清晨的公園，總能看到不少人活動(dòng)筋骨。仔細(xì)留意，一些人雖然堅(jiān)持鍛煉，但臉色略顯蒼白，動(dòng)一動(dòng)就容易氣喘吁吁，手腳也總是涼涼的。

中醫(yī)常說“氣血為人之本”，氣血充足了，身體才能溫暖有力，面色自然紅潤，精神頭也足。

很多人的疲勞乏力、面色差，甚至容易忘事，根源常在于脾胃功能減弱、氣血生化不足，無法濡養(yǎng)全身。

今天，邀請到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享巧用花生配紅棗簡單搭配，堅(jiān)持食用能溫和調(diào)補(bǔ)氣血、強(qiáng)健脾胃。

• 花生：健脾養(yǎng)胃的滋養(yǎng)食材

花生自古被作為養(yǎng)生食材，性平味甘，入脾胃經(jīng)，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化之力，幫助食物轉(zhuǎn)化為身體所需能量，同時(shí)輔助滋養(yǎng)血液。脾胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)后，氣血生成順暢，人的整體活力自然提升。

• 紅棗：調(diào)補(bǔ)氣血的日常之選

紅棗性溫味甘，入脾胃經(jīng)，核心作用在于補(bǔ)益中氣，可直接增加身體動(dòng)力來源，同時(shí)能調(diào)理血液狀態(tài)。氣血充足后，能讓身體溫暖、睡眠安穩(wěn)。

花生+紅棗：1+1>2 的黃金搭配

單獨(dú)吃花生或紅棗已有好處，但兩者巧妙搭配，其調(diào)理效果卻能事半功倍。

氣血同補(bǔ)效果更顯：花生擅長養(yǎng)血、補(bǔ)益脾胃，紅棗專補(bǔ)氣血。兩者結(jié)合，脾胃功能增強(qiáng)，氣血化生充盈。

脾胃同養(yǎng)根基更牢：脾胃是后天之本，負(fù)責(zé)運(yùn)化食物滋養(yǎng)全身。花生健脾養(yǎng)胃，紅棗補(bǔ)氣益脾，能溫和而持續(xù)地強(qiáng)壯脾胃功能，從根本上支撐氣血的生成。

養(yǎng)心安神兼益智：氣血充足、心神得養(yǎng)，有助于改善睡眠不安、心慌等表現(xiàn)。氣血充盈，頭腦也能更清醒敏銳。

潤澤肌膚養(yǎng)容顏：氣血濡養(yǎng)肌膚，能讓面色由內(nèi)而外透出健康紅潤的光澤。

這樣搭配，簡單又養(yǎng)人

花生紅棗粥：花生、去核紅棗、大米或小米一起熬煮成粥。健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益氣血，適宜早餐或晚餐。

花生紅棗豆?jié){：花生、去核紅棗、黃豆，用破壁機(jī)打成溫?zé)岫節(jié){。蛋白質(zhì)和營養(yǎng)更好吸收，適合早餐飲用。

花生紅棗糖水：花生、去核紅棗，加水煮約30分鐘至軟糯，最后加冰糖調(diào)味。溫補(bǔ)氣血、滋潤，可作下午茶點(diǎn)或睡前小食。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若氣血虧虛嚴(yán)重或癥狀反復(fù)發(fā)作，建議先經(jīng)專業(yè)中醫(yī)辨證后再行調(diào)理，不可盲目自行用藥。