三伏天將到，空調(diào)吹得多，冷飲喝得勤，這腰啊，感覺(jué)比冬天還容易酸痛！

中醫(yī)講“暑多夾濕”，濕熱纏在腰背經(jīng)絡(luò)里，會(huì)讓人感覺(jué)腰又酸又沉，坐久了站久了都費(fèi)勁。

腰椎間盤(pán)突出這類(lèi)問(wèn)題，在這個(gè)季節(jié)尤其怕兩樣：一是空調(diào)寒氣從后腰“鉆”進(jìn)來(lái)，二是濕氣困阻氣血不通暢。

今天，邀請(qǐng)到骨科專(zhuān)家吳文鋒，給大家分享三杯“養(yǎng)腰水”，緩解腰腿痛，安穩(wěn)度過(guò)暑熱天。

01、生姜水：破寒氣通淤堵

如果你感覺(jué)到腰部特別怕涼，一吹冷風(fēng)或者遇到陰雨天，酸痛就加重，有時(shí)還有點(diǎn)僵硬，這很可能是寒氣郁在腰部的經(jīng)脈了。

用法：取新鮮生姜，用開(kāi)水沖泡10分鐘，溫?zé)犸嬘谩?/p>

生姜能驅(qū)散腰背寒氣，讓血液流動(dòng)更順暢，特別適合在陰冷天腰痛加重的人。如果平時(shí)容易上火或有胃部不適，就要少喝點(diǎn)。

02、杜仲牛膝水：養(yǎng)腎精強(qiáng)主骨

如果總覺(jué)得腰使不上勁，彎一會(huì)就酸軟得不行，直起來(lái)也費(fèi)勁，甚至走路都感覺(jué)腰腿發(fā)沉。這可能和肝腎不足，腰府筋骨不強(qiáng)有關(guān)。

用法：取杜仲、牛膝，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，每天喝一杯。

杜仲能強(qiáng)筋骨，牛膝則補(bǔ)肝腎、活通經(jīng)絡(luò)，幫助減輕腰部僵硬和疼痛，讓彎腰走路都更靈活。

03、山楂水：化瘀血減負(fù)擔(dān)

有些人不只是酸痛，還感覺(jué)腰腿有點(diǎn)木木的，或者絲絲拉拉作痛，尤其是扭傷、勞累之后加重，坐久了站起來(lái)特別明顯。這常常是氣血運(yùn)行有瘀滯了。另外，體重大的朋友，腰部的壓力自然也大。

用法：取山楂適量泡開(kāi)水喝。

山楂能活血祛淤，對(duì)跌倒損傷或氣血不順引起的腰部不適有改善作用。還能促進(jìn)消化減少脂肪堆積，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

需要注意的是：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若癥狀嚴(yán)重還需到正規(guī)醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)治療。

門(mén)診開(kāi)方案例

48歲梁先生，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)工作長(zhǎng)期腰腿酸麻脹痛明顯，久坐駕駛后疼痛加劇，彎腰困難受限。

診見(jiàn)舌質(zhì)偏淡，舌苔白厚膩，脈沉緊，辨證為寒濕痹阻，氣血不暢證。

調(diào)理思路以散寒除濕為主，輔以溫通活絡(luò)、強(qiáng)壯腰膝。開(kāi)方以溫經(jīng)祛濕湯加減治療。

調(diào)理兩周后，梁先生反饋腰腿酸麻脹痛顯著緩解，日?；顒?dòng)輕松多了。

最后提醒：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證施治，具體的用藥和治療方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和病情進(jìn)行調(diào)整，不可盲目自行用藥。