前段時(shí)間我們發(fā)起了一次討論，讓大家分享自己的“原生公司創(chuàng)傷”是什么，整個(gè)評(píng)論區(qū)像一個(gè)巨大的工傷現(xiàn)場(chǎng)，彌漫著焦慮、苦笑、恐懼、恥感和無(wú)數(shù)的自我懷疑。

“準(zhǔn)點(diǎn)下班就像偷了公司的錢。”

“在新公司表現(xiàn)得格外積極，像只懂事的棄貓?！?/p>

“會(huì)為自己過(guò)正常生活而感到羞愧。似乎生活就應(yīng)該為工作讓路，似乎必須每時(shí)每刻都為工作待命才是正常?！?/p>

原生公司創(chuàng)傷不同于一般的工傷，需要對(duì)癥下藥。我們找到有 15 年經(jīng)驗(yàn)的職業(yè)生涯咨詢師盧美妏聊了聊，她為上萬(wàn)個(gè)職場(chǎng)人做過(guò)咨詢，同時(shí)也是一位心理咨詢師，她說(shuō)：

“原生公司創(chuàng)傷，可以參考原生家庭來(lái)理解。

原生家庭是我們?nèi)顺錾蟮谝粋€(gè)自己面對(duì)的關(guān)系，它塑造了一個(gè)人對(duì)于愛(ài)、對(duì)于關(guān)系的基本信念。那所謂原生公司，其實(shí)是第一間讓你學(xué)會(huì)怎么工作的公司，它會(huì)影響你對(duì)工作的態(tài)度跟期待?！?/strong>

我把這些“原生公司創(chuàng)傷”分類整理在下面，創(chuàng)傷清晰地被看見(jiàn)，被命名，是治愈的第一步。

我們也在采訪中，獲得了一些具體的應(yīng)對(duì)方案，比如：

如何區(qū)分工作給我們帶來(lái)的是“成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)”還是“持久的傷害”？

如何有效識(shí)別有毒的職場(chǎng)環(huán)境呢？

如何在新的公司重建自己的職場(chǎng)環(huán)境？

這些答案，我們同樣整理放在文章最后，供你參考。

而你真正需要的答案，只有你自己能給——在職場(chǎng)里，你想要從工作中獲得什么？你為什么而工作？你自己究竟是誰(shuí)？

逃出陰影后，這些是你必須要去的方向。

創(chuàng)傷癥狀一

連前司離了我都不轉(zhuǎn)

隨時(shí)加班是確定的，其他睡覺(jué)起床吃飯下班自由玩耍都是不定的。@，

買了人生中第一塊Apple watch，是為了即便夜深睡著了，也能收到信息，把我震醒，然后回復(fù)。@Harrison

我是戴手表導(dǎo)致手腕出現(xiàn)幻覺(jué)，沒(méi)戴的時(shí)候也會(huì)有震感。@嘿嘿！是黑姐呀

坐標(biāo)東北，去搓澡前合計(jì)看一眼手機(jī)別錯(cuò)過(guò)啥，結(jié)果果不其然在換衣區(qū)光不粗溜抱著手機(jī)工作了半小時(shí)。

我恨發(fā)明公眾號(hào)的人。@你注意到天空了么

周一不敢外出吃午飯，怕所謂的例會(huì)，像夏天的暴雨，隨時(shí)突如其來(lái)！@善紛

每天下班都習(xí)慣背著電腦，總擔(dān)心會(huì)隨時(shí)加班盡管家里有一臺(tái)閑置電腦。@王燕

不敢買任何演唱會(huì)、話劇、livehouse的票，就連周末的票都不敢買。害怕隨時(shí)不確定的出差和加班會(huì)讓一切的期待落空。@半熟鈺子

尤其是提前大半年開票所面對(duì)的那種巨大的不確定性。@TingxiLiu

下班時(shí)間的太陽(yáng)，如果是下班看，就覺(jué)得很刺眼，趕緊遮著走；如果是加班吃飯看，就可以慢慢欣賞。@愛(ài)做海報(bào)的曉曉

不到下班走的那一刻我根本不知道命運(yùn)等待我的究竟是什么，有局都是臨時(shí)起意確認(rèn)不加班了即刻攢人。去年不做房地產(chǎn)廣告了，才知道生活是什么樣子。@along

過(guò)去二十年了，還總是能捕捉到文本里的平角半角忘了切換的地方。@Petra

兩端對(duì)齊，思源宋體，如下，居中對(duì)齊，全角半角。@歡歡 Sophie

休假時(shí)去到哪里都背著電腦，生怕有活來(lái)不及處理。甚至帶著電腦上了 4700m 的亞丁。@洋蔥卿

上周末去徒步，走到山里發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒(méi)信號(hào)了，一下子就“信號(hào)焦慮”了，生怕有人找我，我因?yàn)闆](méi)信號(hào)錯(cuò)過(guò)回復(fù)消息，返程的時(shí)候無(wú)心看風(fēng)景，低頭就是快步走，我覺(jué)得我真有病哈哈哈。@李派派

逃避社媒熱點(diǎn)？算嗎，剛畢業(yè)那幾年天天追熱點(diǎn)追得PTSD了。@小毛

節(jié)前焦慮綜合癥：每次法定假日前，都會(huì)被安排一大堆節(jié)后上班需要立即上報(bào)的材料，或必須拿到的階段性成果?？傊皇呛芟脒^(guò)節(jié)。@Cassie

十幾年前我剛參加工作的時(shí)候跟領(lǐng)導(dǎo)坐對(duì)桌，她并沒(méi)有看見(jiàn)我的屏幕，單純是覺(jué)得我打字速度快，就批評(píng)我上班時(shí)間聊QQ不認(rèn)真工作。以及捧一踩一，說(shuō)我這985的研究生不如辦公室另一個(gè)二本的本科生。我現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了，我不打游戲，電腦里也沒(méi)有視頻，隨時(shí)可以查。但是我沒(méi)有了那份上班的忙里偷閑的松弛感，任何工作對(duì)我來(lái)說(shuō)都緊張得不行。@柚柚

永遠(yuǎn)要飛速完成手上的活兒，不求最好但求最快，隨時(shí)準(zhǔn)備好迎接一個(gè)耗時(shí)不短的急活，要為未來(lái)做打算，不然的話就會(huì)失去晚上睡覺(jué)的資格，要在頭痛中碼deck直到天亮，天亮以后也沒(méi)資格睡覺(jué)......不知道什么時(shí)候才輪到睡覺(jué)......睡覺(jué)是一件特別奢侈的事情。@Codie

然后你會(huì)失去想象力，對(duì)任何曾經(jīng)有靈感的事物失去感受。睡著前要想一遍還有什么郵件沒(méi)回，醒來(lái)后想一遍還有什么事要善后。無(wú)限次重復(fù)機(jī)械操作。我越來(lái)越不想說(shuō)話。大腦一片空白。哪怕看電影看書都會(huì)焦躁。對(duì)所有東西急不可耐，巴不得立馬出結(jié)果。@Damocles

創(chuàng)傷癥狀二

上班自帶一噸恥感

準(zhǔn)時(shí)下班就覺(jué)得自己好像在犯罪，Gap幾個(gè)月再面試就覺(jué)得自己好像有案底。@飛羽的羽

墊錢以后找領(lǐng)導(dǎo)要很羞恥。@許諾

要工資都會(huì)感到羞恥，談錢都羞恥。@LUO咩咩

有很嚴(yán)重的請(qǐng)假羞恥，本來(lái)想請(qǐng) 5 天只敢請(qǐng) 3 天，想請(qǐng) 2 天只敢請(qǐng) 1 天，特種兵行程排滿，累死自己也不敢徹底放松地休假。@夢(mèng)琦

工作日請(qǐng)假，看到同事在加班會(huì)有嚴(yán)重的愧疚感，只敢請(qǐng)不超過(guò)兩天的假。@菲比不非

15 天的婚假，6 天居家辦公，原因就是不想麻煩我的同事們，他們也都挺忙的。@Sylvia

好不容易某天可以早下班，但是還得找個(gè)借口：領(lǐng)導(dǎo)，今天約了個(gè)老中醫(yī)，早點(diǎn)走哈。@大秀兒

被車撞了，腿腳不好行動(dòng)，已經(jīng)休了差不多一個(gè)月，不好意思再休息了，坐輪椅上班。一個(gè)月休息中間還到了幾次公司，期間也一直線上辦公。@K.K

有一次周末午睡，醒來(lái)已是天黑，打開微信工作群一堆消息沒(méi)回復(fù)，瞬間覺(jué)得自己就是個(gè)罪人，周末睡個(gè)午覺(jué)都不配。@江 南

創(chuàng)傷癥狀三

對(duì)和工作有關(guān)的一切過(guò)敏

手機(jī)十年不開聲音，因?yàn)槁牪涣宋⑿彭?。@飯兒

周天的早上會(huì)彈射驚醒，生怕自己一不小心睡過(guò)夜里加班的+1發(fā)過(guò)來(lái)的消息。@NYA!

下班了手機(jī)一響就要處理各種問(wèn)題：進(jìn)度、原因、計(jì)劃、現(xiàn)場(chǎng)出問(wèn)題了，趕緊來(lái)一趟吧、收到......離開 5 年了，還是聽不得下班時(shí)間段的手機(jī)鈴聲，手機(jī)一響就覺(jué)得心頭一緊。@寧世偉

字節(jié)人看不得?這個(gè)emoji。@RainyStop

微信響了深吸一口氣捂住不敢看是誰(shuí)。@???

最煩對(duì)方發(fā)語(yǔ)音。@風(fēng)云紀(jì)

有鈴聲恐懼癥，項(xiàng)目對(duì)接的領(lǐng)導(dǎo)同事不論什么時(shí)間、地點(diǎn)、請(qǐng)假與否，都會(huì)直接一個(gè)微信電話或者手機(jī)電話彈過(guò)來(lái)，在鈴聲響起來(lái)的那一刻，做心理建設(shè)的那三四秒已經(jīng)把最近有關(guān)的事件都檢索一遍，然后再戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢接起來(lái)。現(xiàn)在后遺癥就是時(shí)不時(shí)地有鈴聲幻聽，有的時(shí)候甚至接到家人朋友的電話都要猶豫很久再接。@summerblue

不管見(jiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)，業(yè)務(wù)上碰到新認(rèn)識(shí)的人一律叫老師。@南磁板

公司抓到帶手機(jī)扣三百?績(jī)效，導(dǎo)致手機(jī)不敢開聲音，現(xiàn)在靜音竟成習(xí)慣，有消息提示聲音就難受，在外就一股偷感，不敢拿出手機(jī)。@Bonjour

畢業(yè)一年了，剛開始接觸薪酬板塊，數(shù)據(jù)對(duì)我來(lái)說(shuō)還是比較龐大的，前面幾個(gè)月都會(huì)有一些小錯(cuò)誤，每次核算完發(fā)給領(lǐng)導(dǎo)后都害怕得心驚膽顫，因?yàn)槊恳淮晤I(lǐng)導(dǎo)在辦公室里面大聲敲鍵盤打字的時(shí)候我都覺(jué)得是她要叫我去辦公室然后挨罵。@Cynthia

不敢刪任何客戶和客戶聊天記錄，甚至有些客戶的對(duì)話都想錄音。@lily醬

不刪聊天記錄可太真實(shí)了，我和領(lǐng)導(dǎo)的聊天記錄從 2017 年到現(xiàn)在。@X°xx >?< ?

清理微信的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)和領(lǐng)導(dǎo)的內(nèi)存最大。@關(guān)關(guān)樂(lè)

不僅內(nèi)存最大，而且群數(shù)還最多。@圓周率

不敢請(qǐng)假，請(qǐng)假代表著工作積壓，像面線糊一樣一生二，二生三，三生萬(wàn)物。@胡桃?jiàn)A子

每次收到需要和別人合作的工作永遠(yuǎn)做好自己一個(gè)人做全部的準(zhǔn)備，因?yàn)閯e人總有莫名其妙推辭的理由。@

之前的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)要求下班之前必須跟他打招呼，隨時(shí)可能就被攔下來(lái)PUA，現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有這個(gè)要求，該下班就下班，但是還是會(huì)不自覺(jué)跟領(lǐng)導(dǎo)打招呼，不自覺(jué)也會(huì)害怕被留下來(lái)或者給領(lǐng)導(dǎo)留下早下班的印象。@Kyu

經(jīng)常半天不喝水，就是來(lái)自原生公司創(chuàng)傷，當(dāng)時(shí)的組長(zhǎng)說(shuō)沒(méi)干完活怎么老去接水喝。實(shí)際就接了一次水。@玉珍

未婚未孕覺(jué)得自己像個(gè)地雷，30+還未婚未孕甚至是定時(shí)炸彈。除非做到前司某任+1那樣強(qiáng)悍：班上到臨產(chǎn)前一天，進(jìn)產(chǎn)房前還在工作群下發(fā)指令并安慰大家“我 2 小時(shí)后出來(lái)，有事先留言”；產(chǎn)后 20 天回司參與述職匯報(bào)，產(chǎn)后 45 天回歸崗位。這個(gè)故事至今是前司的“美談”。當(dāng)代職場(chǎng)女性為了有一個(gè)穩(wěn)定崗位到底有多難。@牛啊牛啊牛啊牛

被前領(lǐng)導(dǎo)各種打擊否定，五年過(guò)去了，現(xiàn)在聽到她名字還是會(huì)下意識(shí)緊張到手足無(wú)措。@heave

從工作了大概七年的原生公司離開后，早上還是如往常一般到點(diǎn)醒來(lái)，雖然現(xiàn)在的工作不需要打卡，我還是有很強(qiáng)的時(shí)間意識(shí)，不允許自己遲到；碰上天氣不好時(shí)心情也會(huì)很沮喪，因?yàn)橥ㄇ谑艿接绊憽Wendy00o

即使離職了，聞到有人用當(dāng)時(shí)大區(qū)總經(jīng)理的同款香水依然會(huì)ptsd。@氵

教我們的人人品差，很兇，后來(lái)甚至罵我，她的頭像用的是烏薩奇，現(xiàn)在我看到烏薩奇就想起她。@閃電

討厭的人飛書頭像是紫色的，前?2頭像是自己的名字?默認(rèn)紫色背景，不分白天黑夜跳出她的消息，導(dǎo)致我有一陣子抗拒看到這個(gè)顏色，甚至要求我們供應(yīng)商默認(rèn)是紫色頭像的都去換了頭像……@劉藍(lán)藍(lán)藍(lán)Victoria

我至今不愿去原雇主辦公樓所在的區(qū)域——亮馬橋?？吹皆瓉?lái)+1同類型身材和發(fā)型的女人我會(huì)心里嚇得一顫?？吹剿械摹翱?jī)效考核”面談之類的詞匯想嘔吐。離開上個(gè)雇主，花了很久才適應(yīng)新雇主。@Yoyo歷險(xiǎn)奇遇

前公司惡心領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)槎敛缓退黄鸪燥溩幼约号斯ぷ魅海胍拱l(fā)酒瘋要求群里的下屬馬上回“收到”，過(guò)年因?yàn)闆](méi)有在零點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)發(fā)祝福直接在工作群說(shuō)沒(méi)發(fā)祝福的人過(guò)完年不用來(lái)了……離開前司四年，現(xiàn)在聽到手機(jī)信息響心里還會(huì)咯噔一下，再也不過(guò)冬至。@靜靜

創(chuàng)傷癥狀四

被擊碎的自信回不來(lái)了

我 21 年畢業(yè)的，第一家公司干了三個(gè)月準(zhǔn)備離職、被領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：你在這家公司干不好，你自己覺(jué)得別的公司就能干好？這句話真的一直以來(lái)都非常影響我。@蘇打汽水

我是做律師的，第一份工作初入行，因?yàn)閠ypo的問(wèn)題被說(shuō)過(guò)，以至于現(xiàn)在發(fā)文件出去都會(huì)確認(rèn)檢查三遍，現(xiàn)在的老板說(shuō)速度有點(diǎn)慢。律師行業(yè)都有點(diǎn)厭蠢癥，你能從合伙人的眼神中感覺(jué)出他們的mean與不耐煩。@Abogada Alba

我好像忘了，但身體沒(méi)忘，每年有段時(shí)間就會(huì)開始脊椎疼。@沃夫鏟土機(jī)

因?yàn)榈谝环莨ぷ魃纤居袊?yán)重的強(qiáng)迫癥和偏執(zhí)，導(dǎo)致我現(xiàn)在但凡是發(fā)公眾號(hào)類的內(nèi)容，我需要自己做心理建設(shè)很久很久才敢發(fā)出去，按那個(gè)發(fā)送鍵簡(jiǎn)直要我命了。@Stitch

老板拿自己媽媽手術(shù)的超清刀口照片為例訓(xùn)斥我，她連自己母親的手術(shù)都可以不管，為什么我不能拿出這種精神對(duì)待工作。@你看不見(jiàn)我

遇到問(wèn)題先反思自己，因?yàn)榉彩乱獌?nèi)歸因不要外歸因，這樣才能進(jìn)步，以及“為什么別人可以”。多年后才意識(shí)到這就是pua啊。@遠(yuǎn)醬啊

數(shù)字、文字都會(huì)反復(fù)確認(rèn)，一串?dāng)?shù)字能核對(duì)無(wú)數(shù)遍，聽到領(lǐng)導(dǎo)嘆氣就會(huì)覺(jué)得是不是我哪里又做錯(cuò)了。@iiii

工作一直內(nèi)耗，領(lǐng)導(dǎo)一句話想半天，揣摩半天，下班時(shí)間也在精神加班。領(lǐng)導(dǎo)一句“要成長(zhǎng)，要進(jìn)步”，就開始懷疑自己的價(jià)值。@Zhang..

原生領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的否認(rèn)和打擊讓我永遠(yuǎn)不敢相信我是一個(gè)能把工作做好的人。@TingxiLiu

第一份原生工作是在大廳窗口，里面有正式員工和雇用員工，我從小沒(méi)有鄰居，性格不算合群，在正式職工中不算合群，聘用人員也不喜歡我。它一度很長(zhǎng)時(shí)間讓我覺(jué)得自己不被喜歡不受歡迎。有找他人幫忙求助，很難被幫的感覺(jué)。@小西瓜

一坐下來(lái)看算法，打算寫個(gè)就會(huì)想到前老板說(shuō)這個(gè)思路不對(duì)，那個(gè)邏輯不行。@槑倩

總覺(jué)得自己做得不夠好，即使加班到997，依然會(huì)害怕自己做得不夠好。@珊珊

對(duì)所有事情再三叮囑，只要忘記一次，出了問(wèn)題會(huì)被人怪我沒(méi)有再三叮囑，導(dǎo)致現(xiàn)在結(jié)婚老公自己做錯(cuò)事隨口一句我沒(méi)有提醒他馬上應(yīng)激反應(yīng)炸毛。@花花牛仔

領(lǐng)導(dǎo)永遠(yuǎn)只會(huì)說(shuō)你東西不行，能力不行，但是不說(shuō)想要的東西是什么樣的，每次被罵完想去看看嫡系人家怎么做得好，結(jié)果發(fā)現(xiàn)嫡系也沒(méi)有多做，只是做了就不會(huì)被質(zhì)疑。@言午

干了 8 年乙方，突然到了甲方單位改不了原來(lái)的習(xí)慣，現(xiàn)在所有對(duì)口單位的人都說(shuō)我親和。

我這也是不得已的親和呀。@不愿透露姓名的吳彥祖先生

總是覺(jué)得自己做得不夠好，每天都在思考為什么別的同事都可以輕輕松松抗住壓力一人做好多活，而我只是把自己的活干好就已經(jīng)用盡所有的力氣和手段，甚至還會(huì)懷疑自己心態(tài)沒(méi)擺正，沒(méi)找準(zhǔn)自己的定位。@Siri

永遠(yuǎn)擔(dān)心同事會(huì)污蔑我背刺我，永遠(yuǎn)不敢把同事當(dāng)朋友。那是一次次痛哭帶給我的教訓(xùn)。@陳一

我前部門領(lǐng)導(dǎo)每個(gè)月開例會(huì)，主題就是罵整個(gè)中心不好，拿我們的缺點(diǎn)和別人的長(zhǎng)處比，一次例會(huì)四五個(gè)小時(shí)，就是個(gè)批斗會(huì)。我在這種環(huán)境被荼毒兩三年，一開始每次開完會(huì)都很down。@高山流水淡生涯

領(lǐng)導(dǎo)：“因?yàn)槟闶桥?，照顧你身份，你就別去做技術(shù)類工種了，怕別的單位看不起咱們，說(shuō)咱們單位沒(méi)男的能干活了，你去干辦公室內(nèi)勤吧。”可是我本來(lái)就是技術(shù)工種，而且技術(shù)水平相當(dāng)過(guò)硬，久而久之影響我在別的場(chǎng)合也會(huì)覺(jué)得技術(shù)就該男的干。@kiteseason

體制內(nèi)，第一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的打壓讓我至今覺(jué)得自己不配得到認(rèn)可，不敢為自己爭(zhēng)取，不敢跟領(lǐng)導(dǎo)同事沖突維護(hù)自己，覺(jué)得自己犧牲點(diǎn)個(gè)人時(shí)間甚至健康都是應(yīng)該的。@柚柚

老板會(huì)用不停招聘、不停淘汰的模式讓我們保持危機(jī)感，不會(huì)的東西逼自己短時(shí)間內(nèi)快速掌握，甚至有比較深的認(rèn)知，而這些都需要你自己下班之后學(xué)習(xí)，因?yàn)樯习鄷r(shí)間全是在趕項(xiàng)目。

老板會(huì)壓縮項(xiàng)目周期，甲方如果要求 3 個(gè)月交初稿，那我們必須在 2 個(gè)月的時(shí)候提交一版初稿給老板做內(nèi)審，老板并不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間壓縮而放松要求，如果他認(rèn)為你寫的不合格，那就是能力不足，下個(gè)月或者下下個(gè)月就辭退。

現(xiàn)在想想真的很變態(tài)，也讓我養(yǎng)成了思維習(xí)慣，遇到難題了只會(huì)自己解決，而不是尋求幫助，因?yàn)樵谏戏莨ぷ髦小澳愀悴欢?你不行”。那段時(shí)間精神和生理壓力都很大，換工作之后的第一個(gè)月開始生病，把上份工作積攢的壓力全都以生病的形式釋放出來(lái)。@Fortuna

實(shí)習(xí)到現(xiàn)在，六年的時(shí)間在一個(gè)系統(tǒng)內(nèi)來(lái)回調(diào)動(dòng)，天天被pua打壓，順帶坑你幾下，晉升是沒(méi)有的，任何選拔提升只是讓你先有希望再失望，但就是因?yàn)槭菄?guó)企，還讓人覺(jué)得你一個(gè)學(xué)歷很低的是在高攀，舉報(bào)職場(chǎng)xsr也是被人隨意給敷衍，時(shí)間久了覺(jué)得自己的確是差勁的，不敢輕易離職，一點(diǎn)點(diǎn)被磨沒(méi)了自信。@Parelia

畢業(yè)的第二年入職一個(gè)小公司，只有我一個(gè)女生，也沒(méi)有飯搭子，長(zhǎng)期的不交流和老板的不肯定導(dǎo)致我這一年失去很多年輕人的活力和精氣神。四月份我終于離職了，面試過(guò)很多公司都不可觀，我開始懷疑自己的能力。找工作接近兩個(gè)月，這兩天我終于入職了新公司，發(fā)現(xiàn)我好像有了后遺癥，不懂怎樣與新同事交流，說(shuō)話做事也小心翼翼，難以開口，一切困難都默默消化，生怕別人覺(jué)得自己麻煩，我真的很討厭這樣的自己。@金燦燦的小桔

本人原生公司創(chuàng)傷是對(duì)個(gè)人價(jià)值的拷問(wèn)：你的核心競(jìng)爭(zhēng)力是什么？你能給公司提供什么價(jià)值？你在團(tuán)隊(duì)扮演什么角色？

以前在這樣的環(huán)境里特別內(nèi)耗，現(xiàn)在逐漸意識(shí)到自我的價(jià)值不依賴于外界的評(píng)價(jià)，以后會(huì)更加從容面對(duì)這個(gè)世界。@Sober

人總要學(xué)會(huì)

從原生公司的創(chuàng)傷里長(zhǎng)出新的自我

口述：盧美妏

01

原生公司創(chuàng)傷，可以參考原生家庭來(lái)理解。

原生家庭是我們?nèi)顺錾蟮谝粋€(gè)自己面對(duì)的關(guān)系，它塑造了一個(gè)人對(duì)于愛(ài)、對(duì)于關(guān)系的基本信念。那所謂原生公司，其實(shí)是第一間讓你學(xué)會(huì)怎么工作的公司，它會(huì)影響你對(duì)工作的態(tài)度跟期待。

如果你在原生家庭里面受傷，你可能未來(lái)在其他親密關(guān)系里會(huì)持續(xù)地產(chǎn)生不信任或不舒服。那如果你在原生公司受傷，例如說(shuō)遭到一些羞辱、PUA、冷暴力、不信任，或者是你長(zhǎng)期過(guò)勞，沒(méi)有得到反饋，或是被忽視，或是被情緒勒索，那人就會(huì)建立一個(gè)基本概念——工作就是沒(méi)有辦法開心，工作就是被剝削，只要你犯錯(cuò)就會(huì)被討厭，被排擠，我并不值得這個(gè)工資，我做得比別人多才不會(huì)被罵。

95% 以上的職業(yè)問(wèn)題，其實(shí)都不只是職業(yè)問(wèn)題，而是一些你人生中其他的議題。

每個(gè)人對(duì)傷害的感知不一樣，有三類人會(huì)更容易有原生公司創(chuàng)傷。

第一類是本身有原生家庭創(chuàng)傷的人，第二類是討好型人格的人，第三類就是低自尊的人。“自尊”是我們自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)總和，所謂“低自尊”就是我對(duì)我自己評(píng)價(jià)很低，可能一進(jìn)到公司里就會(huì)小心翼翼，就很擔(dān)心自己做不好。

其實(shí)它跟原生家庭很像，我們?cè)?jīng)被傷害過(guò)，遇到好的就容易接不住。別人會(huì)說(shuō)，遇到好的公司不是很好嗎？你為什么要這么作？你為什么要自己想很多？你的領(lǐng)導(dǎo)就不是這個(gè)意思??！

但是你遇到一個(gè)好的公司，好的領(lǐng)導(dǎo)，你還是會(huì)下意識(shí)地不相信，這是一個(gè)烙印。

02

區(qū)分工作給我們帶來(lái)的是“成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)”還是“持久的傷害”，首先要關(guān)注我們有沒(méi)有處理創(chuàng)傷，面對(duì)創(chuàng)傷。

很多人不知道自己受傷了，只會(huì)覺(jué)得是我不夠好，是我太脆弱，是我能力太差，但其實(shí) ta 是受傷了。

我們要接納自己的反應(yīng)，不去責(zé)怪自己。并不是因?yàn)槟闾嗳?，而是那個(gè)時(shí)候你真的很努力地?fù)巫?，可是真的沒(méi)辦法，就是受傷了，沒(méi)有辦法，很多受過(guò)傷的人會(huì)武裝起來(lái)，自己沒(méi)有辦法突破脆弱的一面。

另一個(gè)很重要的判斷指標(biāo)是，在新的工作環(huán)境里面，你有沒(méi)有改變。你在原本的公司環(huán)境很討好，那你到新的工作環(huán)境里面，有沒(méi)有擺脫這個(gè)討好的循環(huán)？有沒(méi)有在這里表達(dá)意見(jiàn)，主動(dòng)尋求支持？有沒(méi)有在新的公司里慢慢找回安全感？

每個(gè)人對(duì)傷害的感知不一樣，判斷創(chuàng)傷輕重的一個(gè)很重要的指標(biāo)是，這是不是會(huì)讓你懷疑自己，不喜歡自己。我們要從這個(gè)角度去區(qū)分，而不完全是你熬了多少夜，是這些傷害有沒(méi)有讓你改變對(duì)自己的認(rèn)知，讓你對(duì)自己的認(rèn)知變得更負(fù)向，對(duì)自己更不滿。

03

原生公司創(chuàng)傷會(huì)怎么影響我們后續(xù)的職業(yè)生涯呢？

第一，在未來(lái)的職場(chǎng)里面，你會(huì)過(guò)度地討好。你會(huì)不停地想要避免被責(zé)怪，避免犯錯(cuò)，難以拒絕別人的期待，難以拒絕很多的加班，甚至?xí)芘骂I(lǐng)導(dǎo)不認(rèn)可自己，非常非常地內(nèi)耗，自己就把自己能量耗盡了。

第二，你會(huì)對(duì)外界的風(fēng)吹草動(dòng)非常敏感，也會(huì)不信任別人。愛(ài)情關(guān)系里有一種創(chuàng)傷就是覺(jué)得對(duì)方一定會(huì)離開我，我就是不夠好，對(duì)方有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，就會(huì)覺(jué)得你是不是不愛(ài)我，我們?cè)诼殘?chǎng)上其實(shí)也是。

如果你曾經(jīng)在原生公司遭遇到一些職場(chǎng)霸凌，或是付出沒(méi)有得到反饋，換了新環(huán)境后，你可能會(huì)對(duì)同事的語(yǔ)氣和領(lǐng)導(dǎo)的態(tài)度非常敏感?？赡茴I(lǐng)導(dǎo)也沒(méi)有什么別的意思，但你就會(huì)覺(jué)得說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)是不是不喜歡我，你會(huì)預(yù)設(shè)說(shuō)，反正大家遲早會(huì)對(duì)我有意見(jiàn)，大家遲早都會(huì)討厭我。

第三，你會(huì)在職業(yè)生涯中難以取得價(jià)值感。就算我們來(lái)到一個(gè)好的公司，依然沒(méi)有辦法持續(xù)地肯定自己，同時(shí)沒(méi)有辦法獲得一個(gè)穩(wěn)定的成就感跟價(jià)值感，會(huì)一直覺(jué)得自己價(jià)值是不夠的，一直活在別人的眼睛里面。

04

如何有效識(shí)別有毒的職場(chǎng)環(huán)境呢？

通常我會(huì)比較建議在去工作之前，事先查一些資料，你的公司大概是一個(gè)怎樣的狀態(tài)，氛圍怎么樣，你去面試的感覺(jué)怎么樣。有些人他第一次去面試就已經(jīng)感覺(jué)到非常強(qiáng)烈的不舒服，不要忽略那些感覺(jué)。

這不是說(shuō)我們要找到一家完美的公司，而是如果你發(fā)現(xiàn)怪怪的，你要去想，這些東西是我愿意承受的嗎，我能夠承受的了嗎？

進(jìn)入職場(chǎng)之后，有一些“離職紅燈”也可以注意一下。

第一，公司的溝通管理風(fēng)格比較偏向羞辱跟貶低。例如說(shuō)你到底行不行，你不是什么什么學(xué)校畢業(yè)的嗎，怎么這個(gè)都不會(huì)？長(zhǎng)期的這種貶低跟羞辱的環(huán)境會(huì)讓人產(chǎn)生一種感覺(jué)，好像我不能犯錯(cuò)，犯錯(cuò)就是沒(méi)有價(jià)值。

第二，太過(guò)鼓勵(lì)加班等于敬業(yè)。不是不能加班，加班其實(shí)很正常，可是我們都要知道加班是我們奉獻(xiàn)時(shí)間為公司做努力，但你加班就代表優(yōu)秀，加班就表示敬業(yè)，加班就是勞模很值得肯定，那這就不行。

第三，制度不透明。你根本不知道升遷這些到底是什么標(biāo)準(zhǔn)，有些就是純靠人情、靠情緒，就會(huì)很麻煩。還有一種是同事之間競(jìng)爭(zhēng)很嚴(yán)重，明爭(zhēng)暗斗，就會(huì)讓人比較不信任這個(gè)職場(chǎng)環(huán)境。

每個(gè)人的耐受度是不一樣的，我通常會(huì)比較建議先回到自己身上。因?yàn)橛械墓荆憧梢猿惺?，我就不能承受，我們要知道自己想要什么，我可以為了這份工資忍到什么程度。

我們自己要建立好自己的底線。

05

我不喜歡我們工具化自己。

當(dāng)你工具化自己，很容易失去意義感。人只要缺乏意義感，做什么事情都會(huì)覺(jué)得很茫然，做不下去，無(wú)法持續(xù)。所以我會(huì)比較建議的做法是，工作跟生活是要分開的。

吃飯睡覺(jué)是人的基本需求，快樂(lè)也是。

我們?cè)诠ぷ髦幸欢ㄓ虚_心，有不開心，有時(shí)候有意義，有時(shí)候覺(jué)得很煩，沒(méi)意義，那我們?cè)诠ぷ饕酝庖欢ㄒ屑兇獾呐d趣愛(ài)好幫自己充電。你要像安排開會(huì)一樣，嚴(yán)肅地幫自己安排休息的時(shí)間。你如果完全沒(méi)有幫自己安排，你進(jìn)一家再好的公司，都會(huì)有創(chuàng)傷。

我們不是機(jī)器，沒(méi)有辦法時(shí)刻都在賣命，作為職場(chǎng)打工人，我們沒(méi)有辦法出走兩個(gè)星期，但是我們可以出走一個(gè)小時(shí)，我們?nèi)ズ纫槐Х?，吃一個(gè)甜點(diǎn)，過(guò)一個(gè)月出去玩?zhèn)€半天，這都是可以的。

如果你是那種真的沒(méi)有辦法停下來(lái)工作的人，可以嘗試找人“ PUA 自己”。

當(dāng)然不是那種真正的職場(chǎng)PUA，而是說(shuō)借助外力。例如說(shuō)我會(huì)約我媽媽一起去游泳，期間我就沒(méi)辦法用手機(jī)，或者我約朋友吃下午茶，已經(jīng)約好就很難隨意地說(shuō)不去。還有一些人會(huì)用報(bào)名課程的方式，例如說(shuō)交健身房的錢，交瑜伽課的錢，那我為了不要虧錢，我就得去。這都是一個(gè)如果你沒(méi)有辦法讓自己放松的話，可以采用的小方法。

不管工作多忙，我們一定要保有自我。這個(gè)“自我”包含“自我價(jià)值”和“自己的生活”。

很多人在工作里會(huì)失去自我價(jià)值，變成領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)好才是好，客戶說(shuō)好才是好。我們要想，客戶覺(jué)得我這個(gè)做得很爛，我要覺(jué)得我很爛嗎？不是，只是這次的報(bào)告沒(méi)有回應(yīng)到客戶的期待，我們要把想法從“我很爛”變成“我只是沒(méi)有回應(yīng)到客戶的期待”。不是說(shuō)不聽客戶的話，而是我們要在保有自我價(jià)值的情況下去合理地看待這些評(píng)價(jià)。

同時(shí)，我們也要保有自我的生活。你一定要有自己的儀式感，例如說(shuō)我每天早上要喝一杯咖啡，我每一個(gè)月會(huì)想要去哪里走走，或是我要定期看望父母，打電話給伴侶。

至少這些儀式感會(huì)讓你感覺(jué)，你作為個(gè)體是存活著的。

06

我們也可以試著在新的公司重建自己的職場(chǎng)環(huán)境。

首先，我們要放下那種“我只能討好別人”的想法，要增加一點(diǎn)“我想做什么”的想法。

很多人在原本的公司總是被關(guān)注、被檢視、被監(jiān)控，可能會(huì)小心翼翼不敢提問(wèn)。那這時(shí)候你到了新公司可以試著練習(xí)提問(wèn)，練習(xí)表達(dá)想法，放下那種“我只能配合別人”的想法。

第二是為自己設(shè)定小目標(biāo)，幫自己積累一些正向經(jīng)驗(yàn)。

不是我一進(jìn)來(lái)就要做得比資深總監(jiān)好，而是在這家公司我此刻要學(xué)會(huì)的是什么，我這周做到了什么，我進(jìn)來(lái)第一個(gè)月要學(xué)會(huì)什么，第二個(gè)月我應(yīng)該學(xué)會(huì)什么。設(shè)定小里程碑，一點(diǎn)一滴累積。例如說(shuō)我跟新同事聊了兩句，也很不錯(cuò)；今天有人問(wèn)我工作流程，我也可以清楚說(shuō)明；這個(gè)事情我不懂，可是我問(wèn)某某某他也愿意教我。你要去進(jìn)一步去讓自己知道，我值得信任，我可以把事情做好。

最后，舊的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓我們學(xué)到一些東西，比如說(shuō)更會(huì)察言觀色，但是你帶著這些經(jīng)驗(yàn)過(guò)來(lái)，不代表你要重復(fù)這些經(jīng)驗(yàn)。

我們要能夠接納過(guò)去受傷的自己，對(duì)自己有信心，來(lái)到新環(huán)境，嘗試建立健康的關(guān)系，這是一種力量。

你不是太敏感了，你只是吃了太多工作的苦 。

編輯：雪琴

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