大暑是一年中最熱的節(jié)氣，盛夏酷暑對(duì)人體是不小的考驗(yàn)。中醫(yī)講究“天人合一”，順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，調(diào)好起居、飲食、情緒和運(yùn)動(dòng)，才能安然度夏。讓我們一同探尋中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，守護(hù)身體健康。

飲食調(diào)護(hù)

二十四節(jié)氣

因暑濕較重，易傷脾胃，此時(shí)飲食宜清淡，建議多吃清熱利濕的食物：綠豆湯解暑利水，冬瓜清熱消腫，苦瓜、黃瓜、西瓜、薏仁等食物也都是大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生佳品。避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物，以免損傷脾胃陽氣。

起居有常

二十四節(jié)氣

此時(shí)晝長(zhǎng)夜短，宜“夜臥早起”，保證睡眠以養(yǎng)心神。空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，避免直吹，以防風(fēng)寒之邪入侵。同時(shí)，要注意室內(nèi)的通風(fēng)換氣，保持空氣清新。午后適當(dāng)小憩片刻，有助于緩解疲勞，使下午精神飽滿。

情志養(yǎng)心

二十四節(jié)氣

中醫(yī)理論認(rèn)為暑氣通于心，高溫易讓人煩躁，故夏季尤注重養(yǎng)心神。要注意調(diào)暢情緒，避免情緒大起大落，可通過聽音樂、閱讀、冥想等方式寧心安神，有助于緩解炎熱帶來的不適。

適度運(yùn)動(dòng)

二十四節(jié)氣

運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)選擇在清晨或傍晚涼爽時(shí)進(jìn)行，避免烈日下劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式以散步、太極拳、八段錦等溫和項(xiàng)目為宜，既能鍛煉身體，又能避免過度出汗損傷陽氣。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不宜大量飲用冷飲，以免損傷脾胃。

節(jié)氣藥膳

二十四節(jié)氣

冬瓜薏米老鴨煲

組成：薏米、冬瓜、老鴨

功效：寧心安神，祛暑利濕

適應(yīng)人群：：一般人群均可服用

節(jié)氣茶飲

二十四節(jié)氣

烏梅飲

組成：烏梅、陳皮、山楂、蓮子心

功效：清熱解暑，健脾祛濕

適應(yīng)人群：脾虛濕困，身重倦怠者

大暑時(shí)節(jié)，正是“冬病夏治”的黃金期，此時(shí)養(yǎng)護(hù)陽氣、借助艾灸調(diào)理，能起到事半功倍的效果。

艾灸可靈活選穴，通過溫?zé)嶂κ柰ń?jīng)絡(luò)，喚醒身體陽氣；督灸沿后背“陽脈之海”——督脈施灸，鋪以艾絨、姜絨，熱力層層滲透，能深層激發(fā)一身陽氣；葫蘆灸則以天然葫蘆為器，貼合腹部施灸，溫和煦暖脾胃，助陽化濕。陽虛者堅(jiān)持施灸可改善虛寒咳喘、關(guān)節(jié)冷痛、脾胃寒涼等問題，為秋冬健康打下根基。

愿大家在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，遵循中醫(yī)養(yǎng)生之道，度過一個(gè)健康、舒適的夏天。

內(nèi)容來源/治未病中心（健康管理中心）

初　審/畢航奇

復(fù)　審/任吉祥

終　審/郭家娟

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào)　0431-86178018

經(jīng)開院區(qū)：長(zhǎng)春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)

兒童診療中心：0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長(zhǎng)白公路與東盛路交匯處　0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號(hào)

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長(zhǎng)白山大街3052號(hào) 0439-5080906

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院定西醫(yī)院：甘肅省定西市安定區(qū)解放路31號(hào) 0932-8213301