吃飯時(shí)筷子在碗里 “跳探戈”，端水杯時(shí)水灑得滿身都是，簽字時(shí)筆尖歪歪扭扭像畫波浪線…… 如果你或家人有這種手抖的毛病，別只當(dāng)是 “老了沒力氣”，試試按摩這幾個(gè)穴位，或許能幫上忙。

手抖背后的 “身體警報(bào)”

手抖在醫(yī)學(xué)上叫“震顫”，常見于中老年人，但年輕人也可能遇到。比如長期熬夜后握筆發(fā)顫，緊張時(shí)端杯手抖，或是帕金森病、特發(fā)性震顫等疾病引起的持續(xù)性抖動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為，手抖多與“肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”“氣血不足”有關(guān)。肝主疏泄，若肝氣郁結(jié)、肝火過旺，就像體內(nèi)刮起 “旋風(fēng)”，帶動(dòng)四肢震顫；而氣血虧虛時(shí)，手部得不到足夠滋養(yǎng)，就像機(jī)器缺了潤滑油，動(dòng)起來自然不順暢。

3 個(gè) “止顫穴”，每天按 5 分鐘

1.合谷穴 —— 疏風(fēng)鎮(zhèn)靜 “開關(guān)”

位置：手背虎口處，第 2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處（簡單說，就是把拇指和食指并攏，肌肉最高處就是它）。

方法：用另一只手的拇指指尖垂直按壓，每次按 30 秒松開，重復(fù) 5 次為一組，每天按 2-3 組。

原理：合谷穴是大腸經(jīng)的 “原穴”，能疏風(fēng)解表、鎮(zhèn)靜安神。就像給躁動(dòng)的 “肝風(fēng)” 開了個(gè)排氣閥，尤其適合緊張、生氣時(shí)突然加重的手抖。

2.太沖穴 —— 平肝息風(fēng) “調(diào)節(jié)器”

位置：腳背上，第 1、2 跖骨間的凹陷處（大腳趾和二腳趾之間的縫隙往上推，摸到凹陷就是）。

方法：用拇指指腹按揉，力度以微微酸脹為宜，每次按 1 分鐘，雙腳各按 3 次。

原理：太沖穴是肝經(jīng)的 “原穴”，堪稱 “疏肝滅火器”。堅(jiān)持按揉能緩解肝氣郁結(jié)，讓 “內(nèi)風(fēng)” 平息，對情緒激動(dòng)誘發(fā)的手抖特別有效。

3.足三里 —— 補(bǔ)氣養(yǎng)血 “加油站”

位置：膝蓋下 3 寸（約 4 指寬），脛骨外側(cè)約一橫指處。

方法：用拇指或食指按揉，每次 3-5 分鐘，每天 1-2 次，按到局部發(fā)熱最好。

原理：足三里是 “長壽穴”，能健脾胃、補(bǔ)氣血。當(dāng)氣血充足，手部得到充分滋養(yǎng)，就像機(jī)器加夠了油，抖動(dòng)自然會(huì)減輕，適合氣血虛弱型手抖（比如手抖伴乏力、臉色蒼白）。

搭配小技巧，效果翻倍

• 按穴時(shí)別心急，力度由輕到重，避免過度用力導(dǎo)致疼痛；
• 每天固定時(shí)間按摩，比如早上起床后或晚上睡前，養(yǎng)成習(xí)慣效果更好；
• 按摩后喝一杯溫水，幫助氣血流通；
• 平時(shí)少碰生冷食物、少熬夜，這些習(xí)慣會(huì)傷脾胃、耗氣血，加重手抖。

需要注意的是，按摩只能作為輔助調(diào)理方法。如果手抖持續(xù)加重，影響吃飯、穿衣等日?；顒?dòng)，或是伴隨肌肉僵硬、動(dòng)作變慢，一定要及時(shí)尋求專業(yè)中醫(yī)的幫助。

田豐主任的中醫(yī)治療

說到專業(yè)中醫(yī)調(diào)理，不得不提田豐大夫。田大夫深耕中醫(yī)治療震顫類疾病五十余年，擅長從 “肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)”“氣血虧虛” 等根源辨證施治，結(jié)合個(gè)體差異開出定制化藥方，再配合穴位按摩、情志疏導(dǎo)等綜合療法，幫助不少患者擺脫了手抖的困擾。

他始終堅(jiān)持 “治其外必治其內(nèi)，治其內(nèi)必治其根” 的理念，用藥精準(zhǔn)，經(jīng)驗(yàn)豐富，對于特發(fā)性震顫、帕金森等引起的手抖，往往能從根本上調(diào)理身體機(jī)能，讓不少患者重新找回靈活的雙手。

如果你或家人正被手抖折磨，不妨試試田豐大夫的中醫(yī)治療，或許能迎來意想不到的改善。別讓抖動(dòng)困住生活，及時(shí)干預(yù)，才能早日重獲雙手的自如。