一到7月暑假季，好看的網(wǎng)劇就扎堆上線。熬夜追劇再加一杯自制「快樂水」，微醺的放松感誰能不心動!
不過，也得稍微留意一下，這種習(xí)慣要是成了生活常態(tài)，其實(shí)也在悄悄地?fù)p耗著我們寶貴的生育資本。

1、警惕這些行為正悄悄影響你的生育力
（1）熬夜
夜間是身體修復(fù)和激素分泌的關(guān)鍵時期，尤其是影響排卵的內(nèi)分泌系統(tǒng)。長期在凌晨1點(diǎn)后入睡的女性，AMH水平（反映卵巢儲備的關(guān)鍵指標(biāo)）顯著低于早睡者。生物鐘紊亂會打亂下丘腦-垂體-卵巢軸節(jié)律，導(dǎo)致排卵障礙甚至閉經(jīng)。
（2）壓力
長期處于高壓狀態(tài)下，身體會釋放皮質(zhì)醇等壓力激素，這會抑制下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致排卵障礙，月經(jīng)紊亂，甚至影響胚胎著床。

（3）體重失控
體重的大起大落，無論是過度肥胖還是過度消瘦，都會對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成沖擊。肥胖可能導(dǎo)致胰島素抵抗、高雄激素血癥，增加多囊卵巢綜合征（PCOS）的風(fēng)險，擾亂排卵；而過度消瘦、營養(yǎng)不良則可能導(dǎo)致體內(nèi)脂肪比例過低，影響雌激素的正常合成與分泌，同樣會抑制排卵。

（4）過量飲酒
偶爾小酌或許無妨，但長期或過量飲酒，會擾亂內(nèi)分泌平衡，影響卵巢功能，可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙。酒精中的某些成分還可能直接損害卵子質(zhì)量，降低其受精能力和胚胎發(fā)育潛力，增加不孕和流產(chǎn)的風(fēng)險。

2、如何“看見”生育力？關(guān)鍵檢查評估生育力
如果你正備孕，或者對自身生育力有所擔(dān)憂，可以優(yōu)先以下3類生育評估檢查來了解自己生育的整體狀況。
（1）性激素六項(xiàng)
該檢查在月經(jīng)第2-4天抽血檢測，包括促卵泡生成素（FSH）、促黃體生成素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睪酮（T）和催乳素（PRL）六項(xiàng)指標(biāo)。
這六項(xiàng)指標(biāo)能反映卵巢的基礎(chǔ)功能、排卵情況、有無內(nèi)分泌相關(guān)疾?。ㄈ缍嗄衣殉簿C合征、高泌乳素血癥等）。
（2）超聲檢查
B超是無創(chuàng)、直觀的檢查方式，可以評估卵巢的形態(tài)、基礎(chǔ)卵泡儲備、子宮內(nèi)膜等，排除可能導(dǎo)致不孕的器質(zhì)性病變。

（3）AMH檢查
該檢查是檢測血液中的AMH水平。AMH是由卵巢中小卵泡產(chǎn)生的，其水平能直接反映卵巢中儲備的卵泡數(shù)量。
AMH越高，通常意味著卵巢儲備功能越好，可用卵泡越多；反之，則提示卵巢儲備功能下降，可能是卵巢早衰的早期信號。

它不受月經(jīng)周期影響，隨時可測。這是目前評估卵巢儲備功能比較準(zhǔn)確和方便的指標(biāo)之一。
這三項(xiàng)檢查形成互補(bǔ)矩陣——激素六項(xiàng)看功能動態(tài)，AMH看儲備總量，B超看實(shí)時卵泡資源，三者結(jié)合可以更好地繪制女性的生育力全景圖。