不規(guī)律的睡眠模式可能會顯著增加患多種疾病的風險

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《健康數(shù)據(jù)科學》雜志發(fā)表的一項重要國際研究揭示了睡眠模式與172種不同疾病的發(fā)生之間存在密切聯(lián)系。通過分析英國生物樣本庫中88，461名成年人的客觀睡眠數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)了令人信服的證據(jù)，表明規(guī)律的睡眠習慣（包括穩(wěn)定的就寢時間和晝夜節(jié)律）對長期健康的影響遠超以往的認識。

這項由北京大學和陸軍軍醫(yī)大學科學家領(lǐng)導(dǎo)的研究，使用體動記錄儀對參與者進行了平均6.8年的跟蹤調(diào)查。研究結(jié)果顯示，不良的睡眠習慣導(dǎo)致92種疾病風險的增加率超過20%。

最引人注目的結(jié)果之一是，凌晨12:30后睡覺（就寢時間不規(guī)律）與罹患肝硬化的風險增加2.57倍相關(guān)。此外，日間穩(wěn)定性低（睡眠-覺醒周期紊亂的標志）與罹患壞疽的風險增加2.61倍相關(guān)。

頂部的六個圓形圖標代表睡眠特征：夜間睡眠時長和開始時間、相對振幅、日間穩(wěn)定性、睡眠效率和清醒次數(shù)。人體周圍的圖標顯示了不同系統(tǒng)的疾病。圖標旁邊的數(shù)字表示與睡眠相關(guān)的疾病類型占該系統(tǒng)所有疾病類型的百分比。研究發(fā)現(xiàn)，172種疾病與睡眠特征相關(guān)。在這些疾病中，平均23.01%的疾病負擔可歸因于睡眠特征。圖片來源：王勝峰（北京大學）

重要的是，這項研究挑戰(zhàn)了此前“長時間睡眠”（≥9小時）有害的說法。雖然主觀報告將長時間睡眠與中風和心臟病聯(lián)系起來，但客觀數(shù)據(jù)顯示，只有一種疾病存在這種關(guān)聯(lián)。錯誤分類可能是罪魁禍首：21.67%的“長睡眠者”實際上睡眠時間不足6小時，這表明人們經(jīng)常將臥床時間與實際睡眠時間混淆。

“我們的研究結(jié)果強調(diào)了睡眠規(guī)律的重要性被忽視了，”該研究的資深作者王勝峰教授說?！艾F(xiàn)在我們應(yīng)該拓寬對良好睡眠的定義，而不僅僅是睡眠時間?！?/p>

研究團隊在美國人群中證實了多種關(guān)聯(lián)，并指出炎癥途徑可能存在生物學聯(lián)系。未來的研究將探索因果關(guān)系，并評估睡眠干預(yù)對慢性病預(yù)后的影響。

編譯自/scitechdaily