愿你擁有被愛照亮的生命：武志紅送給“不被愛”的你一份通透與療愈

文 | 閱微

深夜加完班，拖著疲憊的身體回到家，看著鏡子里那個日漸憔悴的自己，你是否也曾懷疑過：為什么我這么努力，卻總感覺不被愛，不值得擁有幸福？明明想做一個溫柔的媽媽、體貼的妻子、優(yōu)秀的職場人，卻常常在各種角色間失衡，內(nèi)心焦慮又空虛。我們習慣了付出，習慣了照顧所有人，卻唯獨忘了好好愛自己，甚至在潛意識里，總覺得自己“不配得”更好的。我也曾深陷這種自我懷疑的泥沼，直到遇見了武志紅老師的這本新書——《愿你擁有被愛照亮的生命》。

初讀此書時，我便被書名深深吸引。它像一句溫柔的咒語，觸碰到了我們內(nèi)心深處最柔軟也最渴望被看見的地方。武志紅老師，這位我們非常熟悉的心理學大咖，以他一貫的洞察力和細膩筆觸，在這本書里沒有復雜高深的理論，更多的是通過一個個貼近生活的案例，一層層剝開我們內(nèi)心深處“不被愛”的傷口，然后用專業(yè)的視角和溫暖的語言，指引我們走向被愛照亮的生命。

這本書最讓閱微我拍案叫絕的，莫過于武志紅老師對“不配得感”的深刻剖析。他指出，我們很多時候活得很累，總覺得自己不夠好，不值得被愛、被善待，其實都源于一種根深蒂固的“不配得感”。這種感覺，常常在我們的童年時期，在我們與父母、撫養(yǎng)者的互動中悄然形成。

“在最初的關系中，你感受到的，就是你所相信的愛。如果你沒有被好好愛過，你的潛意識就會認為自己不值得被愛，即便后來有人來愛你，你也會排斥這種愛?！?br/>

讀到這里，閱微我不禁心頭一緊，這簡直就是我的真實寫照！曾經(jīng)在職場上，即使取得不錯的成績，我也會下意識地歸結為運氣好，而非自身能力；在家庭中，明明為家人付出了很多，卻總擔心自己做得不夠，害怕不被認可。這種“不配得感”就像一個無形的牢籠，困住了我們追求幸福的腳步。

武志紅老師犀利地指出，我們習慣了通過“付出”來“換取”愛。比如，我們努力工作，期待被領導認可；我們無條件地滿足孩子，期待他們愛我們；我們委曲求全，只為維持一段關系。但這就像一個無底洞，無論我們投入多少，內(nèi)心的空虛感卻從未真正被填滿。因為真正的愛，不是靠交換得來的，而是我們本自具足的。

這本書還特別探討了“客體關系”對我們成年后人際關系的影響。作者提到，我們童年時期與重要撫養(yǎng)者（通常是母親）的關系模式，會內(nèi)化為我們內(nèi)心深在的“客體”，并投射到我們成年后的所有親密關系中。

“當你覺得和某個人相處很別扭時，很可能你是在和自己內(nèi)心的‘壞客體’打交道。它不是對方的錯，而是你內(nèi)心深處對關系模式的重復?！?br/>

這對于我們理解夫妻關系、親子關系甚至與同事領導的關系具有重要意義。例如，很多職場媽媽在面對孩子叛逆、丈夫不理解時，常常會情緒失控，事后又深深自責。閱微我曾以為是自己不夠耐心，但書中的論述讓我意識到，或許這不僅僅是當下的問題，更是內(nèi)心深藏的“壞客體”在作祟，它讓我們在面對親密關系中的挑戰(zhàn)時，下意識地重復童年不被理解、不被接納的模式。理解這一點，并非為自己的行為開脫，而是為我們提供了一個全新的自我認識角度和療愈的可能。

【金句閃光】武志紅老師反復強調(diào)：“你本自具足，你無需努力，你就是值得被愛的?！边@句話對閱微而言猶如一聲警鐘。過去我習慣于從“我做了什么”來衡量自己的價值，但書中的具體論述讓我意識到，或許“我是誰”才更接近本質(zhì)。愛，不是一場考試，無需證明，無需爭取。這份深刻的領悟，是這本書帶給我最大的觸動。

這本書不僅僅是理論，更提供了很多具象化的自我療愈路徑。比如，學會看見并接納自己的情緒，無論是憤怒、悲傷還是恐懼，它們都是你的一部分；學會區(qū)分什么是“真實的自己”，什么是“假我”的面具；更重要的是，學會把對外界的渴望轉化為對自己的關注和滋養(yǎng)。當你內(nèi)心充盈，真正愛上自己時，你會發(fā)現(xiàn)，你所渴望的愛與連接，會自然而然地流向你。

對于職場女性和寶媽而言，這本書更是極具現(xiàn)實意義的。我們常常在職場上力求完美，在家中扮演“超人媽媽”，卻常常感到內(nèi)在枯竭。這本書會告訴你，放下那些不必要的“必須”，允許自己不完美，允許自己被愛，允許自己擁有一個可以脆弱的角落。這種“允許”，本身就是一種強大的自我療愈。

《愿你擁有被愛照亮的生命》不是一本簡單的“雞湯”，它是武志紅老師用他多年咨詢經(jīng)驗凝聚而成的智慧結晶。它撥開了我們生命中因“不被愛”而蒙上的陰影，告訴我們：你生而值得被愛，你的生命本就自帶光芒。這本書將引領你踏上一段深刻的自我探索之旅，讓你學會看見自己、接納自己，最終成為那個真正被愛照亮、擁有強大內(nèi)心力量的女人。

讀完這本書，哪個觀點最讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X？你在生活中有過類似的體驗或感悟嗎？歡迎在評論區(qū)和我們聊聊你的故事，讓我們一起在分享中找到共鳴與力量。

【值得收藏】愿我們都能卸下重負，不再被過去的陰影所困，真正活出被愛照亮、自在豐盛的生命。如果你覺得這篇文章和這本書對你有啟發(fā)，不妨也分享給你身邊可能需要它的朋友/姐妹吧，讓我們一起在閱讀中成長，成為更好的自己。