各位學(xué)生家長(zhǎng)們，你們好啊！咱今天來(lái)嘮嘮當(dāng)考試鈴聲變成“警報(bào)器”，初中生怯場(chǎng)背后的成長(zhǎng)密碼。

想象一下，教室里翻卷子的聲音突然停了，你瞅見(jiàn)自家孩子攥著筆的手指都白了，腦門上全是汗。這哪是普通考試啊，分明是孩子跟自己的“心理警報(bào)系統(tǒng)”在暗暗較勁呢！初中生考試怯場(chǎng)，其實(shí)就是大腦在高壓情況下觸發(fā)的生存本能反應(yīng)。

咱先來(lái)說(shuō)說(shuō)怯場(chǎng)是咋回事。孩子盯著試卷發(fā)呆的時(shí)候，大腦里就像在打仗一樣。負(fù)責(zé)情緒的杏仁核把“考試”當(dāng)成了“危險(xiǎn)信號(hào)”，立馬釋放腎上腺素，讓孩子心跳加速、腦子都不轉(zhuǎn)了。這可不是孩子軟弱，這是進(jìn)化給咱人類的應(yīng)急機(jī)制。要是家長(zhǎng)說(shuō)什么“別緊張”“這題簡(jiǎn)單”，那可就壞了，反而會(huì)讓孩子大腦的“危機(jī)模式”更嚴(yán)重。

接著，咱得幫孩子重塑認(rèn)知。引導(dǎo)孩子換個(gè)思維方式，把“我要考砸了”變成“我在收集數(shù)據(jù)”。比如，把考試當(dāng)成能力體檢，別老覺(jué)得考試決定命運(yùn)，要想這次測(cè)試能發(fā)現(xiàn)啥知識(shí)漏洞；把分?jǐn)?shù)當(dāng)成成長(zhǎng)刻度，弄個(gè)“錯(cuò)題進(jìn)化樹(shù)”，把錯(cuò)題都當(dāng)成“已攻克的堡壘”；把焦慮當(dāng)成能量轉(zhuǎn)換器，讓孩子把緊張感想象成“充電狀態(tài)”，自己跟自己說(shuō)“現(xiàn)在我的大腦正在加載超頻模式”。

然后是感官訓(xùn)練。當(dāng)孩子生理反應(yīng)失控的時(shí)候，可以試試這些辦法?？荚嚽坝糜刑囟y路的橡皮擦在掌心劃劃，建立“安心觸感記憶”；在書(shū)包里放個(gè)薄荷精油掛件，用清新的味道激活理性思維；單腳交替輕點(diǎn)地面30秒，通過(guò)小幅度運(yùn)動(dòng)釋放多余能量。

還有場(chǎng)景模擬。每周來(lái)3次“壓力接種訓(xùn)練”，可以在客廳放著電視新聞，讓孩子在噪音里做題；用倒計(jì)時(shí)器制造緊迫感，慢慢延長(zhǎng)孩子專注的時(shí)間；家長(zhǎng)扮演“嚴(yán)厲監(jiān)考老師”，讓孩子練習(xí)在被盯著的情況下答題。

最后說(shuō)說(shuō)家庭生態(tài)。家長(zhǎng)可得注意，別走向兩個(gè)極端。一種是過(guò)度保護(hù)，啥都幫孩子干，這就剝奪了孩子自己解決問(wèn)題的成就感；另一種是高壓驅(qū)動(dòng)，老跟孩子說(shuō)“這次必須進(jìn)前五”，把考試當(dāng)成衡量孩子價(jià)值的標(biāo)尺。建議弄個(gè)“成長(zhǎng)銀行”機(jī)制，孩子每克服一次怯場(chǎng)就存?zhèn)€“勇氣幣”，存夠了能換家庭特權(quán)，把心理突破變成實(shí)實(shí)在在的成就。

當(dāng)孩子再上考場(chǎng)的時(shí)候，他帶的可不光是筆和試卷，還有一套調(diào)試好的心理操作系統(tǒng)。怯場(chǎng)可不是啥要除掉的“病”，而是成長(zhǎng)必須經(jīng)歷的“心理斷乳期”。那些在考場(chǎng)上抖的筆尖，以后肯定能寫(xiě)出超厲害的生命故事！現(xiàn)在我就想問(wèn)大家，你們打算回去試試這些方法不？

主講人：北京權(quán)威青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。經(jīng)過(guò)整合以人本主義為中心，結(jié)合青少年自身學(xué)校人際、師生、同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，在校表現(xiàn)等綜合全方位因素針對(duì)性心理咨詢，同時(shí)給予父母在孩子成長(zhǎng)中遇到的心理問(wèn)題專業(yè)性指導(dǎo)，走出了一條獨(dú)特而有效的咨詢道路。