每個人都難免會有狀態(tài)不佳的時候。

這種時候往往很容易感到精力不濟，無精打采，明明有許多事情要做，但總是提不起精神去行動。

如果你也陷入了這種“低能量”的狀態(tài)中，或許，該讓靈魂歇一歇，給心靈補充一些“營養(yǎng)素”了。

01

和自然連接

哲學家費爾巴哈說，自然界是一切感性力量和存在物的總和。

其中就藏著療愈人心的能量。

網(wǎng)上流行一個“人生作弊小技巧”，如果感覺自己最近運氣不好，干什么都不太順，或者整個人喪喪的，提不起精神，那就去待在沒有天花板的地方。

不妨試著多和自然產(chǎn)生連接：

1. 去周圍的公園待上20分鐘

在沒有天花板的地方，心瞬間開闊了；在空氣自由流動的地方，思緒突然明朗了。

2. 找個地方欣賞晚霞和日落

落日是時間的伸展，臨近黃昏，是人一天最放松的時間。

3. 沿著湖邊散步或者騎行

沿著湖邊騎行一圈，既是一種運動，不失為一種心情的放松。

02

為身心蓄能

哲學家培根說過：“健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”

情緒也好，壓力也好，從來都不單單是大腦和心理的問題，而是跟我們整個身體狀況密切相關(guān)的。

如果你想提升情緒和精力狀態(tài)，最立竿見影的做法，就是養(yǎng)好身體：

1. 開始一項適合自己的運動

可以是舒緩的八段錦、瑜伽、散步，也可以酣暢淋漓地跑個步、跳跳繩、踢個球……只要動起來，就會讓你重新煥發(fā)生氣。

2. 規(guī)律作息，養(yǎng)精蓄銳

當神經(jīng)過于緊繃時，可以調(diào)整生活節(jié)奏，規(guī)律作息，養(yǎng)好精神。睡眠是大自然最神奇的秘密，可以恢復人的一切力量，包括身體和精神。

3. 逛逛菜市場，好好吃一頓美食

人間煙火氣，最撫凡人心。買點新鮮的蔬果，認真做一頓美食。味蕾被治愈了，心就被治愈了。

03

讓情緒流淌

心理學認為，情緒也要靠養(yǎng)。

每個人都會有負面情緒，尤其是在壓力大的時候，這樣的情緒積累多了，會對我們的身體帶來負面影響。

這時候不妨調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓情緒先流動一會，坦誠面對自己的負面情緒，再想辦法引導和管理情緒。

1. 睡前寫寫心情日記

回顧自己的一天，借助文字梳理凌亂的思緒，告別內(nèi)耗。

2. 聽一聽喜歡的歌

人的情緒，在音樂里是可以流動起來的。一首喜歡的歌，會讓你在記憶的海洋里，肆意穿梭。

3. 簡單整理下房間

整理一下雜亂的沙發(fā)，或者只是收拾一下床頭，擦干凈桌子，都會讓人的心情迅速變好。

04

獲人際滋養(yǎng)

心理學家將人際關(guān)系分為“消耗型”與“滋養(yǎng)型”。

“滋養(yǎng)型”的人際關(guān)系能源源不斷地為你注入能量。

多靠近正能量的人，主動去獲得并珍惜“滋養(yǎng)型”關(guān)系。

1. 發(fā)現(xiàn)外界對你的支持

對抗孤獨、焦慮和壓力，一個非常有效的武器，就是你擁有的社會支持。保持一個開放的、柔和的姿態(tài)，感受跟他人的聯(lián)系，積極接受來自他人的肯定、贊同和反饋。

2. 學會找親近的人傾訴

人生中難事很多，如果不能學會傾訴，壞情緒郁積下去，就會致人崩潰。這時，不如選擇和身邊的人聊聊天、說說話，傾吐內(nèi)心的不快。

3. 珍惜高質(zhì)量的陪伴

陪伴很溫暖，它意味著在這個世界上有人愿意把最美好的東西給你，那就是時間。無論你遇到什么問題，親人永遠是你最堅實的依靠。

細品人間美好，當你由內(nèi)而外充滿正能量時，便會重燃信心迎接挑戰(zhàn)，遇見更好的自己。