清晨推開窗，蟬鳴已不如盛夏聒噪，風(fēng)里裹著絲瓜藤的清苦與桂花的甜香。

母親在廚房煮著南瓜粥，灶臺上擺著剛買的蓮藕和梨，嘴里念叨著“立秋要躲秋，別讓秋老虎咬了后脖頸”。

這些年走南闖北，看過不少地方的立秋習(xí)俗，才發(fā)現(xiàn)老輩人傳下的講究里，藏著順應(yīng)天時的生存智慧。

一要躲

老話講“立秋不躲秋，一年不順溜”。所謂“躲秋”，實則是避開正午的烈日與驟變的溫差。今年立秋恰逢中伏尾聲，暑氣未消，早晚卻已染上涼意。記得去年此時，鄰居張叔貪涼睡在陽臺，半夜被冷風(fēng)激得感冒發(fā)燒，折騰了半月才好。

中醫(yī)認(rèn)為，立秋后人體毛孔開始收斂，若被冷風(fēng)直吹，易讓寒氣入體。建議大家：

躲正午：11點至15點減少戶外活動，尤其老人孩子；

躲風(fēng)口：空調(diào)溫度不低于26℃，電扇不對頭頸吹；

躲生冷：西瓜、冷飲適量，可用百合銀耳羹替代。

二不做

不做“貪涼客”

上周見一姑娘穿露臍裝坐地鐵，車廂冷氣一吹，當(dāng)晚就腹痛腹瀉。立秋后脾胃虛弱，切記：

不吃隔夜菜（高溫下細(xì)菌滋生快）；

不睡濕發(fā)（易引發(fā)頭痛）；

不盲目“貼膘”（三高人群慎吃紅燒肉）。

不做“急脾氣”

秋主“收”，情緒過激易傷肺。去年立秋，表姐因工作焦慮失眠半月，后來跟著廣場舞隊跳八段錦，配合深呼吸，才慢慢調(diào)過來。建議：

睡前用40℃溫水泡腳15分鐘；

晨起練“笑功”（開懷大笑能擴(kuò)張肺葉）。

三要吃

咬蓮藕——補中益氣

菜市場王嬸的蓮藕攤前總圍滿人，她教我挑藕訣竅：“七孔粉糯燉湯，九孔脆嫩清炒”。昨日用蓮藕、花生、排骨燉了鍋湯，兒子連喝兩碗，說比奶茶還解暑。

咬南瓜——健脾養(yǎng)胃

同事小李是養(yǎng)生達(dá)人，立秋必做南瓜小米糊。她說南瓜富含果膠，能保護(hù)胃黏膜，尤其適合常吃外賣的上班族。附上她的配方：南瓜200g+小米50g+紅棗3顆，破壁機米糊模式，甜香暖胃。

咬梨——潤燥清心

藥房李叔說，梨是“天然礦泉水”，但寒涼體質(zhì)可蒸著吃。教大家一招：雪梨頂部1/3處切開，挖去核，填入川貝粉和冰糖，隔水蒸30分鐘，對干咳有效。

傍晚散步時，見公園老人用毛筆蘸水練字，寫的是“云天收夏色，木葉動秋聲”。忽然明白，所謂“迎秋接?！?，不過是順應(yīng)天時，在吃穿住行里存一份敬畏與從容。

愿這個秋天，我們都能：

躲過暑熱余威，

守住身心平衡，

咬住季節(jié)精華，

在落葉紛飛前，先在心里種下一片金黃。