你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候什么事都沒做，就覺得特別累？

像一臺(tái)漏電的手機(jī)，即使靜靜放著，電量也在消失。

看過這么一部電影。

男主早晨醒來，躺在床上，開始盤算今天做什么：

洗碗、洗衣服、扔垃圾、打掃浴室，給老媽打電話......

還沒開始，就陷入猶豫：先做哪一項(xiàng)？

“洗衣服？可是打掃浴室后，身上的衣服也會(huì)臟”，這種安排不算完美。

“先扔垃圾？可碗沒洗，等下又有廚余”，跑兩趟多累。

對(duì)安排的極端要求，讓他一遍遍糾結(jié)猶豫順序，又一次次推翻。

結(jié)果一天過去，天都黑了，垃圾沒扔，衣服沒洗，一切都停留在早上的樣子。

而他，還躺在床上，外人看起來可能很放松，但只有他自己知道：

經(jīng)過一天的心理斗爭(zhēng)，精力都因?yàn)閮?nèi)耗花光了。

很多人看到這，都像看見了自己：“我陷入內(nèi)耗的樣子，簡(jiǎn)直和他一模一樣?！?/p>

一個(gè)人開始精神內(nèi)耗，大概會(huì)有這3種跡象：

• 開始做事前，就猶豫不決、拖延；

• 正式開始后，普遍效率低；

• 整個(gè)過程中，想特別多，內(nèi)心戲很足；

像一個(gè)有漏孔的氣球，再使勁吹，也吹不起來。

對(duì)此，武志紅老師的解釋是：

雖然身體處于放松狀態(tài)，但你的大腦卻沒有停止內(nèi)耗，依然會(huì)按照某種模式運(yùn)行。

如果你內(nèi)耗的模式已經(jīng)根深蒂固，長(zhǎng)時(shí)間意識(shí)不到，生活只會(huì)在不知不覺中，變得越來越不快樂。

所以，電影里的男主，還是因?yàn)樽约旱膽泻屯涎幼载?zé)，陷入了無盡的焦慮中：“又浪費(fèi)了一天。”

現(xiàn)實(shí)中，我們糾結(jié)內(nèi)耗的情緒，可能比影片還嚴(yán)重：

聚會(huì)時(shí)，“為什么Ta是那個(gè)表情？剛才是我說錯(cuò)話了嗎？” 個(gè)人規(guī)劃，“考研還是工作？打拼事業(yè)還是顧全家庭？” 出門約會(huì)，”今天穿什么衣服，朋友圈發(fā)哪張照片，說哪句話”； .......

心里始終就像住著兩個(gè)小人，不斷打架，反復(fù)琢磨，越來越痛苦。

心理學(xué)對(duì)這種狀態(tài)的解釋是：你觸發(fā)了自己的內(nèi)在敵人。

蘇格拉底說過，每個(gè)人都有內(nèi)在敵人，它讓人遠(yuǎn)離真正的生活。

拿電影里的男主說，心中的內(nèi)在敵人就是典型的「漂浮小人」。

他的內(nèi)心始終有一塊不確定的區(qū)域，如果事情沒有安排好，就很難付諸行動(dòng)。

就算自我斗爭(zhēng)了一整天，眼看著自己陷入黑暗，但開始之前，一切都要安全且妥當(dāng)。

別的事也是如此：

工作前要收拾好桌面；

旅游前要做好攻略；

告白前也要確定對(duì)方也喜歡自己；

漂浮小人隱蔽地設(shè)下陷阱，向你發(fā)起一場(chǎng)場(chǎng)內(nèi)在戰(zhàn)爭(zhēng)，帶來很多難以覺察卻又沒必要的痛苦。

你一想養(yǎng)成好習(xí)慣，管理好時(shí)間，為未來存更多的錢，它就出來浪費(fèi)你的時(shí)間，苛責(zé)你的幸福，擊碎你的自信。

武老師說過：真正能變好的人，都是內(nèi)在和諧的人，每一部分都不會(huì)搗亂。

可以說，只有認(rèn)清自己的內(nèi)在敵人，才能真正提高行動(dòng)力，成為自律不內(nèi)耗的人。

除了漂浮小人，其它內(nèi)在敵人也會(huì)用不同的方式阻止你變好：

孤獨(dú)小人：給人疏離感，很少朋友，假性獨(dú)立;

戒備小人：覺得人不可信，隨時(shí)警惕別人的欺騙和背叛；

自輕小人：讓你有低價(jià)值感、低配得感；

如果想要減少糾結(jié)和焦慮，把自己想做的事做好，為自己做決定時(shí)不再瞻前顧后、左顧右盼。

那你一定要好好了解自己的內(nèi)在敵人：

它是哪個(gè)小人？是如何孵化出來的？如何影響你的生活？怎樣才不被拖累？

這一次，武志紅X看見心理從基于基模治療法(Schema Therapy)為雛形，結(jié)合埃里克森八階段理論研發(fā)出了【內(nèi)在敵人測(cè)評(píng)】。

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- 適測(cè)人群 -

1.停留在現(xiàn)狀難以突破的人

2.拼命努力卻一直內(nèi)耗的人

3.想突破設(shè)限升級(jí)自我的人

4.想重新找準(zhǔn)人生方向的人

- 報(bào)告內(nèi)容 -

1.你的內(nèi)在敵人是哪個(gè)小人？

2.看清它給你布下的陷阱？

3.他通過哪些手段阻礙你？

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