明天8月7日，就是今年的立秋節(jié)氣啦！真可謂是“千呼萬喚始出來！”

好多人期盼很久的立秋，如今終于到了！

雖說立秋意味著秋天開始，但暑氣不會馬上消散，因為立秋還沒有出伏，同時就算是出伏了，“秋老虎”還可能來湊熱鬧。

在這季節(jié)交替的關(guān)鍵節(jié)點，順應(yīng)時節(jié)調(diào)整生活習(xí)慣很重要。

老祖宗留下的“1不洗，吃2樣，忌3事”的立秋禁忌，咱們可得重視起來，下面就一起來看看具體內(nèi)容吧！
1不洗：忌用涼水洗澡
立秋后，早晚的風(fēng)有了絲絲涼意，可中午依舊炎熱。這時候，不少人圖涼快，喜歡用涼水洗澡，覺得沖一下渾身清爽。

但這對健康其實危害不小！立秋后，人體陽氣開始收斂，毛孔不像夏天那樣張開散熱。

用涼水洗澡，寒氣會趁機(jī)從毛孔鉆進(jìn)身體，引發(fā)感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等問題，老人、小孩和體質(zhì)弱的人尤其要注意。

正確的做法是用溫水洗澡，水溫保持在37℃-40℃ ，這樣既能洗去汗水和污垢，又不會讓寒邪入侵，保護(hù)好我們的身體。

吃2樣
1. 牛肉——貼秋膘的首選
經(jīng)過炎熱的夏天，很多人胃口不佳，體重也有所下降，立秋后就該“貼秋膘”把夏天掉的肉補(bǔ)回來。

牛肉是貼秋膘的絕佳選擇，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體補(bǔ)充能量，脂肪含量卻不高，不用擔(dān)心長胖。

而且牛肉還有滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨的功效。

不管是西紅柿燉牛肉，讓酸甜的西紅柿湯汁包裹著軟爛的牛肉；還是醬牛肉，切成薄片，蘸上醬汁，口感醇厚；又或是蘿卜牛腩煲，蘿卜吸收了牛腩的肉香，軟爛入味，每一口都是滿足，都能幫我們健康地貼秋膘。
2. 鴨肉——滋陰潤燥的好物
立秋后，氣候逐漸干燥，人體容易出現(xiàn)咽干、鼻燥等“秋燥”癥狀。

鴨肉性質(zhì)寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫、清熱潤燥的作用，特別適合這個時節(jié)食用。

它既能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，又不會像一些熱性肉類那樣讓人上火。

比如經(jīng)典的啤酒鴨，鴨肉在啤酒的燉煮下，香氣四溢，味道濃郁；還有咸香可口的鹽水鴨，肉質(zhì)鮮嫩，咸淡適中；清淡滋補(bǔ)的冬瓜鴨湯，冬瓜的清爽和鴨肉的鮮美融合在一起，既能滋陰潤燥，又能補(bǔ)充水分，幫我們輕松應(yīng)對秋燥。
忌3事
1. 忌暴飲暴食
立秋后，大家都想著好好補(bǔ)補(bǔ)，但千萬別暴飲暴食。

夏天時，我們的腸胃習(xí)慣了清淡飲食，經(jīng)過長時間的消耗，此時還比較脆弱。

突然大量進(jìn)食油膩、高蛋白的食物，腸胃負(fù)擔(dān)會過重，容易消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等問題。

貼秋膘要循序漸進(jìn)，先從清淡易消化的食物入手，比如喝些米粥、吃點蒸蛋，讓腸胃慢慢適應(yīng)，再適當(dāng)增加肉類的攝入，這樣才能健康地為身體儲存能量。
2. 忌過度運動
秋天天氣涼爽，很適合運動，但運動也要適度。

立秋后，人體陽氣開始收斂，過度運動容易讓陽氣外泄，反而不利于養(yǎng)生。

像一些劇烈的運動，比如長時間的快跑、高強(qiáng)度的健身操等，可能會讓我們大汗淋漓，損耗過多體力和陽氣。

建議選擇一些比較溫和的有氧運動，像散步，在公園的小道上漫步，欣賞秋天的景色；慢跑，感受秋風(fēng)的吹拂；打打太極拳，動作舒緩，既能鍛煉身體，又能調(diào)節(jié)氣息，每次運動30 - 60分鐘，微微出汗就可以，讓身體在運動中保持活力又不過度疲勞。
3. 忌熬夜
夏天很多人習(xí)慣晚睡，但立秋后可不能再這樣了。

秋天是萬物收斂的季節(jié)，人體也要順應(yīng)天時，早睡早起。

熬夜會打亂我們身體的生物鐘，影響陽氣的收斂和陰氣的滋生。

長期熬夜，身體免疫力會下降，容易生病，還可能出現(xiàn)皮膚變差、精神萎靡等問題。

晚上盡量在10點半之前上床睡覺，早上7點左右起床，保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，元氣滿滿地迎接新一天，也為秋冬的健康打下基礎(chǔ)。

立秋是季節(jié)交替的重要時刻，遵循“1不洗，吃2樣，忌3事”這些養(yǎng)生要點，能讓我們更好地適應(yīng)秋天的到來，平平穩(wěn)穩(wěn)度過這個過渡階段，以健康的身體狀態(tài)迎接收獲的季節(jié)。