立秋，作為“四時八節(jié)”之一，也是夏秋轉(zhuǎn)換的重要時間段，自古以來人們都非常重視，流傳下來了不少傳統(tǒng)習(xí)俗，很多地方立秋這天都會舉辦祭祀儀式、曬秋等活動，飲食上也有著不少講究和說法。今年的“立秋”還挺特別，正好卡在中伏的第九天，是典型的“秋包伏”天氣。暑熱未退加上秋燥已至，對身體的考驗還是挺大的，稍不注意就會“秋乏”纏身。此時可以適當(dāng)?shù)臑樯眢w補充營養(yǎng)了，建議多吃3樣“秋果”，應(yīng)季而食，才能更好的滋養(yǎng)身體，迎接寒冬。

第一果：堅果
推薦：核桃、花生、杏仁、板栗。
秋天是很多堅果的成熟期，常吃可以安心養(yǎng)神、健脾養(yǎng)肺、補養(yǎng)元氣。堅果中含有豐富的營養(yǎng)素，如不飽和脂肪酸、鎂、維生素E，還對調(diào)節(jié)血脂、維護(hù)心血管健康、調(diào)節(jié)情緒、預(yù)防秋季抑郁、緩解皮膚干燥和緊繃感有幫助。
第二果：石榴
推薦：梨、石榴、柿子、蘋果、柚子。
秋天，大自然的所有精華都集中到了果實部分了。說到秋天，更推薦吃的水果是紅紅的石榴，石榴在養(yǎng)生方面尤為突出，石榴性溫，對脾胃非常友好，又養(yǎng)肺潤肺，還能把陽氣都收斂到身體里去，更重要的是，石榴還能止咳平喘，可以說是秋天里的寶藏水果了。

第三果：蓮藕
秋天是蓮藕大量上市的季節(jié)，也是一年當(dāng)中吃藕的最佳時段。民俗有云：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，這不僅道出了蓮藕全身各部位都具有相應(yīng)的藥用價值，又突出了秋季應(yīng)該吃藕進(jìn)補的時節(jié)特征。更重要的是蓮藕平補，適宜各個年齡段的人群食用。

第四果：銀耳
又到了一年之中，最需補津液的時機了很多姐妹一到秋冬就感覺很干燥都可能是秋燥所傷想要應(yīng)對秋燥，補足，銀耳是不二之選，安全平和的滋養(yǎng)。銀耳，潤而不寒，甘而不膩，補而不滯，性質(zhì)也很平和安全，全家老小都可以吃。
第五果：紅棗
推薦：紅棗、桂圓
紅棗，被譽為“天然維生素丸”，含有豐富的維生素C和微量元素，對于女性來說，它不僅能補血養(yǎng)顏，還能增強免疫力。在干燥的秋季，泡一杯紅棗茶，溫暖你的每一個細(xì)胞。桂圓干，益氣安神的滋補圣品桂圓干，又稱龍眼干，含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)，對于緩解疲勞、改善睡眠有著顯著效果。在繁忙的工作日后，來幾顆桂圓干，讓你的身心得到充分的放松。

“秋吃果，身不乏”，明日立秋，建議多吃：堅果、水果、蓮藕、銀耳、紅棗這5樣“秋果”，補充身體丟失的營養(yǎng)，才能健康入秋。