（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 孔天驕 高瑞瑞）8月7日立秋，朋友圈不少人曬出了“秋天的第一杯奶茶”。秋天的第一杯奶茶如何喝得健康？哪些人不適合過多飲用奶茶？立秋后如何以茶養(yǎng)生？專家提醒，不要盲目跟風(fēng)，選好養(yǎng)生茶是關(guān)鍵。

8月7日，“秋天的第一杯奶茶”賣爆了。潮新聞?dòng)浾?金檬 攝

立秋后的養(yǎng)生，是“先清暑濕、再潤(rùn)肺燥、收斂固護(hù)”的一段過渡期。8月7日，廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師劉劍烽告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者：“立秋處于長(zhǎng)夏之末、伏熱未退，暑濕與燥邪并存，應(yīng)當(dāng)抓住‘潤(rùn)肺陰、健脾濕、少辛多酸’三大關(guān)鍵詞?！?/p>

武漢協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師朱銳告訴人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者，奶茶一般會(huì)有高糖、高脂肪和高熱量，偶爾飲用無需焦慮，長(zhǎng)期或過量飲用奶茶可能對(duì)健康造成一定影響，比如糖分超標(biāo)，引發(fā)代謝疾??；反式脂肪酸，傷“心”毀“腦”；咖啡因過量，影響神經(jīng)與睡眠；人工添加劑，肝腎負(fù)擔(dān)加重。

秋天如何通過飲食調(diào)整來養(yǎng)生？劉劍烽提到，潤(rùn)燥“第一梯隊(duì)”食材主要為梨、銀耳、百合、荸薺、蜂蜜、南杏仁、核桃、芝麻；健脾祛濕“常備軍”主要是薏苡仁、赤小豆、山藥、蓮子、芡實(shí)?！吧俪允[、姜、蒜、辣椒等辛散之品；多吃蘋果、葡萄、石榴、山楂等酸味果蔬，以收斂肺氣；烹飪方式以蒸、煮、燉、燜替代煎炸、燒烤?！?/p>

朱銳建議，要戒冰飲，立秋后陽氣收斂，冷飲傷脾胃，易誘發(fā)腹瀉；“少辛多酸”，減少姜、辣椒等辛散之物，多吃烏梅、山楂等酸味收澀之品。“北方燥氣更重，側(cè)重銀耳、梨湯；南方仍多濕，需兼顧祛濕（如紅豆薏米水）。根據(jù)自身體質(zhì)調(diào)整，方能安然度秋?！?/p>

把茶喝對(duì)、飯吃對(duì)、覺睡對(duì)，就能把“秋老虎”變成“秋老虎皮”，平安舒服地進(jìn)入秋天。劉劍烽提醒，茶宜溫飲，忌冰飲；空腹不飲濃茶；夜尿多、胃食管反流人群睡前2小時(shí)停茶。