朋友們，今日健康生活科普時間到啦~

生活中很多人喝茶養(yǎng)生，有的只喝白開水。

那么對于長期喝白開水和長期喝茶的人，誰更有健康優(yōu)勢？

關(guān)于這個問題的探討，其實我們的最終目的還是健康長壽。

喝水是比較重要的一環(huán)，生活中很多疾病的發(fā)生都是因為水喝的不對，或是沒有喝水，或是喝錯了水導(dǎo)致的。

這就讓我們需要從生活中看起來不起眼的小事，卻對健康起到不可估量的作用。

先說下白開水。

其實白開水是很普遍的喝水方式，日常很多人的日常飲用水方式都是白開水。

白開水沒有顏色沒有氣味，也沒有熱量，經(jīng)常喝是可以促進(jìn)代謝，提供生命活動所需的水分。

很多人把飲料當(dāng)水喝，是因為飲料里面除了水以外，還加了不少的糖或是其他的物質(zhì)。

再說喝茶。

茶葉中含有多種微量元素，也富含茶多酚，是一種抗氧化物質(zhì)，也就是經(jīng)常喝茶有一定抗氧化作用，但是濃度要注意，如果喝濃茶一樣沖擊的是肝腎代謝健康。

但是相比和其他的飲料，喝茶算是一種健康的養(yǎng)生方式。

兩者之間都是可以的，利于健康，關(guān)鍵看大家喜好選擇即可。

無論是日常喝茶還是喝白開水，都要注意以下幾個方面：

1 注意放涼一會再喝

白開水喝茶水都不宜喝的太燙，長期喝滾燙的水會刺激食管黏膜，造成損傷，發(fā)生不可避免的炎癥。

長期的炎癥反反復(fù)復(fù)發(fā)生就容易誘發(fā)癌癥的發(fā)生，所以吃食物不宜過燙，喝水也是如此。

2 一些特殊疾病的人群需要管控喝水量

無論喝茶還是喝水，對于一些有特殊疾病的人要管好好量，比如有腎臟疾病的如尿毒癥的，心衰的患者，有慢性腎病患者要注意喝水量，處于妊娠期，哺乳期，失眠，甲亢，神經(jīng)衰弱等人群，要慎重喝茶。

3 不要口渴的時候喝

很多人習(xí)慣性的渴了才想到喝水或是喝茶，其實口渴的時候已經(jīng)代表身體處于極度缺水的情況，建議主動喝水，把一天的喝水量均攤到各個時間段。比如每隔1小時就喝水。

4 注意喝的速度

喝水速度不宜過快，建議大家慢慢咽著喝，不建議狼吞虎咽的喝，大量喝水可能會增加心臟的負(fù)荷，建議大家慢慢喝水，并且每次喝水的量不宜過多。

生活中雖然喝水只是很平常的小事情，確是生活方式中占據(jù)比較關(guān)鍵的地位，而水也是七大營養(yǎng)素中之一，屬于必須的營養(yǎng)素，也可以看出喝水對身體的作用和重要性。

日常喝水的選擇建議選擇白開水及淡茶水為主，對于一些飲料，各種乳制品飲料等都要盡量避開，即便是標(biāo)刻有無糖飲料的，也需要盡量少喝。

希望大家都養(yǎng)成健康的生活方式，按時吃飯，按時喝水，按時作息，讓健康永遠(yuǎn)與你相伴。

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