云天收夏色

木葉動秋聲

今天13時52分

我們將迎來秋季的第一個節(jié)氣

立秋

制圖：湛江日報社鄭瑩 葉秋華

立秋雖然謂之“秋”

但不代表熱烈的夏就此結(jié)束了

尚在“三伏”里的中伏

晌午的陽光依然熱辣

天地之間

還是一派熱氣蒸騰、萬物蔥蘢的景象

盡管仍是高溫

雨水卻大不相同了

一場秋雨后

涼爽就增添幾分

忽然一陣風來

身上竟會打個激靈

立秋，是候鳥南遷的信號

也是天地始肅的序章

此時北斗指向西南

萬物開始斂藏鋒芒

中醫(yī)專家介紹

立秋后陽氣漸收、陰氣漸長

人們需遵從秋季的養(yǎng)生方法

養(yǎng)陰潤燥、收斂神氣

其核心在于一個“收”字

養(yǎng)生之道

“立秋有三候，一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴?！敝袊嗅t(yī)科學院廣安門醫(yī)院呼吸科主任李光熙說，秋風主肅殺，萬物于此時開始凋零，人體也隨著自然氣候變化，陽氣開始內(nèi)收下藏，腠理變得緊實，毛孔逐漸關(guān)閉以防外邪，若未能順應時節(jié)調(diào)攝，則易感受外邪；隨著晝夜溫差增大，空氣濕度下降，人體容易出現(xiàn)氣道干癢欲咳的感覺，呼吸系統(tǒng)疾病亦開始進入高發(fā)期，慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者更容易在這個季節(jié)病情加重。

因此

秋天切不可悲傷憂思

應保持精神上的安寧

不急不躁

可聽舒緩音樂

經(jīng)常練習緩慢有節(jié)律的呼吸方法

立秋

立秋時節(jié)也不宜過多攝入蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。

“立秋后燥氣當令，肺易為燥邪所傷，可食用梨、蓮藕、百合等性味甘涼食物補充津液?！睂幭尼t(yī)科大學中醫(yī)學院教授郭斌說，此時濕氣未退，脾虛者易生內(nèi)濕，可食用薏米、山藥、赤小豆等健脾祛濕；“貼秋膘”應先清后補，且平補為要，護脾為本，可食用陳皮、山楂助消化，以防滋膩傷胃。

專家提示，立秋過后，暑伏之氣仍未散盡，但如若貪此秋涼，則常易咳嗽不止。人體的五臟腧穴皆會于背，入秋后要特別注意后背暖護以防病。除了三伏貼以外，采用中醫(yī)溫透外治技術(shù)外敷背部腧穴以溫肺止咳、化痰行氣通絡，對于慢性咳嗽、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺結(jié)節(jié)等也有很好的治療作用。

落葉知秋，歲月迎豐

秋季是收獲的季節(jié)

也是讓人產(chǎn)生無限憧憬的季節(jié)

讓我們一起

在這個秋天

收獲健康

收獲累累碩果

來源：人民日報微信 央視新聞 新華社 湛江日報 新華視點

圖片：記者郎樹臣 李忠 歐陽澤 張鋒鋒

編輯：陳俊蓉

審核：鄭時雨 蘇碧銀