炎炎夏日，冰飲、燒烤、小龍蝦成了許多人的 “續(xù)命套餐”。但中醫(yī)常說 “春夏養(yǎng)陽”，夏天恰恰是最需要小心呵護(hù)身體的季節(jié)。別等上吐下瀉、渾身乏力才追悔莫及，今天就從中醫(yī)角度聊聊夏季養(yǎng)生的門道。

一、夏天為啥要格外注重養(yǎng)生？

中醫(yī)認(rèn)為，夏季對應(yīng)五臟中的 “心”，此時陽氣最盛，人體新陳代謝旺盛，毛孔張開，陽氣易隨汗液外泄，而內(nèi)里相對空虛。就像一扇敞開的窗戶，既能通風(fēng)散熱，也容易讓風(fēng)邪、濕邪趁虛而入。

同時，現(xiàn)代人長期待在空調(diào)房，室內(nèi)外溫差大，再加上頻繁吃冷飲，會讓脾胃陽氣受損，出現(xiàn) “外熱內(nèi)寒” 的體質(zhì)紊亂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào) “順?biāo)臅r而適寒暑”，夏天不注重養(yǎng)生，到了秋冬很容易免疫力下降，被各種疾病找上門。

二、這些 “夏日爆款” 正在悄悄傷你

1. 冰飲冰食：最傷脾胃陽氣

冰西瓜、冰奶茶、冰淇淋…… 一口下去透心涼，但中醫(yī)看來，這是在給脾胃 “潑冷水”。脾胃喜溫惡寒，突然攝入大量冷飲，會導(dǎo)致脾胃運化失常，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、食欲不振等癥狀。長期如此，還會引發(fā)痰濕體質(zhì)，讓人變得虛胖、乏力。

2. 隔夜涼菜：暗藏濕邪風(fēng)險

夏天細(xì)菌繁殖快，涼拌菜若儲存不當(dāng)，極易滋生濕熱。中醫(yī)講 “濕邪黏滯”，一旦侵入人體，會引發(fā)惡心嘔吐、舌苔厚膩，甚至誘發(fā)腸炎。尤其本身濕氣重的人，吃完可能幾天都覺得身體沉重、精神萎靡。

3. 麻辣燒烤：助燃體內(nèi) “虛火”

燒烤的焦糊物質(zhì)和辛辣調(diào)料，在中醫(yī)看來屬于 “燥熱之品”。夏天人體本就易生虛火，再加上熬夜吃燒烤，很容易出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘等 “上火” 癥狀，還可能加重體內(nèi)濕熱，引發(fā)皮膚問題。

三、中醫(yī)推薦的夏日 “保命” 吃法

1. 多吃 “清補” 食材
中醫(yī)認(rèn)為夏天宜 “清補”，可多吃綠豆、冬瓜、絲瓜、蓮子等清熱利濕的食物。比如用冬瓜煮水喝，既能補水又能祛暑濕；蓮子百合粥則能養(yǎng)心安神，緩解夏季煩躁。

2. 少吃生冷，注意 “溫通”
即使天熱，也盡量少吃剛從冰箱拿出來的食物。可以在做菜時加些生姜、花椒等溫?zé)嵴{(diào)料，中和食材的寒性。比如吃涼拌菜時加些姜末，既能殺菌又能保護(hù)脾胃陽氣。

3. 把握 “吃” 的時間
夏天陽氣在午時最盛，此時可適當(dāng)吃些溫?zé)崾澄镏?，比如午餐喝碗熱湯；而傍晚后陽氣漸收，應(yīng)減少油膩、辛辣攝入，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

夏天的飲食之道，關(guān)鍵在 “平衡”—— 既要順應(yīng)時令防暑降溫，又不能過度貪涼傷了根本。記?。浩⑽负?，陽氣足，才能安然度過這個夏天。別讓一時的口腹之欲，影響了整季的健康狀態(tài)哦！