清晨推開窗，熱浪裹著蟬鳴撲面而來。我摸了摸后頸的汗珠，忽然意識到，明日便是末伏了。

老人們常說“末伏如虎”，這最后一伏的暑氣雖帶著幾分倦意，卻仍張牙舞爪地不肯退場。

今年閏六月，秋老虎來得格外遲，但威力不減——街邊的梧桐葉已泛黃，可正午的陽光仍能曬化柏油路。

一不穿：薄衫露臍裝，寒氣入骨三分涼

昨日路過菜市場，見穿露臍裝的姑娘捧著冰奶茶，凍得直跺腳。末伏的涼意總在不經意間鉆空子，早晚溫差能達十度。

中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，此時穿衣當遵循“洋蔥法則”：外層防曬衫防紫外線，中層棉麻襯衣吸汗，內層吊帶備著。尤其要護住后頸大椎穴——那是陽氣通行的“高速路口”，涼風一吹，整條脊椎都跟著打顫。

二不動：劇烈運動耗陽氣，熬夜傷神更傷身

傍晚在公園見張大爺打太極，動作緩慢如行云流水。他告訴我，末伏運動講究“收”字訣，像他這樣每天練半小時八段錦，比年輕人跑五公里還管用。

確實，此時劇烈運動易大汗淋漓，毛孔全開時吹涼風，等于給寒氣開綠燈。更要注意的是子時前的睡眠——昨晚鄰居家孩子打游戲到凌晨，今早便說頭暈目眩，這正是“秋乏”找上門了。

二要忌：辛辣生燥火，生冷積寒濕

上周家庭聚餐，表弟非要吃麻辣小龍蝦，結果當夜就喉嚨腫痛。末伏肺氣最弱，而“肺如鐘，撞則鳴”，辛辣如重錘，一敲便響。

冰箱里拿出的西瓜更要慎之又慎，前日同事貪嘴吃了兩塊冰西瓜，腹瀉整整三天。老輩人常說“秋瓜壞肚”，這西瓜性寒如冰，末伏吃它，就像冬天往火爐里澆冷水。

三要吃：滋陰潤燥正當時，健脾養(yǎng)胃打基礎

母親清晨總會煮一鍋銀耳百合羹，雪白的銀耳在陶鍋里慢慢化開，撒把枸杞便成了養(yǎng)生佳品。菜市場新上的嫩藕也該多吃，切片焯水拌蜂蜜，脆生生甜津津，專治秋燥引起的皮膚干癢。最妙的是那道“醋泡姜”，每天清晨含三片，姜的辛散剛好平衡秋的收斂，就像給身體裝了個小太陽。

秋老虎

今日路過中藥鋪，見醫(yī)師在配三伏貼。他說末伏是冬病夏治的末班車，此時把陽氣補足，冬天才能少咳嗽。

確實，這秋老虎看似兇猛，實則是身體調整的黃金期——白天陽光足，正好曬背祛濕氣；夜晚涼風起，可以艾灸足三里。就像老農在秋收前最后施次肥，末伏的養(yǎng)護，是為秋冬打底子。

夕陽西下時，我摸了摸后頸，汗已干了。風里帶著桂花香，還有一絲若有若無的涼意。這末伏的天氣，就像個倔強的老頭，一邊甩著汗珠子，一邊悄悄把秋天的信箋塞進你衣領。

記住這“1不穿，2不動，2要忌，3要吃”，咱們且把秋老虎當紙老虎，平平安安迎秋來。