今日立秋，暑氣未消，涼意漸生。古人云：“一葉落而知天下秋?！蔽嗤湎嘛h零的第一片黃葉，悄悄揭開了季節(jié)更迭的序幕。這個承前啟后的節(jié)氣，藏著大自然微妙的平衡之道——既有“秋老虎”的余威肆虐，又有“一場秋雨一場寒”的悄然轉(zhuǎn)變。在這陰陽交替的節(jié)骨眼上，老祖宗留下的養(yǎng)生智慧就像暗夜里的燈籠，照著現(xiàn)代人匆忙的腳步。那些看似簡單的“春捂秋凍”“早臥早起”，實則是千年文明淬煉出的生命密碼，若是不懂其中規(guī)矩，只怕要在季節(jié)轉(zhuǎn)換時吃些暗虧。

飲食之道，貴在“潤”字。老北京人立秋講究“貼秋膘”，但今人早已過了缺衣少食的年月，此時更需懂得“清補”的妙處。清晨去菜市場轉(zhuǎn)悠，總能看見精明的老太太專挑那些沾著露水的梨子，她們深諳“秋燥傷肺”的道理。銀耳羹要文火慢燉出膠質(zhì)，百合需選瓣厚色白的，蓮藕最宜與排骨同煨。江南人家會煮一鍋雞頭米糖水，膠質(zhì)濃得能粘住嘴唇；嶺南主婦則愛用霸王花配無花果煲老火湯。這些尋常食材里藏著大智慧：核桃形似人腦故能補腦，百合瓣如肺葉故而潤肺，自然的造化早已為人類備好了應季的解藥。切記少碰那些辛辣燒烤之物，免得像點著的炮仗，把身體里的水分炸得干干凈凈。

起居之要，重在“收”字?？催^鄉(xiāng)下老農(nóng)如何對待莊稼嗎？立秋后他們絕不輕易修剪枝條，因為植物也進入了能量回收的季節(jié)。人亦如此，該把夏天外散的能量往回收了。城市白領若還堅持凌晨兩點發(fā)朋友圈曬加班，便如同逆水行舟。建議把手機鬧鈴調(diào)成《漁舟唱晚》的曲調(diào)，伴著“落霞與孤鶩齊飛”的意境入睡。明朝太醫(yī)龔廷賢在《壽世保元》里寫得明白：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！蹦切┛偙г骨锛痉αΦ哪贻p人，不妨看看窗外樹梢的麻雀，何時起何時棲，動物比人更懂順應天時。周末別再去人擠人的商場湊熱鬧，學著古人“登高望遠”，讓心神隨著大雁的軌跡漸漸沉靜下來。

運動之訣，妙在“緩”字。公園里常見兩類人：一類是穿著背心短褲狂奔的晨跑者，另一類是打太極做到“手揮琵琶”的白發(fā)老者。秋風起時，前者容易咳得面紅耳赤，后者卻氣息綿長如常。蘇軾在《教戰(zhàn)守策》中早有點破：“秋冬之隙，致民田獵以講武?！彼^講武不是讓你去健身房揮汗如雨，而是像傳統(tǒng)武術(shù)家那樣“運勁如抽絲”。試試八段錦里“搖頭擺尾去心火”的動作，或是五禽戲中模仿熊晃的姿勢，這些流淌千年的導引術(shù)，比任何進口運動器械都更懂中國人的身體密碼。傍晚散步時多留意腳下沙沙作響的銀杏葉，它們的飄落軌跡正是最天然的運動指南——不疾不徐，翩翩而下。

情志之養(yǎng)，要在“和”字。李清照寫“乍暖還寒時候，最難將息”，說的就是這種季節(jié)交替的心緒起伏。現(xiàn)代人秋季容易抑郁，殊不知古人早就備好了情緒藥方：宋代文人流行“分茶”，看茶湯沫餑作畫；清代閨秀愛“聽香”，在桂花樹下閉目品香。這些雅事看似無用，實則是調(diào)節(jié)情志的良方。心理學上的“季節(jié)性情感障礙”，在中醫(yī)看來不過是“悲秋”傷肺。找個晴日下午，學豐子愷那樣“閑居”，泡杯菊花茶看云卷云舒。或者磨一硯新墨，臨《蘭亭序》中“天朗氣清”四字，讓躁動的心緒在橫豎撇捺間歸于平和。記住，秋天的月亮最宜“對影成三人”，切忌“舉杯消愁愁更愁”。

站在超市的貨架前，會發(fā)現(xiàn)萬圣節(jié)的南瓜燈已經(jīng)擺了出來。這個源自凱爾特人的節(jié)日，原本就是慶祝豐收與驅(qū)寒的儀式。東西方文明在對抗嚴寒的命題上殊途同歸：中國人喝姜茶暖胃，西方人喝南瓜湯御寒。立秋就像大自然發(fā)出的加密電報，唯有破譯者才能獲得健康密碼。那些抱怨“秋天容易感冒”的上班族，那些疑惑“為何秋季脫發(fā)嚴重”的姑娘，其實答案都藏在“潤收緩和”四字訣里。此刻窗外或許還響著蟬鳴，但聰明的螞蟻早已開始儲備過冬的食物——人，難道不該比螞蟻更懂未雨綢繆嗎？