江蘇
老教師每天晨跑卻爬樓氣喘，醫(yī)生說跑步方式傷了肺。很多人覺得多運動肺就健康，其實肺不好瞎練反傷身。肺功能弱的人跑步要小心，長時間戶外跑易讓呼吸肌受累。
早上空氣冷濕度低，冷空氣刺激氣道，肺不好的人晨跑等于添堵。跑步時大口喘氣，干冷空氣直沖肺部，會加重肺部負擔(dān)。高強度間歇訓(xùn)練別碰，短時間沖刺讓肺拼老命供氧很危險。
這種訓(xùn)練可能讓肺氣腫患者小氣道塌陷，甚至傷到肺泡。潛水憋氣訓(xùn)練也不合適，水壓擠胸腔，憋氣久了身體易缺氧。
肺不好不是要躺平，散步打太極等慢節(jié)奏運動更適合。慢運動能讓肺慢慢適應(yīng)氧氣需求，3個月肺活量或提升5%-10%。運動時要注意呼吸，盡量深長別急促，像吹氣球一樣慢慢吞吐。
鍛煉環(huán)境不能忽視，空氣不好別出門，選溫暖干凈時段最佳。運動前先熱身，5分鐘慢走就行，不舒服別硬撐趕緊停下。飲食上多吃雞蛋魚肉等蛋白食物，果蔬輔助呼吸道修補。
每個人身體不同，運動計劃最好聽專業(yè)意見，別盲目鍛煉。
國家推動“健康肺計劃”，2024年慢阻肺篩查覆蓋5000多萬人次?？茖W(xué)鍛煉加定期檢查，才能讓肺功能改善少走彎路。運動是好事但要對路，肺不好的人選對方式比拼命練更重要。
你身邊有肺不好的人嗎？他們的鍛煉習(xí)慣是否需要調(diào)整呢？
記住，適合自己的運動才是好運動，關(guān)注肺健康從科學(xué)鍛煉開始。
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