你的人生腳本，是否也藏著原生家庭的“隱形開關”？

文 | 閱微

深夜，當萬籟俱寂，我常常會對著鏡子里的自己發(fā)呆。那個習慣性沉默、在親密關系中總是不自覺退縮、面對批評便會立刻自我否定的身影，真的就是我嗎？還是說，它只是原生家庭在我身上刻下的一個“隱形開關”，在某些時刻被不自覺地觸動？

相信很多姐妹們，尤其是身兼職場女性和母親雙重角色的你，在某個瞬間也會有類似的疑問。我們渴望在事業(yè)上乘風破浪，在育兒中耐心從容，卻總被一些無形的力量拉扯，似乎那些童年時期形成的“性格缺陷”像魔咒一樣，伴隨我們成年，甚至在不經(jīng)意間影響著我們和孩子、和伴侶的關系。

最近，我重讀了[美] 蘇珊·福沃德和[美] 克雷格·巴克的《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》（下文簡稱《原生家庭》）。這本書，對我而言，猶如一束精準的手術刀，層層剖開那些深埋在我們潛意識里的“病灶”，讓我終于有機會直面并試圖療愈這些“舊傷”。它不僅僅是一本心理學讀物，更像是一面鏡子，映照出我們每個成年人身上或多或少都有的，來自原生家庭的印記。

為什么我們總在“重復”過去？

“你知道嗎，我以前總覺得，只要我足夠努力，足夠懂事，那些不好的事情就不會發(fā)生在我身上。在職場上，我常常是那個默默加班、從不抱怨的員工；在家里，我也是那個習慣性滿足所有人需求，卻常常忽略自己的媽媽和妻子?！?/p>

初讀《原生家庭》時，書中的一個核心觀點，瞬間就擊中了閱微我：我們成年后大部分的“性格缺陷”和行為模式，其實都是童年時期為了適應原生家庭環(huán)境而形成的防御機制。

書中直言不諱地指出：“你的過去決定了你的現(xiàn)在。” 這句話并非宿命論，而是強調(diào)了原生家庭經(jīng)歷對個人心理和行為模式的深遠影響。它讓我開始反思，那些看似無解的性格難題，是否只是我在孩童時期為了生存、為了獲得關注或為了避免傷害，而被迫學會的生存策略？

比如，我一直以來都難以開口拒絕別人，這讓我疲憊不堪，也時常在工作中陷入被動。書中提到，“如果你曾經(jīng)歷過總是被否定的童年，你可能會在成年后不斷尋求外部的認可，難以設立界限?！?/strong>這讓我恍然大悟：小時候，為了得到父母的肯定，我總是努力成為“乖孩子”，小心翼翼地滿足他們的所有要求。這種模式被內(nèi)化，甚至被我?guī)肓顺赡旰蟮纳缃缓吐殘觥Ｔ瓉?，我的“無法拒絕”，不是因為我天生軟弱，而是源于童年深處對被否定、被拋棄的恐懼。

看清那些“有毒”的原生家庭模式

《原生家庭》最讓我感到震撼和受益匪淺的，是它對幾種“有毒的原生家庭模式”的深度剖析。它像一份清晰的對照表，讓讀者能夠清晰地識別自己是否曾身處其中，以及這些模式如何悄無聲息地塑造了我們的性格。

書中詳細描述了包括：

• 控制型父母：他們習慣性地支配孩子的一切，讓孩子失去自我選擇和獨立思考的能力。
• 貶低型父母：他們的語言充滿指責、批評和嘲諷，讓孩子覺得自己一無是處，自尊心被嚴重摧毀。
• 身體或性虐待型父母：這種創(chuàng)傷模式更是對孩子身心造成無法彌補的傷害。
• 酗酒或吸毒的父母：他們的失控行為讓家庭充滿不確定性和恐懼，孩子往往過早承擔起責任。

每當我讀到這些具體的描述時，腦海中總會浮現(xiàn)出一些朋友的影子，甚至有時候，我也會在自己與孩子的互動中，看到一些曾經(jīng)被我父母“無意識”傳遞下來的影子。那種醍醐灌頂?shù)母杏X，就像是撥開迷霧，終于看清了某些問題的根源。

【金句閃光】
“你不是在責怪你的父母，你只是在辨認并改變那些由他們造成的、仍影響著你的生活模式。”

這句話如同警鐘般敲響在閱微的心頭。它讓我意識到，承認原生家庭的影響，并非是為了沉溺于抱怨和指責，而是為了開啟自我療愈的第一步。它賦予了我們力量，去打破那些循環(huán)往復的負面模式，而不是被動地重復。這種認知轉變，對于一個在職場和家庭中都力求上進的女性而言，尤為重要——因為它意味著，我們擁有改變的自主權和可能性。

從“受害者”到“療愈者”：重寫你的人生腳本

讀到這里，你可能會問，既然原生家庭影響如此深遠，我們是不是就注定無法擺脫這些“宿命”？

不！《原生家庭》的價值，恰恰在于它不僅僅揭示問題，更重要的是，它提供了一套切實可行的“修補”方案，幫助我們從“受害者”的角色中走出來，成為自己人生的“療愈者”和“改寫者”。

書中強調(diào)了幾個核心步驟，這讓閱微我深感力量：

1. 直面與承認：勇敢地承認原生家庭對你的影響，不再逃避，不再否認。這是所有改變的起點。
2. 表達憤怒：引導你安全地宣泄那些被壓抑多年的憤怒、悲傷和委屈。這種情緒釋放，是療愈的關鍵一步。我曾嘗試書中所說的“寫信給父母但不寄出”的方法，那一刻的淚水和顫抖，真實得讓我感受到一股被壓抑已久的能量在釋放。
3. 重新定義自我：挑戰(zhàn)那些被原生家庭灌輸?shù)呢撁孀晕艺J知，例如“我不夠好”、“我不值得被愛”。重新構建一個積極、真實的自我形象。這就像在為你的人生劇本，重新編寫一個全新的、充滿力量的結局。

對我而言，這本書最大的啟發(fā)在于，它提供了一個全新的視角來審視我們與父母的關系。它不是讓你去切斷與父母的連接，而是教會你如何建立健康的心理邊界，如何停止扮演“受害者”的角色，從而真正為自己的幸福負責。

【值得收藏】
“你無法改變你的過去，但你可以改變你的記憶對你現(xiàn)在的影響?！?/strong>

這句話深刻地闡明了療愈的核心。它提醒我們，雖然童年的經(jīng)歷無法抹去，但我們可以通過重新解讀和處理這些記憶帶來的情緒，從而擺脫它們在當下對我們的負面控制。這種“記憶重塑”的能力，對于在多重壓力下尋求自我成長的職場女性和寶媽而言，無疑是巨大的精神解放。它意味著，我們有能力不讓過去的陰影定義我們的現(xiàn)在和未來。

成為“清醒”的母親，打破代際循環(huán)

對于我們這些身為人母的女性來說，《原生家庭》的意義更是非凡。它讓我們在修補自身性格缺陷的同時，也擁有了成為“清醒”母親的契機，從而打破原生家庭的負面代際循環(huán)。

在書中，我看到了很多育兒的“反面教材”，它們讓我警醒：我是否在不自覺中，也在對我的孩子重復著那些曾經(jīng)傷害我的模式？比如，當孩子犯錯時，我是否會不自覺地用指責的語氣，而不是引導和鼓勵？當孩子表達不同意見時，我是否能真正傾聽，而不是急于否定？

這本書讓我學會停下來，審視自己的反應。它教會我，要給予孩子無條件的愛和支持，讓他們感受到被尊重和被看見。這不僅僅是為了孩子，更是為了我自己——當我能夠給予孩子我童年所渴望的愛時，我內(nèi)心的那個“受傷的小孩”也同時得到了療愈。

閱微想說：愿你成為自己人生的“掌舵者”

讀完《原生家庭》，我意識到，所謂的“性格缺陷”，并非不可逆轉的判決，而是我們內(nèi)心深處那些需要被看見、被理解、被療愈的傷痕。這本書，為我們提供了一張地圖，指引我們穿越迷霧，找到療愈的路徑。

或許，你也曾感覺在職場上難以表達自我，在家庭里習慣性犧牲；或許，你也在為如何平衡事業(yè)與家庭而焦慮，為如何更好地養(yǎng)育孩子而迷茫。我相信，這本書能像一盞明燈，照亮你內(nèi)心的角落，幫你識別出那些隱藏的“隱形開關”，并最終勇敢地按下“關閉”鍵，甚至重新設定新的程序。

愿我們都能成為自己人生的掌舵者，擺脫原生家庭的束縛，活出真正屬于自己的，閃閃發(fā)光的人生。

讀完這本書，哪個觀點最讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X？你在生活中有過類似的體驗或感悟嗎？歡迎在評論區(qū)和我們聊聊你的故事，分享你的成長與蛻變。

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