當世界運動會的開幕式煙花綻放時，遠處的熱身訓練館內(nèi)卻有運動健將們化身口香糖“粉絲”，兩?？谙闾侨幼炖?，嚼吧嚼吧，嚼出了賽前的儀式感。

你以為人家只是單純想要賽場也能口氣清新？naive！這其實是他們的腦力加速器，據(jù)說嚼著嚼著，大腦就像裝了渦輪增壓，嗖嗖嗖地轉(zhuǎn)起來！別小看這個動作，背后可是藏著一套專業(yè)而神奇的大腦喚醒術(shù)……

提升運動表現(xiàn)這塊，

口香糖的作用真不是吹的

為啥有的運動員對嚼口香糖這么上頭？其實這背后是有科學家大佬們在撐腰！

研究表明，嚼口香糖能增強特定腦區(qū)的活動，明顯提高這些腦區(qū)的供血和供氧水平。這些激活的腦區(qū)與負責運動、記憶、注意和情緒等高級功能的腦區(qū)有一定的重疊。

簡單來說，嚼口香糖就是有些運動員的自在buff，不知不覺，他們的注意力、情緒穩(wěn)定度、反應(yīng)速度就得到了加強，要是現(xiàn)實中有游戲數(shù)據(jù)面板，都能看到各項數(shù)值+1、+1蹭蹭閃不停，這哪能頂住不嚼兩粒??？

效果如此開掛，在各種運動項目里都是神級存在。

咱們成都正在熱火朝天進行的2025世界運動會：不管是自由搏擊的硬碰硬、泰拳的閃電攻擊、攀巖的垂直馬拉松，還是極限飛盤的空中芭蕾……這些妥妥都是"腦力+體力"雙重考驗。關(guān)鍵時刻腦子一短路，一首涼涼送給自己。只有保持大腦高速運轉(zhuǎn)，才能在那0.1秒的黃金時機里精準出擊，贏得比賽！

為啥嚼口香糖這么神奇？

有研究表明，咀嚼能讓大腦血流量增加約20%，激活額葉等關(guān)鍵區(qū)域，明顯提升注意力和認知處理能力。[1]而且，這種認知增強效果能持續(xù)15-20分鐘，咀嚼硬質(zhì)口香糖時間還能更長。[2]也就是說，嚼口香糖就像給大腦裝了個渦輪增壓器，甚至嚼完口香糖之后，加成效果也能維持好一陣子。

它有助于讓運動員在緊張刺激的比賽中集中注意力，也使運動員對瞬息萬變的賽場情況反應(yīng)迅速。這樣，無論是躲避對手的攻擊，還是捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的得分機會，都快人一步！

很多人可能都不知道，本次的世運會和大家普遍認識的運動會并不太相同，不僅無人機被列入了比賽項目，就連家喻戶曉、老少皆宜的臺球也成為了比賽的熱門看點。別看很多人平時都能上桌打兩球，真到了比賽現(xiàn)場，那可是"一桿定生死"，每次出手都得精確計算路線、角度、力道，稍不留神就會逆轉(zhuǎn)戰(zhàn)局。

臺球賽場上，臺下鴉雀無聲，臺上心跳如雷，這時候口香糖就可能是那根救命稻草，幫選手把注意力牢牢鎖在球桌上，用專注力精準計算每個角度，出桿又穩(wěn)又準又狠！

再比如世運會超有意思的定向運動，這玩意就是限時的徒步冒險，是對"腦子+腿子"的終極考驗。比賽時，運動員需要手持地圖，借助專業(yè)定向指北針快速定位，按序到訪多個檢查點并打卡記錄時間。

有句話說得妙："跑得快不快看腿子，跑得對不對看腦子。"

選手們不光要在樹林里瘋狂沖刺，還得瞬間做出最優(yōu)路線規(guī)劃。在這種復雜地形里，一個轉(zhuǎn)彎走錯那就是"時間殺手"級的失誤。

此時正好來兩粒，嚼著口香糖幫助保持專注力在線，在狂奔的同時做出準確判斷，一路沖到終點！

簡而言之——嘴上嚼著，腦子清著，動作快著，得分漲著！

下巴動不停，

情緒舒緩也能行？

說到這里，如果你以為口香糖只能在"專注力"這一個維度上給運動員加buff，那你就想簡單了。嚼口香糖，還是運動員的"情緒穩(wěn)定劑"呢！

比賽前，誰不緊張？心跳狂飆、手心冒汗、腦子放空……高強度比賽的巨大壓力，會讓運動員處于應(yīng)激狀態(tài)，而比賽結(jié)果的不確定性，也會讓他們產(chǎn)生競賽緊張。

這可不只是心慌慌那么簡單，過度緊張還會直接拖累運動員的發(fā)揮，是毀滅成績的存在！

這時候，對部分運動員來說，嚼口香糖就像是情緒的減壓閥，嚼一嚼幫助化解那些緊張不安，至少不說煙消云散，也讓他們坦然面對賽場，球場上咀嚼口香糖不停運動的下巴就曾經(jīng)是NBA的經(jīng)典標志。

嚼口香糖為啥對情緒舒緩也這么有效？秘密就在于咀嚼會悄悄改變大腦的工作模式。[3]

研究表明，咀嚼口香糖能夠增強大腦α腦波，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān)。因此，咀嚼口香糖有助于放松情緒，使運動員保持"緊而不繃"的競技狀態(tài)，從而更好地應(yīng)對比賽。[4]

研究還發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖能讓皮質(zhì)醇降低，在一定程度上幫助運動員緩解壓力。

當皮質(zhì)醇分泌過多時，思考和判斷力統(tǒng)統(tǒng)下線，比賽就會變成"心跳狂飆+大腦宕機"的雙重災(zāi)難現(xiàn)場。而隨著嚼兩粒的動作，皮質(zhì)醇水平回落，壓力也會悄悄溜走，幫助運動員重新找回自在狀態(tài)。[5]

簡單來說，對于有些運動員，嚼口香糖就像給緊張情緒來了個"一鍵弱化"，賽前有節(jié)奏地嚼一嚼，能把那股i人上身般的緊張感直接按住，讓選手們瞬間從"我不行了"切換到"我又行了"！

而且，嚼口香糖不光能應(yīng)對突發(fā)緊張，理論上還能慢慢消解慢性壓力，緩解長期高強度訓練對身體的"內(nèi)耗"。[6]

說個冷知識，早在二戰(zhàn)時美軍就把口香糖列入"戰(zhàn)場裝備清單"發(fā)給大兵們了。它不僅能提神醒腦、治耳鳴，關(guān)鍵時刻還能當"口水制造機"——你說它是不是"多功能生存工具"？

你的“冠軍”時刻，

也需要嚼兩?？谙闾?

看到這兒，你可能會想：這些不都是運動員的事兒嗎？日常生活中，嚼口香糖也有幫助嗎？

那你就小瞧了口香糖的戰(zhàn)斗力。

它也是我們?nèi)粘Ｉ钪械淖栽诖钭?，陪伴我們?yīng)對各種挑戰(zhàn)，贏得屬于自己的冠軍時刻！

澳大利亞斯威本大學腦科學研究所的Scholey等科學家就搞了個有趣實驗：設(shè)計四個壓力任務(wù)，制造輕度、中度壓力，讓40個志愿者分成"咀嚼組"和"空嘴組"來PK。[7]

注：壓力任務(wù)分為心算、看詞選色、記憶搜索、視覺監(jiān)測。

雖然測試看起來都挺簡單的，但對老外來說兩位數(shù)加減法確實也夠他們頭禿一陣子了。結(jié)果顯示，不管壓力有多大，嚼口香糖的那組焦慮感都明顯下降，而且注意力還比空嘴組更在線。

注：白色柱狀圖為嚼口香糖，黑色為不嚼

雖然咱不至于被兩位數(shù)加減法搞得一腦門官司，但生活中難免有壓力山大的時刻：工作匯報前心臟狂跳、考試前焦慮到原地螺旋升天、面試時手心出汗像開了水龍頭，或者在早高峰地鐵里被擠成人肉三明治？

此時，不妨試試來兩粒口香糖嚼一嚼，靜一靜，回歸自在狀態(tài)！

嚼著嚼著，大腦就像來了場血液循環(huán)大保健，幫我們趕走壓力、穩(wěn)定情緒、讓皮質(zhì)醇這個焦慮制造機穩(wěn)定下來。這種從生理、心理雙層面的放松，能讓我們面對壓力時回歸淡定，重新找回那份"歲月靜好"。

而且嚼兩?？谙闾?，也許不光心情美麗了，事兒也干得順溜了。研究表明，工作、學習期間咀嚼口香糖，注意力和表現(xiàn)都能升級，效率噌噌往上漲。[8]

隨時隨地來兩粒，嚼出自在好狀態(tài)

下一次，當你覺得狀態(tài)不在線、壓力爆表、腦子卡殼，或者只是單純想放松一下時，試試嚼兩?？谙闾牵硎軐儆谧约旱腉um break。

雖然口香糖不是萬用靈藥，也不妨礙我們把它當作一個快樂小按鈕?；蛟S咀嚼這個最簡單的動作，就是造物者留給我們的焦慮對沖機制吧。畢竟嚼一嚼口香糖就能幫你找到自在的狀態(tài)、集中的思緒，如此唾手可得、簡單易行的小妙招，本身就挺讓人開心啦。

參考文獻

[1]Takada, T., & Miyamoto, T. (2004). A fronto-parietal network for chewing of gum: a study on human subjects with functional magnetic resonance imaging. Neuroscience letters, 360(3), 137-140.

[2]Tramonti Fantozzi, M. P., De Cicco, V., De Cicco, D., d’Ascanio, P., Cataldo, E., Bruschini, L., ... & Manzoni, D. (2021). Chewing and cognitive improvement: the side matters. Frontiers in Systems Neuroscience, 15, 749444.

[3]Chmiel, J., & Malinowska, A. (2025). The Neural Correlates of Chewing Gum—A Neuroimaging Review of Its Effects on Brain Activity. Brain Sciences, 15(6), 657.

[4]Masumoto Y,Morinushi T,Kawasaki H,Takigawa M. Spectral analysis of changes in electroencephalographic activity after the chewing of gum.[J]. Psychiatry and clinical neurosciences,1998,52(6).

[5]許翱翔，劉瀟楠，夏宇欣，彭明，周仁來 。咀嚼口香糖對焦慮以及唾液皮質(zhì)醇含量的影響 [J]。中國臨床心理學雜志，2010,18(04):407-410+414.

[6]劉金婷, 陳曦, 施惟希, 沈錫遠, & 周曉林. (2012). 運動員咀嚼口香糖行為與競賽焦慮的關(guān)系. 心理科學, 35(1), 5.

[7]Andrew Scholey,Crystal Haskell,Bernadette Robertson,David Kennedy,Anthea Milne,Mark Wetherell. Chewing gum alleviates negative mood and reduces cortisol during acute laboratory psychological stress[J]. Physiology & Behavior,2009,97(3).

[8]Tramonti Fantozzi, M. P., De Cicco, V., De Cicco, D., d’Ascanio, P., Cataldo, E., Bruschini, L., ... & Manzoni, D. (2021). Chewing and cognitive improvement: the side matters. Frontiers in Systems Neuroscience, 15, 749444.

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