處暑節(jié)氣在忙碌中不知不覺就近了，翻看日歷，今年的處暑是在8月23號(hào)。俗話說“立秋不是秋，秋在處暑后”，處暑的“處”是“止”的意思，夏天休止，涼秋正式開始。

季節(jié)轉(zhuǎn)換，暑盡涼意來，我們的日常養(yǎng)生要緊追節(jié)氣，飯桌上的餐食要循序漸進(jìn)地?fù)Q樣了。跟著節(jié)氣和傳統(tǒng)習(xí)俗走，健康路上不吃虧！

雖然生活很忙碌，但處暑節(jié)氣，還是要百忙之中記得吃3樣美食，去做1件事情， 根據(jù)氣候特點(diǎn)，養(yǎng)陰潤(rùn)燥強(qiáng)免疫，平安健康度秋天。

處暑吃3樣

一，喝溫?zé)岬闹鄜養(yǎng)陰去燥補(bǔ)身體

進(jìn)入到處暑，秋燥更濃。為了身體不出問題，要去燥養(yǎng)陰，留住水分。可以多喝喝碗溫?zé)岬臓I(yíng)養(yǎng)粥，一是暖腸胃，驅(qū)趕貪涼和吹空調(diào)受的夜寒；二是利用食材的特性，養(yǎng)脾養(yǎng)心，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫能力。

推薦食譜：【山藥蓮子雜糧蕓豆粥】

做法：

1，需要準(zhǔn)備的食材：山藥，蓮子，花蕓豆，紅小豆，玉米碴子，黑米，糯米，小米

2，睡前，把各種米、豆、蓮子混合，洗凈后倒入電飯煲里，加水到食指第二指節(jié)線往下一些的位置

3，把山藥去皮清洗后切成段，放入電飯煲里

4，飯煲先設(shè)置煮粥2小時(shí)，再預(yù)約4-5小時(shí)以后開始工作，早起粥就好了，不燙嘴，且溫度剛剛好

二，吃鴨子~補(bǔ)虛滋陰強(qiáng)免疫

吃鴨子是處暑節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗，可以時(shí)不時(shí)地給家人做著吃。秋燥愛上火，吃鴨子是首選，性涼溫補(bǔ)，滋陰潤(rùn)燥。體格好了，才能很快適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，不鬧毛病。

推薦食譜~【鴨肉山藥湯】

1.需要準(zhǔn)備食材：鴨腿，山藥，蟲草菇

2，把鴨腿剁成塊，洗去血水，焯水后撈入燉鍋里，倒入沒過食材的熱水。加蔥姜

3，大火燒開，再把山藥去皮洗凈，切成塊下鍋，蟲草菇洗凈下鍋，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽先入個(gè)底味

4，開鍋后轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)咸淡，關(guān)火

三，吃梨~養(yǎng)陰潤(rùn)肺

處暑，夏秋之交，冷熱變化最容易鬧呼吸道問題，養(yǎng)陰潤(rùn)肺的日程要抓緊提上來。秋天是梨大量上市的時(shí)候，水分大，養(yǎng)分足，素有“天然礦泉水”和“百果之宗”的美稱。

“一梨潤(rùn)三秋”，秋季很講究吃梨，可以生吃，也可以熟吃，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，去燥清火。

推薦食譜~【燉雪梨】

做法：

1，需要準(zhǔn)備的食材：雪梨，冰糖，枸杞

2，把雪梨洗凈，切成塊下鍋，倒入沒過食材的清水，加冰糖

3，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時(shí)

4，把枸杞洗凈，倒入鍋里，再燉5分鐘，關(guān)火

處暑做1事

撤掉涼席。秋天來了，要做好養(yǎng)保暖護(hù)陽氣這件事。養(yǎng)護(hù)陽氣要讓我們的后背暖和一些，因?yàn)楹蟊成系亩矫}有溫陽的作用。如果你還在睡涼席，建議撤下來。這時(shí)候一旦受涼，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、局部酸疼等。