在信息爆炸、競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代，我們似乎總能看到這樣一群人：

他們擁有令人艷羨的履歷、閃耀的成就，卻常常陷入自我懷疑的漩渦。

一次偶然的機(jī)會(huì)，我關(guān)注到李誕直播間里一位年輕女性的真實(shí)困惑，它像一面鏡子，映照出當(dāng)代許多“成功者”內(nèi)心隱秘的掙扎。

一、 “精英光環(huán)”下的自我否定

這位出生于1995年后的女孩，在多數(shù)人眼中無疑是“人生贏家”的模板：

她畢業(yè)于美國(guó)頂尖學(xué)府，憑借自身實(shí)力躋身知名國(guó)際咨詢公司，收入豐厚。

然而，這份“優(yōu)秀”并未帶給她預(yù)期的滿足感。

成就感的消逝：當(dāng)目睹學(xué)弟學(xué)妹同樣進(jìn)入頂尖行業(yè)，她開始質(zhì)疑自己的獨(dú)特性，“似乎也不過如此”的念頭悄然滋生。

比較中的失落：即便成功申請(qǐng)到世界頂級(jí)商學(xué)院——賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院的MBA項(xiàng)目，這本是值得自豪的里程碑，但聽聞他人被哈佛錄取的消息，自豪感瞬間被“自愧不如”所取代。

永無止境的追趕：她精通英語，還額外掌握了西班牙語。然而，當(dāng)遇到語言天賦更高、口音純正且通曉多國(guó)語言的人時(shí)，她感到的不是交流的樂趣，而是“仍需長(zhǎng)途跋涉”的無力感。

在給李誕的留言中，她坦誠剖析了自己的狀態(tài)：“我明白我的處境遠(yuǎn)非糟糕。只是步入27歲，環(huán)顧四周，有人已覓得人生伴侶，有人創(chuàng)業(yè)初成，有人確立了學(xué)術(shù)方向…我并非刻意炫耀（‘凡爾賽’），也非出于嫉妒，更不是刻意用短板比他人長(zhǎng)項(xiàng)。但一種‘我是誰？我在做什么？我真沒用’的感受如影隨形。這些想法雖未嚴(yán)重干擾日常，我也大多時(shí)間積極進(jìn)取，但真心渴望獲得點(diǎn)撥——您會(huì)如何看待這種心境？”

對(duì)此，李誕一針見血地指出，她正經(jīng)歷著一種當(dāng)下普遍的心理狀態(tài)——“意義饑渴癥”。

其核心在于

個(gè)體過度執(zhí)著于為所有行為尋找深刻的“意義感”和明確的目的性。

即便在外界看來已足夠卓越，若未能捕捉到這種內(nèi)在的意義感，個(gè)體仍易感到空虛、乏味，并間歇性地陷入痛苦。

二、為什么越優(yōu)秀的人越容易有“意義饑渴癥”？

這位女性案例絕非孤例。

表面光鮮的履歷背后，隱藏著深層的心理動(dòng)因：

目標(biāo)驅(qū)動(dòng)型人生的“斷崖”

這類個(gè)體往往自幼便是目標(biāo)導(dǎo)向的佼佼者。

無論是自設(shè)目標(biāo)還是外部要求，他們總能出色完成，在追求成功的道路上高歌猛進(jìn)。

然而，當(dāng)預(yù)設(shè)目標(biāo)逐一實(shí)現(xiàn)，前方的道路突然變得空曠無人指引時(shí)，巨大的迷茫感便隨之而來。

他們習(xí)慣性地“對(duì)標(biāo)優(yōu)秀者”尋求方向，卻發(fā)現(xiàn)答案紛繁復(fù)雜

——有人安于簡(jiǎn)樸，有人天賦異稟，有人閱歷豐富…

學(xué)無止境，卻無法全盤掌握。

人生的康莊大道雖無差錯(cuò)，但下一步該邁向何方？答案缺失。

“成功流水線”的桎梏

許多人長(zhǎng)期遵循著社會(huì)預(yù)設(shè)的“精英路徑”：

考入名校、獲得體面高薪工作、尋找匹配伴侶、按既定模式培養(yǎng)下一代…

久而久之，個(gè)體如同社會(huì)工廠中的標(biāo)準(zhǔn)化零件，在流水線上按部就班地運(yùn)轉(zhuǎn)，卻很少思考：

這真的適合我嗎？我真心喜歡嗎？

為了“有用”而學(xué)，為了“父母認(rèn)可”而選專業(yè)…

對(duì)生活本真感受力的鈍化，導(dǎo)致“真我”逐漸模糊。

持續(xù)不斷的橫向比較，催生出難以填滿的匱乏感和無休止的焦慮。

意義的“流動(dòng)性”與“主觀性”

意義并非一成不變的實(shí)體，它隨著個(gè)體成長(zhǎng)、環(huán)境變化而流動(dòng)。

將意義固化為某種特定成就（如名校、高薪）或外在認(rèn)可，當(dāng)這些目標(biāo)達(dá)成或比較對(duì)象改變時(shí)，意義感便可能坍塌。

李誕本人也經(jīng)歷過類似的探索：

雖畢業(yè)于國(guó)內(nèi)頂尖高校（雙一流前百強(qiáng)），初入職場(chǎng)時(shí)他輾轉(zhuǎn)于媒體記者、廣告文案等不同領(lǐng)域，最終得出“解決大困惑，需專注工作與賺錢”的世俗智慧。

但財(cái)富自由后，新的困惑接踵而至

——如何賦予現(xiàn)有生活意義？

多年后他才領(lǐng)悟：過度執(zhí)著于定義每件事的意義，本身就是徒勞的。

三、 掙脫“意義枷鎖”

“意義饑渴癥”的一個(gè)顯著特征是“價(jià)值感異化”

——將自我價(jià)值過度綁定于目標(biāo)的達(dá)成度。

例如：沒跑完5公里等于一天白費(fèi)；沒背完2000個(gè)單詞就是意志薄弱。

心理學(xué)家指出，人性中天然存在“自戀”傾向，渴望展現(xiàn)優(yōu)秀面，本能回避面對(duì)自身的局限。

許多“意義渴求癥”患者本質(zhì)上是隱藏的完美主義者，潛意識(shí)要求自己要么不做，要么做到極致。

如案例中的女性，每一項(xiàng)成就都趨近世俗定義的“完美”，但她仍因無法“全能”而自我貶低。

正如思想家克爾凱郭爾所警示的，當(dāng)個(gè)體試圖將自己置于生命意義的絕對(duì)中心時(shí)，追尋本身反而變得更加迷茫和難以企及。

過度追求意義，極易滑向焦慮內(nèi)耗或價(jià)值虛無的深淵。

如何緩解這種“渴求”，找回更自在的快樂？不妨嘗試以下策略：

微目標(biāo)設(shè)定：構(gòu)建與自我的良性契約

將“日跑5公里”變?yōu)椤懊咳栈顒?dòng)20分鐘，形式自由”。

將“周背2000詞”變?yōu)椤懊咳諏W(xué)習(xí)10詞，有余力則增”。

將“月讀5本書”變?yōu)椤懊咳臻喿x10頁，重在沉浸體驗(yàn)”。

問題：患者常設(shè)定不切實(shí)際的高目標(biāo)（如日跑5公里，周背2000詞），未完成即引發(fā)強(qiáng)烈自我攻擊。

對(duì)策：將宏大目標(biāo)精細(xì)拆解為“踮腳可及”的微小單元：

核心轉(zhuǎn)變：此舉目的非即刻“變優(yōu)秀”，而在于修復(fù)與自我的關(guān)系，逐步培育舒適的習(xí)慣，享受過程本身。真正的“自律”源于熱愛驅(qū)動(dòng)的習(xí)慣養(yǎng)成，而非強(qiáng)迫。關(guān)鍵在于慶祝微小達(dá)成（如完成20分鐘運(yùn)動(dòng)），用“我很棒”的滿足感替代壓力感，形成積極循環(huán)。

培育滋養(yǎng)型愛好：尋找過程的意義

一位同樣飽受“意義饑渴”困擾的朋友（化名“青鳥”），在嘗試學(xué)習(xí)油畫半年后，將作品掛網(wǎng)出售。

其中一幅被一位自閉癥兒童的母親購得。

母親反饋孩子因喜愛其畫作也開始學(xué)畫，病情有所改善。

這意外地讓青鳥觸摸到生命的意義。

啟示：意義往往蘊(yùn)藏在投入的過程本身。培養(yǎng)一項(xiàng)純粹出于熱愛的活動(dòng)（如繪畫、園藝、音樂），專注其中帶來的心流體驗(yàn)和治愈感，其價(jià)值遠(yuǎn)超越最終成果或他人評(píng)價(jià)。過程即意義。

實(shí)踐“存在主義時(shí)刻”：允許無目的存在

刻意練習(xí)“虛度光陰”的能力：

不帶任何目的地聽20分鐘音樂；在海邊純粹發(fā)呆；在公園草坪上感受陽光；觀察街角貓咪的嬉戲…

關(guān)鍵在于解除每件事都必須“有用”或“有意義”的緊箍咒。

那些在世俗眼中看似“無意義”的瞬間，只要能帶來內(nèi)心的寧靜或愉悅，對(duì)個(gè)體而言便是珍貴的意義。

借助哲思拓寬心智：打破認(rèn)知牢籠

李誕曾建議案例女生閱讀佛學(xué)入門書籍（《洞見·從科學(xué)到哲學(xué)》《思辨的禪跡》《悉達(dá)多》等）。

《洞見·從科學(xué)到哲學(xué)》這本書里提到了一種很有意思的思維模式：“我們的痛苦很大程度來自于我們的大腦對(duì)我們的控制?！?/strong>

例如：認(rèn)為某事失敗=我整個(gè)人失??；某人某方面更強(qiáng)=我不如人。

這種主觀的定義（貼標(biāo)簽）是痛苦的放大器。

解決之道：練習(xí)覺察這些自動(dòng)產(chǎn)生的負(fù)面定義，認(rèn)識(shí)到它們只是主觀想法而非事實(shí)。通過閱讀哲學(xué)、心理學(xué)著作（如存在主義、斯多葛學(xué)派、積極心理學(xué)），學(xué)習(xí)質(zhì)疑固有思維模式，減少大腦的自動(dòng)化負(fù)面控制，從而減輕痛苦。

結(jié)語：在不確定中安住，于過程中發(fā)現(xiàn)

《紐約時(shí)報(bào)》的一篇專欄文章《Not Everything Has to Be Meaningful》中提出了一個(gè)觀點(diǎn)：

不是所有事情都要有“意義”，真正的意義或許只有在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)才會(huì)浮現(xiàn)。

大量積極心理學(xué)研究證實(shí)，成長(zhǎng)型思維、常懷感恩之心、在挑戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)價(jià)值等態(tài)度，能顯著提升幸福感。

當(dāng)你深陷痛苦與迷茫時(shí)，執(zhí)著于“必須找到意義”可能適得其反。更可行的路徑是：

擁抱目標(biāo)的“不完美”：設(shè)定方向，但接納過程中的起伏與不足。

與“不完整”和解：坦然承認(rèn)短板，同時(shí)真誠欣賞自身的長(zhǎng)處。

修煉“耐心的藝術(shù)”：允許自己按照內(nèi)在節(jié)奏前行，不必追趕他人或社會(huì)的時(shí)鐘。

生命的意義并非一個(gè)等待被發(fā)現(xiàn)的固定寶藏，它更像是在投入生活、感知當(dāng)下的涓涓細(xì)流中，逐漸匯聚而成的獨(dú)特印記。

當(dāng)你學(xué)會(huì)珍視并享受那些看似平凡的瞬間，意義自會(huì)在不經(jīng)意間顯現(xiàn)。

如果你孩子進(jìn)入青春期，出現(xiàn)厭學(xué)、叛逆、沉迷手機(jī)、不想去學(xué)校、甚至抑郁休學(xué)等問題；如果你覺得生活不開心

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別怕心事重重，百恩陪你慢慢走。