健康——人人需要，是無(wú)價(jià)之寶。世上萬(wàn)物中只有身體才屬于自己，其他一切都是身外之物，有了健康才能有事業(yè)的成功，財(cái)富的獲得，家庭的幸福。那么，如何獲得健康呢？方法有成千上萬(wàn)。只不過(guò)有快慢、簡(jiǎn)繁、強(qiáng)弱之分罷了。這里介紹一種既快又簡(jiǎn)效果好的養(yǎng)生治疾第一功——閉氣功，又名寶瓶氣。閉氣功簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是練一種呼吸法。即通過(guò)吸——閉——呼鍛煉，能事半功倍地提升肺活量，增強(qiáng)肺功能，提高人體免疫力，達(dá)到養(yǎng)生保健、防病抗癌、延緩衰老之目的。

佛教《四十二章經(jīng)》說(shuō)：“人命在呼吸間。”人不吃飯可活10天以上，只吃飯不喝水可活6～7天，而不呼吸只能存活6～15分鐘。特別是大腦細(xì)胞缺氧超過(guò)6分鐘，腦細(xì)胞就會(huì)壞死，產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的病變。這充分說(shuō)明了呼吸功能的強(qiáng)弱，對(duì)人體健康特別重要。

現(xiàn)代城市人所處的環(huán)境普遍缺乏氧氣，許多工人勞作或在逛街購(gòu)物時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、記憶力減退、疲倦、頭暈、頭痛等癥狀。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。因此，現(xiàn)代人最需要采用呼吸鍛煉，強(qiáng)化肺功能，給內(nèi)臟和細(xì)胞供足氧氣。練閉氣功便能在較短的時(shí)間內(nèi)提升、強(qiáng)化肺功能。肺功能提升的結(jié)果是，使全身的紅血球可以吸收到更多的氧氣，以供應(yīng)全身細(xì)胞的需要。全身細(xì)胞獲得充分的氧氣之后，各部的組織器官、五臟六腑、四肢百骸就可以正常的動(dòng)作，不僅不容易有缺氧的情況產(chǎn)生，而且可以推進(jìn)機(jī)體氣血循環(huán)，促使血液與組織之間的交換，確保向全身提供更多的營(yíng)養(yǎng)。這就能增強(qiáng)各組織和諸臟器的活力與功能，從而提高整體免疫力。

閉氣功通常練法是：以鼻孔吸一口氣，然后停止呼氣（閉氣），將空氣閉于肺部，接著收緊腹肌，稍提肛門，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住頸前喉結(jié)，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，而肩亦稍向上聳，閉氣一陣子后，自覺(jué)難受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下，使肺部極度飽滿。當(dāng)真受不了時(shí)，就由鼻孔慢慢將氣呼出。若能保持60秒不呼氣則效果最佳。至少須閉氣15秒才能有效。閉氣30秒左右為好。這樣一吸一閉一呼算一次，如此練5～10次為一輪。雖說(shuō)閉得愈久愈好，但也需用漸進(jìn)法，才不會(huì)太辛苦。沒(méi)有練過(guò)此法的人，起初會(huì)很不習(xí)慣，閉氣時(shí)很難受，頭會(huì)感到脹緊，有人會(huì)暈，有人隔天胸部有痛感，這些現(xiàn)象不必害怕，只要注意循序漸進(jìn)，在短期內(nèi)均可解除。筆者在初練時(shí)只能閉氣5～10秒鐘，一個(gè)月左右達(dá)到20秒以上，胸部微痛等現(xiàn)象隨之消失。雖有些反復(fù)，但練上一段時(shí)間習(xí)慣了，就能較輕松地達(dá)到閉氣功的要求。

我和幾位老者練閉氣功后，獲益匪淺。通過(guò)兩年多的練功，大家精力充沛，活力大增，免疫功能都得到了提高，能有效地抵抗外來(lái)病毒、病菌的入侵。過(guò)去?；嫉母忻艾F(xiàn)在不得了。有的因肺虛而體弱乏力，一動(dòng)就氣喘吁吁，心跳加快心慌，現(xiàn)在連爬5、6層樓梯都感到輕松，上述癥狀基本消失。有一位“老慢支”患者，練功前常反復(fù)發(fā)作，苦不堪言。練功后病情逐漸好轉(zhuǎn)，今冬一次都沒(méi)有發(fā)作過(guò)。我患有慢性結(jié)腸炎，數(shù)年來(lái)吃藥不斷，但收效甚微，后來(lái)把吃藥與練此功和手推胸腹三者結(jié)合起來(lái)，達(dá)到了氧氣充足、循環(huán)加快，多放屁促排毒。之后腹部舒服，排便次數(shù)漸減，結(jié)果僅練一年余時(shí)間就治好了頑疾。此外，我患的高血壓病，自練功前后對(duì)比大不一樣，血壓從高而不穩(wěn)到低而穩(wěn)定，藥量從大（注：每天要服長(zhǎng)效、短效藥各2粒）到基本不吃藥。氣溫在平均20度時(shí)就可停藥，氣溫在零度上下也只服一粒很小劑量的短效藥就足夠了。

練閉氣功最基本的效果是加強(qiáng)肺功能，提高全身含氧量。能使一些慢性病均有不同程度的改善，尤其對(duì)氣喘、咳嗽、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著。對(duì)癌癥也有一定的預(yù)防作用。

實(shí)踐證明，練此功確實(shí)是一種祛病延年的理想妙法。所以我勸您下決心練好此功，工作再忙也要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，早晚各練一次（中午加一次更好），每次做5～10下，只用10分鐘左右。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來(lái)得快而便捷。

為練功者提示如下：在家只要打開(kāi)窗戶，空氣流通即可，當(dāng)然最好選擇空氣新鮮的場(chǎng)所；在練前別忘了先做一兩下深呼氣，把體內(nèi)的廢氣先排出后再開(kāi)始練；在練習(xí)過(guò)程中不能操之過(guò)急，應(yīng)根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)。老年人不必過(guò)分追求閉氣時(shí)長(zhǎng)，在30秒左右均可。相信只要堅(jiān)持練功，就會(huì)有神奇的功效。