“三伏”雖過，暑氣未消。8月20日，河南在持續(xù)不退的高溫中，迎來了被網(wǎng)友無奈調(diào)侃為“四伏”的第二天，滾滾熱浪依舊是全省天氣舞臺(tái)的絕對(duì)主角。不少學(xué)子也在這“熱情似火”的日子里，迎來了開學(xué)前的“第一課”——軍訓(xùn)。

昨日（19日）的炎熱，相信許多市民已經(jīng)深有體會(huì)。據(jù)省氣象臺(tái)監(jiān)測，當(dāng)天我省西北部、南部普遍出現(xiàn)37℃以上高溫，三門峽市壩頭站的最高氣溫更是達(dá)到了42.0℃。為應(yīng)對(duì)酷熱，省氣象臺(tái)在19日9時(shí)發(fā)布了高溫橙色預(yù)警，并啟動(dòng)重大氣象災(zāi)害（高溫）Ⅳ級(jí)應(yīng)急響應(yīng)。

熱浪之下，預(yù)警齊發(fā)，僅19日7時(shí)至17時(shí)，全省就發(fā)布了118條高溫等預(yù)警信號(hào)，足見此輪高溫天氣的強(qiáng)度。

這股熱浪并非孤立現(xiàn)象。根據(jù)中央氣象臺(tái)的數(shù)據(jù)，自7月以來，我國河南、陜西關(guān)中平原、湖北等地的高溫日數(shù)已超過30天，而放眼全球，今年以來的全球平均氣溫已位列歷史記錄第三高。

河南省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，受西太平洋副熱帶高壓持續(xù)影響，從今天（20日）到23日，我省將維持“燒烤模式”。今天，全省大部分地區(qū)的最高氣溫將在37℃到39℃之間，局部可達(dá)40℃。而21日至23日，高溫天氣將進(jìn)入本輪的最強(qiáng)時(shí)段，全省大部最高氣溫將升至37℃～39℃，東部、東南部部分縣市最高氣溫或?qū)_擊40-42℃。

這場曠日持久的高溫，預(yù)計(jì)要到24日前后，隨著全省大部迎來陣雨或雷陣雨，才會(huì)有所緩解。

炎炎烈日下，全省不少學(xué)校的軍訓(xùn)已經(jīng)或即將開始。如何讓孩子們在鍛煉意志的同時(shí)，又能安全健康地度過這一特殊時(shí)期？解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九九〇醫(yī)院的專家給出了專業(yè)建議。

專家提醒，軍訓(xùn)期間體力消耗巨大，出汗量多，補(bǔ)水是第一要?jiǎng)?wù)，但要講究方法。應(yīng)少量多次地飲用溫水，切忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后猛灌冰水，以免引發(fā)胃腸痙攣。除了白水，也可以準(zhǔn)備些綠豆湯、酸梅湯來解暑。

大量出汗后，不要立即沖洗冷水澡或直接進(jìn)入空調(diào)房猛吹，應(yīng)先用溫?zé)崦韺⒑顾粮?，休息片刻，給身體一個(gè)緩沖的時(shí)間，避免因溫差劇變引發(fā)感冒或更嚴(yán)重的心血管問題。

飲食上也要注意調(diào)整。大量出汗會(huì)帶走體內(nèi)的鉀元素，導(dǎo)致乏力，可以適當(dāng)多吃些豆制品、奶制品等，同時(shí)通過紅豆、綠豆、燕麥等粗糧補(bǔ)充B族維生素。為應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的突發(fā)狀況，家長可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)“軍訓(xùn)小藥包”，備上藿香正氣水（或片）、風(fēng)油精等防中暑藥品，以及碘伏、創(chuàng)可貼等處理小磕碰的外傷用品。

專家特別強(qiáng)調(diào)，如果在軍訓(xùn)過程中出現(xiàn)頭暈、乏力、心悸等中暑前兆，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，到陰涼處休息，并及時(shí)報(bào)告教官和老師，情況嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。

來 源：大河報(bào)·豫視頻記者 張陽