天氣炎熱時，人體代謝旺盛，出汗多、消耗大，最容易消耗和損傷心氣心血。研究表明，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

吹空調(diào)、喝冰水、洗澡、運(yùn)動、睡覺……這些看似日常的事情，做不對可能會損傷心臟！

對著空調(diào)直吹?

從熱氣騰騰的室外進(jìn)入室內(nèi)，對著空調(diào)吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應(yīng)過大溫差，容易突發(fā)疾病。

?建議將空調(diào)調(diào)至26℃左右，且在使用時不要直吹，以免心血管收縮異常，誘發(fā)疾病。

大口猛喝冰飲?

大口喝冰飲，尤其是運(yùn)動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發(fā)生痙攣，導(dǎo)致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負(fù)荷、增加心肌的耗氧量，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致心梗。

2024年夏天，杭州的王先生（化名）在打羽毛球時突感胸口憋悶、呼吸急促。休息時，他喝了一大口冰飲料，但未覺緩解。球友見狀將王先生送醫(yī)，醫(yī)生診斷其為心肌梗死。經(jīng)過急診團(tuán)隊20多分鐘的心肺復(fù)蘇，王先生才恢復(fù)自主心跳。

?建議夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。運(yùn)動后切忌大量喝冰飲。

出汗后立即洗冷水澡?

氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至?xí)鸸跔顒用}嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

?建議大家先擦干身上的汗，休息10~15分鐘再用溫水洗澡。

高溫環(huán)境下劇烈運(yùn)動?

在高溫環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環(huán)，這無疑會增加心臟負(fù)荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發(fā)心肌缺血、心肌梗死等嚴(yán)重的心血管疾病。

?建議夏季運(yùn)動時避開高溫時段，量力而“動”。

長期熬夜?

天氣炎熱時心跳容易加快，長期熬夜會增加心血管的壓力，易造成血壓升高、心率加快，長此以往易誘發(fā)心血管疾病。

?建議在22點(diǎn)前入睡，最晚不要超過23點(diǎn)，最好睡夠7至8小時。