張阿姨60歲了，平日最擔心的就是體檢單上的那句“動脈硬化斑塊”。在她眼里，這玩意和廚房下水道的水垢一樣，時間一長，全靠“命好”沒徹底堵住。前段時間，鄰居大爺跑來“科普”，說哈佛和中國的專家都發(fā)話了：補充?；撬?，有希望把血管里的斑塊“洗掉”！這一說，整個小區(qū)的中老年人都心動了。但?；撬岬降资遣皇庆`丹妙藥？為啥血管里會堆起斑塊？真有研究能證明它能讓血管變干凈嗎？尤其補了真的能逆轉(zhuǎn)硬化，還是只是心理安慰？我們今天就來聊聊這個越來越火的小分子，到底值不值得嘗試。

說白了，動脈硬化斑塊就是血管壁里沉積的脂肪、膽固醇、“死細胞”和鈣，被打個比方，真的就像家里的老水管，一旦堵住，流通變差，輕則胸悶頭暈，重了就是心梗、中風。

最典型的罪魁禍首：低密度脂蛋白（LDL），也就是所謂的“壞膽固醇”，特別容易被氧化粘在血管壁，這一步就啟動了動脈粥樣硬化。慢性炎癥，讓血管不斷變硬，修復(fù)機制跟不上。高血壓、糖尿病、不良飲食跟熬夜抽煙，都是加速器。

過去醫(yī)生最多是強調(diào)：管住嘴、邁開腿、按時吃藥。斑塊真要縮小？那得靠時間和良好管理。

其實?；撬嵩谖覀兩眢w里早“上崗”了，只不過名氣沒“左旋肉堿”那么響。能量飲料常見成分，動物實驗里它能改善心臟功能、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂。但“縮斑塊”這個說法，的確是最近才被大書特書。

哈佛大學和中國藥科大學的團隊做了什么？

2024-2025年，中國藥科大學發(fā)表多項研究，對105例不同程度冠心病和40位健康人做血清分析，并設(shè)計動物實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：補充?；撬岬男∈?，動脈斑塊面積比對照組縮小了（部分實驗顯示減少10-30%不等）。血液里壞膽固醇（LDL）水平下降、氧化水平減輕，炎癥反應(yīng)減弱。臨床隨訪也注意到，長期補充牛磺酸后，有些患者斑塊穩(wěn)定甚至輕度縮小。哈佛團隊2023年發(fā)表于《Science》的動物實驗顯示，?；撬帷翱顾ダ稀薄翱箘用}硬化”作用明確，尤其能修復(fù)血管內(nèi)皮、減少脂質(zhì)在血管壁的沉積。

減少氧化LDL（壞膽固醇更少氧化、沉積），防止新的斑塊生成。降低血管壁炎癥，改善內(nèi)皮細胞功能，讓血管更有彈性。促進脂質(zhì)代謝和膽固醇排泄，像“小幫手”一樣減少“水垢”。一定程度上“軟化”甚至縮小老舊斑塊，但“徹底消除”不現(xiàn)實。

數(shù)字有感知——用小鼠做動脈硬化模型，補牛磺酸后3個月，斑塊平均縮窄比對照小鼠好（文獻里明確可達10-20%）。部分臨床患者斑塊厚度、穩(wěn)定性有改善，心絞痛等癥狀也隨之緩解。

看到這，張阿姨們是不是想馬上囤幾盒?；撬幔科鋵嵥m好，吃法、場合和風險要分清：

誰最適合補?；撬幔?/p>

有動脈硬化、心腦血管斑塊、高膽固醇、慢性炎癥，尤其經(jīng)醫(yī)生評估后，適量補充可以輔助管理。糖尿病伴血脂異常，有數(shù)據(jù)顯示牛磺酸能改善胰島素敏感性、保護血管。中老年人、動物性蛋白攝入不足、素食者。

怎么補最靠譜

天然食物優(yōu)先：牛肉、魚類、貝殼類都富含?；撬幔嬍尘夂荜P(guān)鍵。醫(yī)用/保健品補充需謹慎：建議按醫(yī)生建議使用標準化、合格產(chǎn)品，成年健康人每日100-500mg較為安全（過量無益）。腎臟功能不好的人慎用：有報道腎功能差的人，補?；撬峥赡芗又刎摀?。

不能忽視的真相

?；撬岵皇庆`丹妙藥，斑塊縮小是慢工出細活，得配合良好生活習慣，合理膳食、規(guī)律運動、戒煙限酒。

不是所有人補了就立刻見效。部分研究強調(diào)，有人斑塊改善明顯，有人變化有限，和年齡、基礎(chǔ)病、遺傳密切相關(guān)。

長期效果、最佳劑量、個體差異，還需要更多大樣本臨床研究確認。

飲食要多元化：多吃富含?；撬岬暮．a(chǎn)品，減少油膩、動物油、反式脂肪。

適量運動，“慢到能說話”最適合，別追求極限。每周至少150分鐘中等強度活動，如快走、游泳、騎車。

定期體檢，血脂、血壓、血糖和超聲斑塊都要查。**醫(yī)生評估才決定是否需要補充?；撬嵋约傲慷嗌?。

有條件的話，積極配合專業(yè)心腦血管醫(yī)生，綜合管理最關(guān)鍵。牛磺酸只是“小助手”，不能取代核心治療和預(yù)防措施。

科學的進步總在不斷推翻“老常識”，牛磺酸給了動脈硬化斑塊病友更多希望。但健康，終究是日積月累換來的。每個人體質(zhì)不同，別盲目迷信補充劑。

真正讓血管通暢的，除了靠譜的新發(fā)現(xiàn)，更是持之以恒的好習慣。張阿姨說得好，“藥是醫(yī)生開的，命還是自己養(yǎng)的?！?/p>