新聞| 人文 | 科普 | 服務(wù)

暑去秋來

當(dāng)夏日的蟬鳴漸漸隱入樹影，當(dāng)傍晚的風(fēng)開始裹挾絲絲涼意，當(dāng)夜空中的星子愈發(fā)清亮——處暑，就這樣悄無聲息地來了。作為二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，處暑的“處”字，藏著古人最精妙的智慧：“處，止也，暑氣至此而止矣?！?/p>

飲食調(diào)養(yǎng).壹

處暑為夏秋之過渡性節(jié)氣，處于三伏天已過或接近尾聲的節(jié)段，此令時(shí)節(jié)“燥濕相夾”，容易出現(xiàn)咽喉干燥、鼻干、皮膚干燥等癥狀，建議多食蔬菜、水果等含水量較多的食物，以補(bǔ)充人體津液。

此時(shí)還應(yīng)多食滋潤(rùn)之品，如銀耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根、柚子、甘蔗等，從而達(dá)到清熱潤(rùn)燥的作用。

處暑時(shí)節(jié)，濕熱夾雜，故可食些清熱利濕的食物，如冬瓜、赤小豆、薏仁米、綠豆等，同時(shí)要注重健脾養(yǎng)胃以固本，切莫貪涼飲冷，傷脾損胃生濕，預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

起居調(diào)養(yǎng). 貳

處暑之后，白晝逐漸變短，夜時(shí)漸漸延長(zhǎng)，故人們的起居、作息應(yīng)遵循自然之變化規(guī)律，從夏季之晚睡早起轉(zhuǎn)為早臥早起。

午睡是處暑的養(yǎng)生之道，因早臥早起，午睡可彌補(bǔ)夜間睡眠不足，同時(shí)有助于緩解秋乏。

同時(shí)，接下來天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，早晚應(yīng)適當(dāng)添衣。但因此時(shí)正值初秋，暑熱并未全消，故應(yīng)遵循“春捂秋凍”之原則。

情志調(diào)養(yǎng). 叁

時(shí)至處暑，秋意愈顯，自然萬物逐漸呈現(xiàn)蕭瑟景象，不免引人容易產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體身心健康。中醫(yī)認(rèn)為，秋為金氣，內(nèi)應(yīng)于肺，故過度悲憂則傷肺。

要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢愉悅，切忌情緒大起大落。適當(dāng)參加戶外、郊游、登山等活動(dòng)，有益于調(diào)整情緒，愉悅心情，促進(jìn)人體氣機(jī)的順暢。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng). 肆

相較于盛夏，處暑之后，溫度趨降，此時(shí)正是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)節(jié)，合理的運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力，而達(dá)御病、防病、抗病之作用。可根據(jù)個(gè)體身體狀況、愛好，選擇健身操、慢跑及各類球類運(yùn)動(dòng)。

由于白天溫度氣候仍稍偏熱，故運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避開中午、午后時(shí)段，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大量出汗，耗傷津液。我們普通人不具備運(yùn)動(dòng)員的體能，可就不能盲目想達(dá)到像“蘇超”運(yùn)動(dòng)員那樣的運(yùn)動(dòng)量。另外每次運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，注意避免運(yùn)動(dòng)時(shí)造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。

暑 氣 漸 消

秋 意 漸 濃

- THE END -

審核 | 楊正南

圖編 | 徐夢(mèng)