你的伴侶是否表現(xiàn)出自我專注、需要過度贊揚(yáng)、渴望優(yōu)待、對(duì)自己的重要性有自負(fù)的個(gè)性特征？這些特質(zhì)是否給你帶來了情感困擾，或者在你們的關(guān)系中造成了問題？你的伴侶有可能患有一種被稱為 自戀型人格障礙(NPD) 的心理健康疾病。

什么是自戀狂?

自戀者是指患有自戀型人格障礙(NPD)的人。自戀是男性最常見的一種心理健康狀況。自戀源于缺乏自尊和控制欲。

他們根深蒂固的不安全感形成了自戀傾向，作為人際關(guān)系中的應(yīng)對(duì)機(jī)制。和自戀者的關(guān)系可能會(huì)讓人精疲力竭因?yàn)闈撛诘那楦胁倏v

有些NPD患者并沒有意識(shí)到自己患有這種疾病，雖然他們的行為并非有意傷害你，但他們確實(shí)會(huì)。與此同時(shí)，有些人可能意識(shí)到他們有自戀型人格障礙，并有意識(shí)地控制他人。

你的伴侶是自戀狂的跡象

自戀存在于一個(gè)范圍內(nèi)。最常見的自戀特征包括:

• 自負(fù)感(浮夸)

• 權(quán)利意識(shí)

• 缺乏同理心

• 魅力和操控

• 愛情炸彈

• 創(chuàng)傷傾銷

• 未來的偽裝

• 長(zhǎng)期的空虛和無聊

• 嫉妒

自戀的伴侶可能不會(huì)表現(xiàn)出所有的特征，但有5個(gè)或更多的特征可能令人擔(dān)憂。

你是否不確定他們是否是自戀者?

考慮以下情況：你的伴侶是否……

• 尋求他人過度的贊賞和贊揚(yáng)?覺得他們應(yīng)該得到特殊待遇，或者普遍規(guī)則對(duì)他們不適用?

• 有一個(gè)迷人的形象，讓人們相信他們是優(yōu)越的?

• 覺得自己不會(huì)犯錯(cuò)?

• 拒絕接受批評(píng)或?yàn)樽约旱男袨樨?fù)責(zé)?

• 對(duì)他人缺乏同理心?

• 在關(guān)系進(jìn)展的初期就用贊美來轟炸你?

• 當(dāng)事情沒有按照他們的意愿發(fā)展時(shí)，很容易生氣?

• 對(duì)你不感興趣，讓他們成為所有談話的中心?

• 讓你覺得你做的任何事對(duì)他們來說都不夠好?

• 在沒有任何警告的情況下突然改變行為?

• 總是需要關(guān)注?

• 無法認(rèn)識(shí)到他人的需求?

• 沖動(dòng)行事，很少或根本不考慮自己行為的后果?

• 幾個(gè)小時(shí)都不理你?

如果你的伴侶同時(shí)表現(xiàn)出這些自戀特征，那么他可能是一個(gè)自戀者。 有關(guān)注的人可能會(huì)識(shí)別出伴侶的自戀個(gè)性，尤其是在長(zhǎng)期的關(guān)系中。

“一次好的約會(huì)不一定意味著就是一個(gè)好的伴侶?！?/strong>

健康的關(guān)系對(duì)我們的健康至關(guān)重要，而與自戀者的關(guān)系，或與自戀者約會(huì)，會(huì)對(duì)你的生活以及相關(guān)的人——包括孩子和家庭——產(chǎn)生極端的影響。

警告標(biāo)志

自戀者可能會(huì)有情感虐待行為，虐待關(guān)系的警告信號(hào)包括:

• 通過侮辱和辱罵來表示不尊重

• 公開羞辱

• 言語辱罵:大喊大叫和威脅他人

• 指責(zé)、嫉妒

• 情感操縱和否認(rèn)你的情緒或現(xiàn)實(shí)

• 凡事都怪你

• 將你與家人和朋友隔離

• 不尊重你的情感，輕視你的經(jīng)歷、需求或觀點(diǎn)

• 說服你應(yīng)該如何感受或表現(xiàn)

• 把他們的缺點(diǎn)投射到你或這段關(guān)系上

• 被他們的行為和反應(yīng)所控制，你在他們身邊如履薄冰

如果你的伴侶表現(xiàn)出上面提到的任何警告跡象，我們建議你在離開這段關(guān)系時(shí)尋求專業(yè)支持。

如何應(yīng)對(duì)自戀者

與自戀者打交道是很困難的。他們的過度敏感，加上他們?nèi)狈ν樾?，很容易被冒犯。自戀者?jīng)常誤解與自己不同的觀點(diǎn)，并努力去理解他人的需求。

下面是一些對(duì)付自戀者的方法:

• 認(rèn)清他們真實(shí)的個(gè)性

• 多關(guān)注自己

• 不要告訴他們?cè)撟鍪裁础罢_”的事情

• 控制你的期望

• 為自己站起來

• 設(shè)置健康的界限

• 向朋友傾訴

• 離開這段關(guān)系

認(rèn)清他們真實(shí)的個(gè)性

在一段關(guān)系的開始，人們很容易被新認(rèn)識(shí)的人的美麗、魅力和魅力所迷惑。他們說到做到，在事情變?cè)阒啊?/p>

當(dāng)他們向你展示真實(shí)的自己時(shí)，你應(yīng)該認(rèn)清他們真實(shí)的個(gè)性。如果他們對(duì)別人缺乏同情心和關(guān)心，如果他們?nèi)鲋e和操縱別人，很可能他們最終也會(huì)對(duì)你做同樣的事。不管他們說他們有多在乎，他們對(duì)別人的行為表明他們可能會(huì)怎樣對(duì)待你。 接受他們本來的樣子，因?yàn)樗麄兒芸赡懿粫?huì)很快改變。

專注于自己

自戀者渴望得到關(guān)注，而當(dāng)他們得不到關(guān)注時(shí)，他們就會(huì)遭遇抵抗和怨恨。

如果你關(guān)注的是一個(gè)自戀的伴侶，但他沒有做什么好事，試著轉(zhuǎn)移你的注意力。你不希望他們的想法或行為影響你的幸福。

提醒自己的價(jià)值。

“修復(fù)”它們不是你的工作，你需要首先照顧自己。把你的時(shí)間和精力集中到你自己的興趣、目標(biāo)和愛好上。

把你的需要放在首位，就是重申你擁有健康伴侶關(guān)系的權(quán)利。

不要告訴他們?cè)撟鍪裁础罢_”的事情

自戀者可能不會(huì)改變觀點(diǎn)，因?yàn)樗麄兿嘈抛约菏峭昝罒o缺的。其他人的感受，包括他們本應(yīng)關(guān)心的朋友，往往不會(huì)被考慮在內(nèi)。

如果你和一個(gè)自戀者在爭(zhēng)吵，避免談?wù)撌裁词?strong>“對(duì)”和“錯(cuò)”，因?yàn)樗麄儾粫?huì)接受這種對(duì)話。

說服他們應(yīng)該受到責(zé)備，或者為他們的行為負(fù)責(zé)，會(huì)浪費(fèi)你寶貴的精力。

管理你的期望

不幸的是，自戀者不太可能為他們所造成的任何錯(cuò)誤行為道歉。如果你期待他們道歉，你會(huì)很失望，因?yàn)檫@很可能不會(huì)發(fā)生。

自戀者不認(rèn)為自己的行為有任何問題，因此，自戀者的伴侶必須不斷承擔(dān)兩個(gè)人的情感負(fù)擔(dān)。

如果自戀者對(duì)你做出承諾，他們可能是真心實(shí)意的。然而，當(dāng)自戀者得到他們想要的東西時(shí)，他們的動(dòng)機(jī)就會(huì)消失，他們的行為可能也不再符合他們以前所說的。

在你滿足他們的需求之前，要堅(jiān)持他們滿足了你的需求，并且在傳達(dá)這種信息時(shí)要強(qiáng)硬。

如果他們不能信守諾言，你就不該信守諾言。

為自己挺身而出

為自己挺身而出可能很難，但這是必要的。你需要你的自戀伴侶知道你并沒有容忍他們的行為。

讓他們知道，如果他們想要這段關(guān)系繼續(xù)下去，他們就必須努力建立更積極的自我意識(shí)。鼓勵(lì)他們盡可能地做最好的自己，以積極的態(tài)度在關(guān)系中充分展現(xiàn)出來。

與他人建立健康的關(guān)系始于與自己建立健康的關(guān)系，而自戀者沒有這一點(diǎn)。

當(dāng)你堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，表達(dá)你的需要、想要、渴望、期望和目標(biāo)時(shí)，你的伴侶應(yīng)該接受這些，并想要幫助你實(shí)現(xiàn)它們。

如果你的伴侶對(duì)你或你提到的那些事情表現(xiàn)出不尊重，那么他們并不是真的關(guān)心你或以你應(yīng)得的方式愛你。

設(shè)定健康的界限

健康的界限對(duì)于積極的關(guān)系的發(fā)展很重要。

健康的關(guān)系是當(dāng)雙方:

• 付出同樣的努力去理解對(duì)方

• 能夠承認(rèn)錯(cuò)誤并為自己的行為承擔(dān)責(zé)任

• 表現(xiàn)出真實(shí)的自我，不用擔(dān)心別人的反應(yīng)

邊界設(shè)置包括:

• 勇于說“不”

• 因?yàn)樽詰僬卟幌肼牰唤忉?、不辯護(hù)或不為自己辯護(hù)——如果你做了這些事情，仍然會(huì)給他們力量

• 傳達(dá)什么可以容忍，什么不能容忍

• 以實(shí)事求是的方式指責(zé)他們的行為

• 把自己放在第一位，尊重自己的時(shí)間，不要放棄滿足別人的需求

• 在談話中直接面對(duì)他們

• 不接受別人的批評(píng)

有一個(gè)支持系統(tǒng)很重要。

和朋友或值得信賴的人交談，比如心理咨詢師，會(huì)很有幫助。 讓他們知道你的情況，如果你覺得這段關(guān)系開始對(duì)你產(chǎn)生影響，尋求幫助。

離開這段關(guān)系

如果這段關(guān)系是情感上或身體上的虐待，建議和你的伴侶分開。

你生活中的自戀者會(huì)期望你把他們和他們的需求放在第一位，但重要的是要知道你是你生活中的第一位——而不是他們。

如果他們的言行影響了你的健康，那么是時(shí)候離開了。

— the end —

作者 /New vision

編輯 / gorjuss

插圖/《煤氣燈下》

https://newvisionpsychology.com.au/general-counselling/is-my-partner-a-narcissist/?lang=zh-hans

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