處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼，正是幫助孩子調(diào)理身體、促進(jìn)生長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)。

很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子吃飯正常、營(yíng)養(yǎng)品也沒(méi)少吃，但就是長(zhǎng)得慢、個(gè)頭比同齡人矮。其實(shí)這往往不是因?yàn)椤叭睜I(yíng)養(yǎng)”，而是脾胃運(yùn)化能力弱，營(yíng)養(yǎng)吸收不了。

脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)將食物轉(zhuǎn)化為氣血能量，腎主骨生髓，關(guān)系到骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

如果孩子脾胃功能不好，即使補(bǔ)充再多營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法有效吸收，身體缺乏生長(zhǎng)所需的物質(zhì)基礎(chǔ)。

夏季貪涼、愛(ài)吃冷飲容易損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致濕氣內(nèi)停，孩子可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、大便黏膩、容易疲勞等癥狀。

處暑之后天地陽(yáng)氣逐漸收斂，正是調(diào)理脾胃、補(bǔ)充腎氣的關(guān)鍵時(shí)期。

今天，邀請(qǐng)到的兒科專(zhuān)家董秀蘭主任，給大家分享兩種適合處暑后食用的食材，幫助孩子打通吸收通道，強(qiáng)化生長(zhǎng)動(dòng)力。

1、冬瓜：疏通三焦的幫手

冬瓜能利水消痰、清熱解暑，尤其適合處暑后余熱未盡的天氣。帶皮煮湯效果更好，可以幫助清除體內(nèi)積滯的濕氣，減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

用冬瓜配陳皮、生姜一起煲湯，生姜能平衡冬瓜的涼性，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣。如果孩子容易積食，可以加入少許山楂。

2、黑豆：脾腎雙補(bǔ)的選擇

黑豆性味甘平，入脾、腎經(jīng)，有活血利水、補(bǔ)腎益陰、健脾益氣的功效。處暑后食用黑豆既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)過(guò)于滋膩。

用黑豆與蓮藕、排骨一同燉湯，蓮藕能健脾開(kāi)胃，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白，這道湯品溫和滋補(bǔ)，適合體質(zhì)虛弱、發(fā)育遲緩的孩子日常食用。

除了飲食調(diào)理，還要注意讓孩子保持適量運(yùn)動(dòng)，比如：

• 每天跳繩、跑步，刺激骨骼生長(zhǎng)；
• 避免生冷食物和飲料，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣；
• 盡量早睡，夜間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。

如果孩子長(zhǎng)期身高落后明顯，伴隨食欲差、便秘或反復(fù)積食，建議及時(shí)咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，食養(yǎng)只是輔助方式，全面調(diào)整生活習(xí)慣更重要。