北京
“我已堅持練習六字訣三年了，效果挺好的！”“我試過不少健身氣功，個人覺得還是六字訣最適合咱們！”……
△《看呼吸》患者交流群聊天記錄截圖
最近，「六字訣呼吸操」成了《看呼吸》患者交流群里的熱議話題。作為目前臨床應用最廣泛的中醫(yī)肺康復訓練方法之一，它的妙處藏在“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”這六個看似簡單的發(fā)音里。
不同于普通的呼吸練習，它講究“音隨氣出、氣伴意行”。發(fā)“噓”音時，氣息緩緩導出，能疏肝明目、養(yǎng)護肝臟；念“呵”字時，可清心降火，讓心神更安穩(wěn)；而針對肺部的“呬”音更是關鍵，發(fā)音時氣息從肺部深處緩緩排出，仿佛能把肺里積攢的濁氣一點點清除出去……
還有研究表明，秋季正是練六字訣呼吸操的“黃金窗口期”。入秋后，燥邪來襲首先侵犯肺部，導致干咳無痰、口鼻和皮膚干燥等癥狀。這時候練六字訣，通過特定的呼吸和發(fā)音，能滋養(yǎng)肺陰、增強肺的宣發(fā)肅降功能，幫肺部更好地適應秋季的氣候。長期堅持下來，還能幫身體積攢能量，為冬天抵御寒冷、預防呼吸道疾病打下好基礎。
不過，實際練習過程中也可能“差之毫厘，謬以千里”，許多朋友的動作與呼吸不協調、氣流散亂未歸經，或是僅模仿發(fā)音和動作而忽略內在要領，導致效果大打折扣。
想知道自己是否練對了？想掌握每個字訣的核心技巧，讓練習效果翻倍？別著急！8月27日（本周三）晚19:00，我們特邀北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院呼吸熱病科主管護師石明杰老師做客《幸福呼吸》直播間，深入聊一聊“入秋養(yǎng)肺氣，拆解‘六字訣’呼吸操核心技巧”。
從每個字的發(fā)音口型、氣息節(jié)奏，到對應的肢體動作細節(jié)，再到不同人群的練習注意事項，石老師都會深入細致地講解。不僅如此，石老師還會親自上陣，完整示范整套六字訣呼吸操，每個字訣都會放慢動作、特寫細節(jié)，讓大家看得清清楚楚、學得明明白白。不管您是剛想嘗試的新手，還是已經練了一段時間的老學員，都能在這次直播里找到提升練習效果的關鍵！
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排版：張彥
此內容為醫(yī)學科普，僅供參考，不能作為診斷醫(yī)療依據
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