為關(guān)愛員工心理健康，幫助員工有效管理情緒、平衡工作與生活，近日，中石油天然氣銷售河南公司工會(huì)以現(xiàn)場(chǎng)加視頻會(huì)議的形式，組織開展以“樂享生活與工作，從‘心’管理情緒開始”主題心理健康講座，公司機(jī)關(guān)及各所屬單位工300余名員工參與其中。

講座特邀鄭州市心理研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員邱官欽擔(dān)任主講。講座開篇，邱老師以“情緒識(shí)別”為切入點(diǎn)，結(jié)合職場(chǎng)常見場(chǎng)景與生動(dòng)案例，通過互動(dòng)引導(dǎo)員工主動(dòng)思考，深入淺出解析情緒產(chǎn)生的根源及其背后的心理機(jī)制，幫助大家精準(zhǔn)識(shí)別情緒狀態(tài)。

在核心內(nèi)容分享環(huán)節(jié)，介紹了實(shí)用的“情緒調(diào)節(jié)工具箱”，傳授了多種調(diào)節(jié)方法。例如，針對(duì)工作壓力引發(fā)的焦慮，可運(yùn)用“426呼吸放松法”，通過吸氣、屏息、深長(zhǎng)呼氣的循環(huán)，調(diào)節(jié)身體應(yīng)激反應(yīng)，緩解神經(jīng)緊張；面對(duì)煩躁、低落等不良情緒，亦可采用“情緒轉(zhuǎn)移法”，主動(dòng)將注意力轉(zhuǎn)向閱讀、聆聽音樂等感興趣的活動(dòng)，逐步平復(fù)心緒等等。這些方法簡(jiǎn)單易行、適配職場(chǎng)和生活場(chǎng)景，旨在幫助員工調(diào)整心態(tài)，以更積極狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作與生活的挑戰(zhàn)。

心理健康是員工幸福生活的前提，更是高效工作的基石；心理健康管理是公司構(gòu)建健康企業(yè)重要環(huán)節(jié)，更是構(gòu)建健康生態(tài)的基礎(chǔ)工程。此次講座不僅深化了員工對(duì)心理健康的認(rèn)知，更讓大家掌握了情緒識(shí)別與調(diào)節(jié)技巧。員工們紛紛表示受益匪淺，將在今后主動(dòng)運(yùn)用所學(xué)方法管理情緒，以更飽滿的熱情、更昂揚(yáng)的斗志投入工作。

未來，河南公司工會(huì)將持續(xù)聚焦員工“心”需求，賦能員工“心”成長(zhǎng)，不斷豐富服務(wù)內(nèi)容與形式，為員工心理健康保駕護(hù)航，進(jìn)一步積極營(yíng)造公司健康向上、充滿活力的工作氛圍。（中國(guó)日?qǐng)?bào)河南記者站 史寶銀|付山峰 朱琳潔）

來源：中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)