人生也是一個微雕的過程，而刻刀就握在自己手中。

在知乎看到一句很有感觸的話：

“我們最大的錯誤，就是一邊羨慕別人的生活，一邊用擺爛的方式應付自己。”

日復一日的擺爛，會耗垮人的身體，侵蝕人的精神，讓人付出慘痛的代價。

你若想改變現(xiàn)狀，就要學會積極改變現(xiàn)狀，把自律變成一種本能。

《人民日報》推薦的這8張清單，指出了一個人變自律的最好方式。

跟著去做，你便能很快重塑自我。

時間管理：

合理安排時間

提高效率不拖延

管理學之父彼得·德魯克說：

“所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，是時間管理?！?/p>

一個人只有掌握時間管理的秘訣，他才能擁有對工作和生活的主動權。

比爾·蓋茨在每天工作之前，都會制定好自己的行程表。

他的行程表以5分鐘為單位安排，每一分鐘他都不會輕易浪費。

這樣，一天24小時被他切割成了許許多多個可以利用的時間段。

在每個5分鐘里，他都能讓自己更加專注地處理事情，也因此，他才能創(chuàng)建那么大的商業(yè)版圖。

對時間的利用，拉開了人與人之間的差距。

如果你也對時間疏于管理，看看試試這5個管理時間的小技巧：

1.在固定時間干固定事，預留20%的時間處理一天中未預測的事。

2.學會“四象限法則”，將要做的事情按照緊急、不緊急、重要、不重要的標準組合為四個象限，而后先做緊急、重要的事情。

3.把每一天的時間分段，一個時間區(qū)隔里只做一件事情。

4.給自己設置明確的時間截點，什么時間前做好哪些事情。

5.拒絕拖延，有需要去做的事情，先開始5分鐘。

空間管理：

清理整理物品

保持整潔有序

《我決定簡單生活》一書的作者，之前是個邋遢的囤積狂。

他家里堆滿了各種過期的食品，臟亂的衣物，以及用不到的零碎物件。

生活在這種環(huán)境中的他，也十分頹喪懶惰，以致于沒有一家公司肯雇傭他。

為了生存下去，他不得不開始整頓自己的生活。

他先是將房間做了個大掃除，清理出幾大包生活垃圾，丟棄了多余的物品，只留下書桌和茶幾。

望著這整潔干凈的房間，他突然萌生了寫作的念頭，于是他便將寫作和整理房間這兩件事堅持了下去。

兩年后，他就出版了自己的作品，成為了業(yè)界知名的作家。

這就恰如演說家喬舒亞所說：

只有將那些不需要的東西，從生活里清除出去，才能在雜亂的生活中，集中精力，過上更幸福的生活。

所以從現(xiàn)在起，每天抽出一些時間收拾房間，房間整理好了，你就會發(fā)現(xiàn)，人生正在進入正循環(huán)。

給大家分享5個管理空間的小技巧：

1.整理房間的第一步，是分類和整理物品。把不要的東西清理出去，確保只保留真正有用或有價值的東西。

2.標簽和儲物盒是整理房間的好幫手，可以幫助你輕松找到所需的物品。

3.建立一個簡單的日常清理和整理的習慣，每天花一些時間來清理雜物、掃地。

4.盡量保持室內裝飾簡約，避免太多復雜的裝飾品和家具。

5.培養(yǎng)整潔的生活態(tài)度，從心底里認同做這件事的價值。

情緒管理：

學會自我調節(jié)

找到適合自己的解壓方式

理性情緒療法創(chuàng)始人阿爾伯特·埃利斯，曾提出一個情緒“ABC誘因公式”：

A代表你遇到的人或者事，比如被踩了一腳；

B代表你對這件事的看法；

C代表你的感受和行為，平和或生氣。

A本身并不會直接導致C，只有你對這件事很介意，你才會直接情緒失控。

就像日常生活中，很多人習慣性擺爛，這也是一種破罐子破摔的負面情緒。

但他遇到的事情本身，真的無法解決，只能擺爛嗎？

未必。很多情況下，是人們不會調節(jié)壓力，管理情緒。

有位名人說：“如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由?！?/p>

學會這5種方式去調節(jié)情緒，我們才能慢慢走出情緒的牢籠。

1.試著暫時中斷負面情緒，在你非常憤怒的時候，不妨離開當時的環(huán)境，冷靜片刻……

2.學會轉移注意力，去做自己喜歡的事情，比如畫畫、打游戲、追劇，平復情緒。

3.運動改變情緒。憤怒時可以練拳擊，壓力大時可以練瑜伽，難過悲傷時可以去游泳。

4.嘗試寫日記，和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。

5.學會分析與復盤，分析得越透徹，對情緒的掌控力就越強。

預期管理：

制定可行的目標

腳踏實地完成

哈佛大學曾做過一次調查，研究目標對人生結果的影響。

結果顯示：同一個群體中，只有3%的人對自己有清晰且長期的目標。

25年后，哈佛大學對這些人進行回訪發(fā)現(xiàn)：

那3%的人，都成為了各行業(yè)的引導者；

而其余沒有目標或目標模糊的人，幾乎都沒有超越自己設定的人生預期。

因此人無論做任何事，都要先認清方向，以終為始。

不要一直拼命埋頭苦干，到頭來卻發(fā)現(xiàn)，自己竟然努力錯了方向。

接下來，我給大家分享5個管理目標的小方法：

1.制定能夠量化和衡量的目標，比如將“多讀書提升自己”具體化為“一月讀一本書”。

2.所制定的目標一定要切實可行，不能紙上談兵，無法實行。

3.把制止目標改成行動目標，如：把“我不會寫讀書筆記”改成“我要寫讀書筆記”。

4.一次目標不需要太多，一次一個即可。

5.提高目標管理和計劃執(zhí)行能力，主動屏蔽各種干擾和誘惑。

形象管理：

保持良好形象

讓自己更加自信

談到形象管理，很多人都不以為然。

他們放任自己身材走形，放任自己變邋遢。

可卻沒意識到，在無形中，他們已喪失了很多機會。

美學大師蔣勛曾說：“美，是看不見的競爭力！”

那些打扮得體，形象姣好的人，就是會比一般人更受人青睞。

管理形象不是膚淺，而是對自我的尊重，和對生活的敬仰。

如果你也想改變自己的形象，那就試試這5個管理形象的小技巧：

1.先了解自己適合什么樣的風格，然后再從這方面入手，一點點改造自己。

2.衣服顏色盡量不要超過三種，否則會給人花哨的感覺。

3.頭發(fā)定期打理，最好一個月一次。

4.女生出門前可以化個淡妝，男士出門前修剪下自己的胡子。

5.衣服買材質好的，耐穿還顯氣質。

健康管理：

每天堅持鍛煉

保持充足睡眠

你知道當代成年人健康的三大殺手是什么嗎？

熬夜、不運動、飲食不規(guī)律。

很多人總覺得自己年輕氣壯，總是疏于健康管理：

平時基本不做飯，餓了就點一頓炸雞、奶茶慰勞自己。

白天在公司坐了一天，回到家里也一直癱在床上。

晚上十點多了也不睡覺，常常熬夜打游戲、刷視頻到一兩點。

這樣的結果是，許多人正值壯年，身體卻已經未老先衰，三天兩頭地被病毒侵襲。

中醫(yī)也說：一個人體內毒素的多少，與他的飲食、作息關聯(lián)密切。

我們必須清楚地意識到，每一次放縱，都是在給健康埋雷。

只有注重保養(yǎng)，愛惜好身體，才是對自己最大的盡責。

在這里給大家分享5個管理健康的小技巧：

1.規(guī)律飲食，一日三餐要按時吃，少吃油炸食品，少喝碳酸飲料。

2.運動，是生命活力的源泉，每天運動半小時，身體也會跟著好起來。

3.每天睡夠8小時，睡前半小時不要看手機。

4.養(yǎng)成早起的好習慣，高學習、工作效率。

5.定期體檢，防患于未然。

精力管理：

合理分配精力

優(yōu)先完成重要任務

《向上管理》一書中就提到：

一次最好只做一件事，做到了就會事半功倍；

反之，如果總是發(fā)生不良多工，則會效率低下。

喬布斯曾說：“生活中有件重要的事情，就是管理好自己的精力?！?/p>

你管理好了精力，就管理好了人生。

給大家分享5個管理精力的小妙招：

1.給你的精力做加法，用好的體能為充沛的精力打好基礎。

2.一次只完成一項工作，做好了再去做下一項。

3.減少社交、游戲、追劇時間，提升自己的專注力。

4.利用二八定律，集中精力解決好最重要的20%部分，剩下的80%自然迎刃而解。

5.拖延最損精力，立即開始，才是最好的解決方式。

心態(tài)管理：

保持平和心態(tài)

多與自己進行積極對話

狄更斯說： “一個健全的心態(tài)，比一百種智慧都更具有力量?！?/p>

心態(tài)對了，一切皆順；心態(tài)不好，便會一直在內耗和抱怨中沉淪。

管理好心態(tài)，才是人生變好的關鍵。

馮唐大學畢業(yè)時，在麥肯錫公司任職。

當時麥肯錫規(guī)模很小，他什么活都得做，每天忙得連軸轉。

而跟他同時期進入的那些人，卻每天都在抱怨工作繁重，薪水還低。

結果到了后來，那些只知道抱怨的人，要么就在原地踏步，要么就被解雇。

只有馮唐，持續(xù)成長，不過六年時間，就成了公司合伙人，身家過億。

在這世上，真正決定一個人未來的，往往就是一個人的心態(tài)。

在這里，給大家分享5個管理心態(tài)的小辦法：

1.視角轉換：嘗試從不同的角度看待問題，并尋找正面的解決方案。

2.自我關懷：給自己一些時間和空間，關注自身的情緒和需求。

3. 營造健康的生活方式：讓我們的情緒更加穩(wěn)定。

4. 培養(yǎng)支持系統(tǒng)：與家人、朋友和同事保持良好的聯(lián)系，有困難時可以向他們傾訴。

5. 正念練習：借助冥想、深呼吸、注意力訓練等正念練習，有助于提升情緒的穩(wěn)定和專注力。

安東尼·羅賓曾說：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事?！?/p>

你堅持擺爛，便會一直在生活的迷茫里打轉；

你堅持自律，一段時間后，你就會遇見一個更好的自己。

人生所有付出，都會有回報；所有任性，也會有代價。

愿我們在往后的人生旅途上，都能堅持管理好自己，不斷改變，成為自己命運的主宰。

批注：

用運動換來健康，用自律提升氣質，用真心經營關系，用學習增強本領，用人品托起人生。從今天開始去改變，我們終將把自己雕琢成想要的模樣。