你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？

夜深人靜的時(shí)候，腦海就像放映機(jī)一樣，一遍遍重演遇到的爛人爛事。

那些冷言冷語(yǔ)、被辜負(fù)的痛楚、被輕視的委屈，在反復(fù)咀嚼中非但沒(méi)有減輕，反而讓自己越發(fā)痛苦。

看過(guò)一句話(huà)：反復(fù)去想那些爛人爛事，每想一次就重新體驗(yàn)一遍痛苦，本質(zhì)上是用過(guò)去的回憶懲罰現(xiàn)在的自己。

實(shí)際上，復(fù)盤(pán)爛人爛事等于是在霸凌自己，這是一種典型的自我內(nèi)耗。

01

作家畢淑敏寫(xiě)過(guò)一篇文章，談到童年的一段往事。

上小學(xué)時(shí)，有次學(xué)校里組織歌詠比賽。由于缺乏訓(xùn)練，她唱歌時(shí)總是跑調(diào)。

有一天練歌，音樂(lè)老師突然把指揮棒一丟，鐵青著臉轉(zhuǎn)了一圈兒，走到她面前說(shuō)：

“我總能聽(tīng)到一個(gè)人跑調(diào)，不知是誰(shuí)，現(xiàn)在總算找出來(lái)了。一顆老鼠屎壞了一鍋湯！現(xiàn)在，我把你除名了！”

聽(tīng)到這話(huà)，畢淑敏臉一下就紅了，她低著頭跑出教室，躲在廁所崩潰大哭。

這件事給她留下難以磨滅的陰影，后來(lái)的日子里，她總是不自覺(jué)地回憶起老師那張鐵青的臉。

以至于在未來(lái)的幾十年里，她都害怕唱歌，就連當(dāng)眾演講和會(huì)議發(fā)言，都會(huì)使她產(chǎn)生恐懼。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫“思維反芻”，指的是人們過(guò)度重復(fù)思考負(fù)面情緒及相關(guān)事件。

這種行為就像在傷口上反復(fù)撒鹽，不僅不能解決問(wèn)題，還會(huì)讓抑郁的情緒不斷放大。

聚會(huì)時(shí)說(shuō)了一句話(huà)沒(méi)得到回應(yīng)，整夜輾轉(zhuǎn)難眠，反復(fù)回想當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，甚至開(kāi)始懷疑彼此的關(guān)系；

工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了一句，就一整天心神不寧，把過(guò)往所有的挫敗感都翻出來(lái)重溫。

反復(fù)復(fù)盤(pán)爛事，就像把發(fā)餿的飯菜一次次端出來(lái)細(xì)嚼，難受的除了你自己，沒(méi)有其他人。

看到一段話(huà)我很觸動(dòng)：

“你越是在意，越是耿耿于懷，那其實(shí)你本應(yīng)承受一次的痛苦，會(huì)因?yàn)榉磸?fù)咀嚼而承受多次； 同樣的，如果你不再回應(yīng)，你本不應(yīng)該承受的痛苦，也將原路返回。”

請(qǐng)記?。豪恍枰芯浚苯觼G掉就好。

02

《躲在蚊子里的大象》里寫(xiě)道：

“人最應(yīng)該做的就是為自己補(bǔ)充能量，而不是對(duì)苦難和一切不好的東西細(xì)嚼慢咽。”

在心里復(fù)盤(pán)爛人爛事，復(fù)盤(pán)得越細(xì)致，等于把傷口扒開(kāi)得越徹底，這是對(duì)自己的二次傷害。

作家J.K.羅琳曾結(jié)識(shí)一位電視臺(tái)記者，兩人迅速相愛(ài)并結(jié)婚。

然而這段婚姻僅維持了十幾個(gè)月便結(jié)束了。

婚后丈夫家暴，更是在一個(gè)寒冷的冬夜，將羅琳和女兒趕出了家門(mén)。

母女倆只得住進(jìn)一間狹小破舊的公寓，依靠政府救濟(jì)勉強(qiáng)生活。

夜深人靜時(shí)，羅琳總會(huì)想起前夫那張兇狠的臉以及失敗的婚姻，一度患上嚴(yán)重的抑郁癥。

她當(dāng)時(shí)正在創(chuàng)作的小說(shuō)《哈利·波特》，也因此停滯了很長(zhǎng)時(shí)間。

人生路上，我們總會(huì)遇到一些爛人破事，擾亂心情，也影響生活。

一次次地回想當(dāng)時(shí)的憤怒、悲傷、酸楚和不甘，這是一種典型的自我折磨。

沉浸在過(guò)去的負(fù)面經(jīng)歷中，讓那些人事繼續(xù)在精神上霸凌你，而你自己則成了幫兇。

馬克·吐溫和布雷特·哈特曾是好友，也是文學(xué)上的合作伙伴。

有一次，兩人合寫(xiě)一個(gè)電影劇本，布雷特·哈特獨(dú)自拿走了大部分預(yù)付款去度假，把寫(xiě)作任務(wù)丟給了馬克·吐溫。

馬克·吐溫熬夜趕工，但劇本最終失敗，令他負(fù)債累累。

每次想起這段被利用和背叛的經(jīng)歷，都令他感到痛苦和憤怒。

他在自傳中寫(xiě)道：哈特背叛了我們的友誼，欺騙了我，讓我背負(fù)債務(wù)，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，也永遠(yuǎn)不會(huì)原諒。

看過(guò)一句話(huà)：對(duì)你傷害最大的，不是別人插在你身上的刀，而是你經(jīng)常會(huì)把那刀拔出來(lái)看一看，然后很生氣地插回去。

事情只傷你一次，反復(fù)回想?yún)s讓你痛十次。

不斷復(fù)盤(pán)爛人爛事，本質(zhì)上是在用你現(xiàn)在的時(shí)間和精力，去獻(xiàn)祭過(guò)去的那些糟心事。

把時(shí)間和精力分配給書(shū)籍，分配給興趣，分配給運(yùn)動(dòng)，分配給對(duì)生活的熱愛(ài)。

對(duì)待糟糕的人和事，不念、不想、不理。

03

《縱橫四海》有句話(huà)：有些事一旦過(guò)去，最好的方式就是一走了之。

遇見(jiàn)爛人爛事，不爭(zhēng)辯不解釋?zhuān)ど砭妥?。學(xué)會(huì)釋放、學(xué)會(huì)翻篇，不要復(fù)盤(pán)。

很多人想不通這個(gè)道理，覺(jué)得“翻篇”就是懦弱，是認(rèn)慫。

但在我看來(lái)，人要有快速翻篇的能力，是處事的智慧，也是做人的格局。

我認(rèn)識(shí)的一位企業(yè)家，曾說(shuō)過(guò)他創(chuàng)業(yè)時(shí)遇到的一件糟心事。

他曾經(jīng)特別器重一個(gè)助理，在工作上給了他不少提攜和資源。

但這位助理在公司做了很多違背道德的事，還在離職的時(shí)候，挖走了公司的不少資源。

這位企業(yè)家并沒(méi)有為此耿耿于懷，而是選擇了快速翻篇。

他全身心投入工作，重新積攢客戶(hù)，事業(yè)非但沒(méi)有受到影響，反而迎來(lái)了一次又一次的高峰。

作家梁爽曾說(shuō)：內(nèi)耗高的人，各有各的‘耗點(diǎn)’；但內(nèi)耗低的人，都是相似的，他們都具有翻篇力。

爛人爛事，就像扎在身體里的刺，你翻篇了，刺就被拔掉了；

你翻不了篇，刺就會(huì)越扎越深，每次觸碰到都會(huì)更深更痛，不停地折磨你。

人生苦短，沒(méi)有必要為了小人和爛人，然后去責(zé)備，去糾結(jié)，去復(fù)盤(pán)。

遇到爛人爛事，快速地翻篇，去奔赴更值得的事情，千萬(wàn)不要與他量子糾纏。

余秋雨曾在一篇文章里，提到他有過(guò)四個(gè)仇人。

他們?cè)脵?quán)勢(shì)，對(duì)他肆意打壓，惡意中傷，甚至干擾他妻子的工作，給全家造成了極大的傷害。

他把仇人們的姓氏，合成四個(gè)字記在心里，并表示永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。

以至于后來(lái)很長(zhǎng)一段時(shí)間里，他整個(gè)人都充滿(mǎn)戾氣，經(jīng)常無(wú)故發(fā)脾氣，工作也很難展開(kāi)。

直到有一次，他與星云大師徹夜長(zhǎng)談。星云大師勸他放下過(guò)去的恩怨，他才決定與過(guò)去和解。

莫言說(shuō)：世事猶如書(shū)籍，只有將它翻過(guò)去。人要學(xué)會(huì)向前看，別翻歷史舊賬。

人生有千百種活法，如果總是糾纏爛人爛事，是最愚蠢的一種活法。

你在意什么，就會(huì)被什么煩惱；你陷于情緒內(nèi)耗，負(fù)面情緒就會(huì)占據(jù)你的生活。

背負(fù)著對(duì)別人的怨恨，只會(huì)在無(wú)形中加重自己的負(fù)擔(dān)。

真正的強(qiáng)大，不是記住了所有教訓(xùn)，而是擁有了隨時(shí)翻篇的能力。

很喜歡一句話(huà)：世界從不欺負(fù)敢于轉(zhuǎn)身的人，好運(yùn)從不生長(zhǎng)在回頭路上。

當(dāng)我們將“復(fù)盤(pán)痛苦”改為“復(fù)盤(pán)成長(zhǎng)”，全世界都會(huì)以美好回應(yīng)。

能渡你的從來(lái)不是爛人爛事，而是選擇向前看的自己。

當(dāng)我們停止對(duì)爛事的反復(fù)咀嚼并培養(yǎng)積極的心態(tài)時(shí)，好運(yùn)自然會(huì)降臨。

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