“一把蔬菜，一把豆，一個雞蛋加點肉?！?—— 強調飲食均衡
“不生氣就不生?。?0%的疾病與精神壓力有關?！???

大多數疾病都是因為自己不注意導致的，減少生病，及時預防，才能保持一生少生病。

“不貪吃就不生?。猴嬍扯鄻踊?，什么都吃一些，什么都不多吃?！???
病來如山倒，病去如抽絲。不生病才是人生最大的福氣。

1

別為了美折騰自己。

不要去做各種傷害身體的事情，即便美，也只是暫時的，之后的痛苦只有自己知道。

比如醫(yī)美，雖然好像變美了，但是需要一直維護，并且對身體傷害也很大，后期副作用很大。

染發(fā)劑少用，頻繁使用可能對身體也會有影響的。

2

吃完飯，做點家務活，或是出去走一走。

通過走一走，動一動，散散步，讓自己的腸胃蠕動，促進消化，也能讓腸胃順暢，讓肚子更舒服。

可以有利于身體的消化順暢，也能減少脂肪堆積，積食等。

3

少看手機，少看電子產品。

看多了電子產品，眼睛會很累，有些人用眼不衛(wèi)生，躺著看，在黑的地方看亮的屏幕，很傷眼睛。

感覺到眼睛酸痛，就趕緊停下來，閉上眼睛休息。

少看手機才是真正的養(yǎng)生。

4

不要用牙齒去咬堅硬的東西。

保護好自己的牙齒，咬堅硬的東西就會損傷牙齒，甚至導致牙齒開裂。

牙齒也是我們很重要的一部分，我們進食都靠牙齒的咀嚼，所以一定要清潔到位，減少蛀牙，牙齒健康，才能吃飯香。

5

經常深呼吸，練習肺部。

比如緊張的時候，害怕的時候，焦慮的時候，無聊的時候也可以練習深呼吸，保持肺部活力。

深呼吸可以讓你放松，讓你得到休息。

6

經常伸懶腰。

伸懶腰有利于肝臟的休息，放松。

整個人也能通過拉伸達到放松，舒展的作用。

平時多伸伸懶腰，可以舒緩頸椎壓力，也能促進全身的血液循環(huán)。

7

減少肥胖。

肥胖會導致很多亞健康，亦或是疾病的發(fā)生。

比如肥胖很容易出現啤酒肚，脂肪肝，高血壓等等疾病。

瘦一點，活動靈活健康。

8

不要焦慮。

減少內心焦慮，不讓自己長期壓抑，焦慮不安，緊張恐懼，會讓自己內分泌失調，心理失去健康，身體也會受到影響。

9

不要心事過重。

心事久了就變成了心病，心病還需心藥醫(yī)。心病久了就可能積攢成疾。

所以稍微釋懷一些，不要總是心事重重的樣子。

10

不要計較。

小事別計較了，有些人一個眼神，一句話，態(tài)度不好，都要計較一下，顯得自己很小氣。

你計較的不是別人，而是過不去的自己。

別計較，不理會就好，每個人都不一樣，有些人就是沒禮貌，你沒辦法改變。

11

勤喝水。

喝水可以促進新陳代謝，能夠排毒帶走身體里的垃圾。

12

注意衛(wèi)生。注意個人衛(wèi)生，可以減少沾染疾病，減少接觸病毒，細菌。

13

不要偏食挑食，有營養(yǎng)均衡食譜。

挑食偏食，會讓你身體營養(yǎng)不良，容易生病。

研究均衡菜譜，讓自己吃得好，少生病。

14

清淡飲食，少鹽少油。

油鹽太多，容易導致身體肥胖，高血壓，心腦血管疾病的隱患。

15

每天運動半個小時。

選擇舒緩的運動。

定期鍛煉身體，保持健康飲食，讓我們遠離疾病困擾。

16

長期保持居住環(huán)境通風換氣。

空氣經常換，可以減少霉菌細菌的滋生，可以換掉污濁的空氣，保持人體所需氧氣含量。

17

保持家里干燥。

潮濕容易生病，滋生細菌，霉菌，蟲蟻多。

18

經常養(yǎng)護骨骼自己關節(jié)。

偶爾補充鈣，曬曬太陽。

經常舒緩運動，讓腿腳關節(jié)靈活。

19

保持心情愉悅。

一切疾病都與你的心情息息相關。

保持心情舒暢是良藥，能夠讓你減少疾病，抵抗癌癥，讓你遠離壓抑。

20

減少家里的小動物。

比如蒼蠅，蟑螂，螞蟻，老鼠，清除干凈。

21

別暴躁，別生氣。

心靈平和，無病無痛。

每天鍛煉別有病，強身健體防百病，健康身體不生病，幸福生活伴隨你！
無病善防、提高體質；有病驅邪，慎毋傷正。