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自發(fā)性骨折

人既沒摔跤、也沒磕碰

骨頭卻斷了？

不僅有可能

而且并不少見

醫(yī)學(xué)上稱為自發(fā)性骨折

本質(zhì)是骨頭太脆

輕輕一扭、一彎腰、打噴嚏

甚至從椅子上站起來

都可能觸發(fā)骨折

為什么會(huì)發(fā)生？

兩個(gè)核心原因

01/

骨質(zhì)疏松

我國(guó)骨質(zhì)疏松人群約1億

50歲以上

大約每5人就有1人受影響

因?yàn)?/strong>

女性絕經(jīng)之后

失去雌激素的保護(hù)作用

男性也隨著年齡的增長(zhǎng)

骨頭會(huì)像海綿一樣

內(nèi)部的“小梁”一根一根變少

越來越疏松

強(qiáng)度越來越低

02/

維生素D缺乏

我們國(guó)家的人

因?yàn)榇蠹业膽敉膺\(yùn)動(dòng)太少

和太陽接觸的時(shí)間太少

普遍存在維生素D缺乏

而缺乏維生素D

除了本身就會(huì)導(dǎo)致鈣的利用不足

直接引起骨質(zhì)疏松以外

還會(huì)刺激甲狀旁腺分泌更多激素

來維持血鈣

誘發(fā)繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)

而甲狀旁腺素又會(huì)進(jìn)一步

讓骨頭里的鈣跑到血里去

骨頭就會(huì)越來越脆

警惕這些癥狀！

1

50歲以上

2

沒有磕著碰著卻突然腰背

髖部或肋部疼

3

翻身、咳嗽都會(huì)加劇

1

做不了彎腰、抬腿之類的動(dòng)作

活動(dòng)受限

就提示可能存在自發(fā)性骨折

一定要去醫(yī)院拍片子檢查去

如何預(yù)防自發(fā)性骨折？

01/

定期篩查

對(duì)于50歲以上的人

體檢的時(shí)候

最好是篩查一下骨密度

同時(shí)抽血查一個(gè)維生素D

一旦發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏

或者有骨質(zhì)疏松的跡象

就得提前補(bǔ)足鈣和維生素D

如果骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重了

還需要用雙磷酸鹽、降鈣素等

治療骨質(zhì)疏松的藥物

02/

力量訓(xùn)練

除了去查漏補(bǔ)缺以外

日常生活中還是要

適量的進(jìn)行

負(fù)重和抗阻這類力量訓(xùn)練

讓自己的核心肌群更有勁兒

這樣即使是骨頭稍微脆一點(diǎn)

你的肌肉能夠把骨頭死死的鎖住

抗沖擊能力也會(huì)更強(qiáng)

也會(huì)更不容易發(fā)生自發(fā)性骨折的

03/

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

飲食上一定要

保證充足的蛋白質(zhì)和鈣的攝入

沒有乳糖不耐受的人

每天一杯牛奶是非常好的選擇

鶴老師有話說

不要等到真的骨折了

又需要打鋼板又需要打石膏的時(shí)候

再來后悔當(dāng)初沒有重視

記?。侯A(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要！

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