夏天睡覺，到底開空調(diào)還是風扇？有人覺得“吹風扇更健康，開空調(diào)容易得空調(diào)病”，但其實未必。氣溫太高時，硬扛著吹風扇反而可能不舒服，尤其是老人、有基礎病的人，該開空調(diào)就得開。

一、別硬扛！高溫天空調(diào)比風扇更“友好”

很多人夏天執(zhí)著于吹風扇，覺得更自然，但天氣太熱時，風扇可能“幫倒忙”：

?風扇吹熱風，影響睡眠：氣溫超過30℃時，風扇吹出來的風也是熱的，不僅不降溫，還會讓人越吹越煩躁，睡不踏實，睡眠質(zhì)量大打折扣。

?容易缺水，增加健康風險：風扇降溫靠“蒸發(fā)身體水分”，吹一晚上可能不知不覺流失很多體液。如果沒及時喝水，血液會變黏稠，對高血壓、高血脂等心腦血管病患者來說，可能加重身體負擔。

而空調(diào)能直接調(diào)節(jié)室溫，把溫度控制在舒服的范圍，只要用對方法，根本不會得“空調(diào)病”。所謂“空調(diào)病”，大多是因為溫度調(diào)太低、長時間不通風等“錯誤用法”導致的。

二、空調(diào)這樣開，舒服又健康

想躲開“空調(diào)病”，關鍵在設置溫度和使用細節(jié)。記住這些小技巧，開一晚上也不怕：

1. 溫度別太低，26℃是“黃金溫度”

白天開空調(diào)建議設26℃，這個溫度既涼爽又不會太費電；晚上睡覺可以設到28℃，或者直接開“睡眠模式”——睡眠模式會慢慢調(diào)高溫度，避免半夜著涼，還能省電費。

2. 風向朝上，制冷更均勻

開空調(diào)時把風向調(diào)為“朝上吹”。因為冷空氣會往下沉，熱空氣往上走，這樣冷空氣能自然擴散到整個房間，不會出現(xiàn)“上熱下冷”的情況，身體也不會覺得忽冷忽熱。

3. 悶熱天用“除濕”，比制冷更舒服

梅雨季或特別潮濕時，別一直開“制冷”，試試“除濕”模式。它能降低室內(nèi)濕度，讓人感覺干爽，而且比制冷模式更省電，尤其適合南方潮濕的夏天。

4. 放盆水，避免干燥

空調(diào)會抽走室內(nèi)水分，北方人或長時間開空調(diào)時，在出風口旁放一盆水，能增加濕度，減少口干、鼻子癢、眼睛干澀的問題。也可以在床頭放一杯水，半夜渴了能及時喝。

5. 每天開窗通風，別悶一整天

開空調(diào)時門窗緊閉，但一定要每天早晚各開窗通風半小時。讓新鮮空氣進來，排出室內(nèi)的二氧化碳和灰塵，避免空氣渾濁引發(fā)頭暈、乏力。