時(shí)隔近3年

我國(guó)再迎“紅月亮”！

北京時(shí)間9月7日午夜至8日凌晨

上演了一次壯觀的月全食

我國(guó)全境可見(jiàn)全過(guò)程

月全食從7日23:28半影食始開(kāi)始

到8日04:55半影食終結(jié)束

其中

8日02:12

是“血月”最圓、最紅的巔峰時(shí)刻

你蹲到了嗎？

沒(méi)蹲到也沒(méi)關(guān)系

一起來(lái)欣賞一下網(wǎng)友們拍攝的

絕美血月～

△拍攝于北京（來(lái)源：網(wǎng)友“魚(yú)笛”）

△拍攝于浙江杭州（來(lái)源：網(wǎng)友“@非常非常非?？蓯?ài)多”）

在社交媒體上

不少網(wǎng)友還創(chuàng)意性地合成了拍到的照片

出片效果拉滿！

欣賞完絕美大圖

疾控君突然想起近期網(wǎng)絡(luò)上

十分玄乎的“血月不詳”的說(shuō)法

了解后發(fā)現(xiàn)

原來(lái)是因?yàn)楸敬巍把隆迸c中元節(jié)相鄰

讓部分敏感人群產(chǎn)生焦慮情緒

認(rèn)為觀看“血月”會(huì)影響自身

觀看“血月”對(duì)身體有何影響？

其實(shí)“血月”的出現(xiàn)與人類活動(dòng)并沒(méi)有直接因果關(guān)系，這只是一次月全食天象。

沒(méi)有任何證據(jù)表明，“血月”會(huì)影響人體健康或情緒。

如果非要說(shuō)有什么影響的話……那就是熬夜看月亮，會(huì)影響周一的工作狀態(tài)

雖說(shuō)“血月”對(duì)健康沒(méi)啥影響

但咱別忽略了另一件健康大事

——“白露”到了

今年的白露在9月7日

作為夏季到秋季的重要過(guò)渡節(jié)氣

我們應(yīng)根據(jù)氣溫變化

調(diào)整飲食、起居和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

白露養(yǎng)生指南請(qǐng)收好！

一

養(yǎng)生“三宜”，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)身心

01

宜飲茶，清熱潤(rùn)燥護(hù)肺

秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟易受損傷，適當(dāng)飲用溫潤(rùn)茶飲可緩解秋燥。推薦百合麥冬茶，取百合10克、麥冬8克，用溫水沖泡代茶飲，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、緩解口干舌燥；

菊花枸杞茶也是不錯(cuò)的選擇，菊花清熱、枸杞滋補(bǔ)肝腎，適合白露后易眼干、疲勞的人群。需注意茶水需溫?zé)犸嬘茫苊鉀鲲嫶碳つc胃。

02

宜養(yǎng)肺，飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下

飲食上，可多吃潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食材，如梨、銀耳、百合、蜂蜜、蓮子等。比如用銀耳、百合、蓮子煮羹，或蒸梨時(shí)加入少許川貝，既能滋潤(rùn)呼吸道，又能緩解干咳、咽喉干癢等秋燥癥狀。

運(yùn)動(dòng)方面，選擇慢跑、快走、八段錦等平緩的項(xiàng)目，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗耗傷津液，建議每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次30分鐘左右，以身體微微出汗為宜。

03

宜泡腳，驅(qū)散寒氣助睡眠

白露后寒氣漸重，堅(jiān)持每晚用溫?zé)崴菽_，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，驅(qū)散一天的寒氣，改善手腳冰涼的問(wèn)題，同時(shí)還能放松身心、提高睡眠質(zhì)量。

泡腳時(shí)水溫以40℃左右為宜，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在15-20分鐘，泡后及時(shí)擦干雙腳，穿上襪子保暖，避免受涼。

二

養(yǎng)生“三秘訣”，簡(jiǎn)單實(shí)用易堅(jiān)持

01

早晚一杯溫水，補(bǔ)充津液

清晨起床后喝一杯溫水，能滋潤(rùn)咽喉、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)代謝廢物；睡前1小時(shí)喝一小杯溫水（約100-150毫升），可防止夜間血液黏稠，降低心腦血管問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)。

需注意水溫以35-40℃為佳，避免飲用涼白開(kāi)或冰水，以免刺激腸胃。

02

適度運(yùn)動(dòng)，以“收”為原則

秋季養(yǎng)生講究“收斂”，運(yùn)動(dòng)需避免過(guò)度消耗。可選擇在上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)外出運(yùn)動(dòng)，此時(shí)氣溫適宜，空氣清新。運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作放緩，避免奔跑、跳躍等劇烈動(dòng)作，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗較多，及時(shí)用毛巾擦干，避免吹風(fēng)受涼，運(yùn)動(dòng)后可適量飲用溫鹽水補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

03

調(diào)心養(yǎng)神，避免悲憂情緒

中醫(yī)認(rèn)為“秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂）”，白露后秋意漸濃，易讓人產(chǎn)生傷感、低落的情緒，長(zhǎng)期如此會(huì)損傷肺氣。建議多到戶外散步，感受秋日陽(yáng)光和自然景色；也可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、讀書(shū)、與家人朋友交流等方式排解不良情緒，保持內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，讓神氣收斂，順應(yīng)秋天“容平”之氣。

這個(gè)白露，從細(xì)節(jié)做起

照顧好自己和家人

為即將到來(lái)的冬季

打下堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)吧～

微信訂閱

歡迎通過(guò)郵局渠道訂閱2025年《電腦報(bào)》

郵發(fā)代號(hào)：77-19

單價(jià)：8元，年價(jià)：400元

編輯｜張毅

主編｜黎坤

總編輯｜吳新

爆料聯(lián)系：cpcfan1874（微信）

壹零社：用圖文、視頻記錄科技互聯(lián)網(wǎng)新鮮事、電商生活、云計(jì)算、ICT領(lǐng)域、消費(fèi)電子，商業(yè)故事。《中國(guó)知網(wǎng)》每周全文收錄；中國(guó)科技報(bào)刊100強(qiáng)；2021年微博百萬(wàn)粉絲俱樂(lè)部成員；2022年抖音優(yōu)質(zhì)科技內(nèi)容創(chuàng)作者