高血脂又被稱之為高脂血癥，是內(nèi)分泌科常見的病癥之一，大多數(shù)情況下患病早期并沒有明顯的癥狀，多是在體檢或者有了并發(fā)癥時才被發(fā)現(xiàn)。

雖然高血脂的治療難度不大，但容易受飲食和不良生活習(xí)慣的影響，日積月累的情況下，甚至?xí)纬砂邏K，堵塞血管，促使動脈硬化發(fā)生。

正是如此，如若查出了有血脂升高的問題，大家一定要重視起來，使用下文中提到的4個方法，或許能夠降低血脂。

1、控制飲食

高血脂之所以發(fā)生跟平日里攝入過多高油脂的食物有密切的連接，因此如若想要降血脂；

首先應(yīng)該控制飲食，遠(yuǎn)離高脂肪高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是洋蔥西紅柿等等，其中含有人體所需的維生素，番茄紅素，以及前列腺素a，有助于擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)

除此之外還應(yīng)該控制好主食的攝入量，建議用薯類、燕麥、玉米替代部分主食，既能夠增強(qiáng)保護(hù)感，還可以促進(jìn)腸胃蠕動。

2、多喝水

患有高血脂的情況下還要多喝水，因?yàn)槿梭w的生理運(yùn)轉(zhuǎn)以及血液流動都需要水分作為動力，尤其是血液過于粘稠時，流動速度自然會有所下降，這時喝些溫開水便能稀釋血液，進(jìn)而保證血流速度的正常。

當(dāng)然，除了直接喝白開水之外，也可以用茶葉、山楂或玉米須泡茶喝，尤其是綠茶中含有兒茶素這種物質(zhì)，它具有增強(qiáng)血管滲透性的作用，進(jìn)而預(yù)防血管硬化。

3、堅(jiān)持運(yùn)動

到目前為止，降血脂最有效而且也最方便的方法就是堅(jiān)持做運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)脂類物質(zhì)的消耗，并且加速血液循環(huán)。

不過不同年齡階段的人，運(yùn)動的方法也有所差異，對于老年人來說，盡量選擇較為柔和的有氧運(yùn)動，比如打太極，做瑜伽或者散步。

另外，如果之前沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的話，一開始切勿運(yùn)動太長的時間，正常情況下堅(jiān)持30分鐘左右即可，而隨著身體的逐漸適應(yīng)，可以適量的增加運(yùn)動時長。

因?yàn)橛嘘P(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)在運(yùn)動前30分鐘消耗的主要是糖分，而過了半小時后脂肪才能充分的燃燒。

4、遵醫(yī)囑服藥

對于身材過度肥胖以及高血脂很嚴(yán)重的人群來說，降血脂最主要的方法就是服藥，因?yàn)楦哐掷m(xù)發(fā)展下去容易引發(fā)腦梗塞以及冠心病，只有合理的使用藥物才可以明顯的控制高血脂。

另外，哪怕血脂有了下降的表現(xiàn)，也不要盲目的更改用藥劑量，否則血脂又會升高。

飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,讓外面寒濕之氣入侵并累積于體內(nèi),讓陰陽失調(diào),膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物 停留過久,刺激胃酸較以前增加,脹氣也隨之增多,濁氣上行產(chǎn)生打嗝現(xiàn)象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

根在膽,抽空有時到田間附近田間地頭采摘點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時食東西清淡些少油,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產(chǎn)生心情煩躁,以后要注意一下。

總而言之，高血脂是一種常見的疾病，雖然短期內(nèi)的影響不大，可日積月累的情況下很有可能堵塞血管，誘發(fā)動脈硬化，腦溢血等病變。

所以希望大家多留意，假如近期莫名的有了頭部眩暈，胸悶等癥狀，很可能是血脂升高了。

這時候必須盡快就診，同時多喝水，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及堅(jiān)持運(yùn)動，或能降低血脂