# 三尺講臺(tái)育桃李 一支粉筆寫春秋 #

在教師節(jié)這個(gè)特殊的日子里，我們?cè)谙蛐燎诟诺慕處焸冎乱猿绺呔匆獾耐瑫r(shí)，也應(yīng)將目光聚焦在他們的健康問題上

咽喉疾病已成為教師“頭號(hào)”職業(yè)病

教師是一個(gè)集腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)于一體的職業(yè)，在繁重而辛勞的教學(xué)中，不少教師的身體健康備受疾病困擾。

調(diào)查顯示，我國(guó)超過70%的教師處于亞健康狀態(tài)，說(shuō)話時(shí)間長(zhǎng)、伏案時(shí)間長(zhǎng)、站立時(shí)間長(zhǎng)和心理壓力大，這“三長(zhǎng)一大”的工作特點(diǎn)，導(dǎo)致教師職業(yè)病發(fā)病率越來(lái)越高，易患靜脈曲張、頸椎病、腰椎病、耳鼻喉疾病等職業(yè)病，其中咽喉疾病是教師職業(yè)中最常見的疾病之一。

教師群體高發(fā)的咽喉問題

教師的嗓音是他們最重要的“工具”，但也因此承受著巨大的壓力。常見的咽喉問題主要包括：

01慢性咽炎

成因：長(zhǎng)期用力、大聲地持續(xù)講話，導(dǎo)致咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，咽喉黏膜反復(fù)受刺激，逐漸引發(fā)慢性炎癥。

癥狀：咽喉干燥、灼熱、疼痛、發(fā)癢、伴有明顯異物感卻“咳不出、咽不下”，聲音嘶啞，晨起時(shí)常伴有惡心、干嘔等癥狀,即便休息也易反復(fù)。

02聲帶息肉

成因：發(fā)聲時(shí)雙側(cè)聲帶強(qiáng)烈碰撞或一次突發(fā)的用聲過度所致；長(zhǎng)期用嗓習(xí)慣不良、聲帶反復(fù)受刺激，逐漸發(fā)展形成息肉樣病變。

癥狀：聲音嘶啞為主要癥狀，且多為持續(xù)性；說(shuō)話時(shí)易感到聲帶“無(wú)力”，音色改變顯著，嚴(yán)重時(shí)可能因息肉阻塞聲門，導(dǎo)致短暫失聲，需及時(shí)干預(yù)避免病變加重。

03聲帶小結(jié)

成因：用嗓時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大、發(fā)音方式不當(dāng)所致。聲帶小結(jié)因聲音濫用后雙側(cè)聲帶摩擦碰撞而成，俗稱“歌唱家結(jié)節(jié)”；

癥狀：聲音嘶啞、發(fā)高音困難、發(fā)音延遲、音色改變或發(fā)悶，說(shuō)話易疲勞，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致失聲。若長(zhǎng)期忽視，癥狀會(huì)隨用聲頻率增加而加重。

教師怎樣護(hù)嗓，遠(yuǎn)離咽喉疾病呢？

守護(hù)教師的咽喉健康，日常護(hù)嗓習(xí)慣至關(guān)重要，可從這幾點(diǎn)入手：

01 科學(xué)用嗓，減少聲帶負(fù)擔(dān)：

授課時(shí)避免“喊課”，學(xué)會(huì)用腹部發(fā)力的“腹式發(fā)聲”，降低聲帶振動(dòng)強(qiáng)度；每節(jié)課間抽空讓嗓子休息5-10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)說(shuō)話。

02 遠(yuǎn)離刺激，給咽喉“溫和環(huán)境”

板書時(shí)盡量使用無(wú)塵粉筆，擦黑板可佩戴口罩減少粉塵吸入；少喝濃茶、咖啡，避免辛辣食物刺激咽喉，日常多喝溫水，保持咽喉濕潤(rùn)。

03 調(diào)整習(xí)慣，從細(xì)節(jié)護(hù)養(yǎng)：

避免熬夜備課（熬夜會(huì)降低咽喉黏膜抵抗力），保證充足睡眠；若出現(xiàn)輕微聲嘶，可適當(dāng)飲用溫和的草本茶（如羅漢果茶），避免盲目濫用藥物；一旦聲嘶持續(xù)超過1周，及時(shí)就醫(yī)檢查，避免小問題拖成聲帶病變。

中西醫(yī)結(jié)合：五聯(lián)利咽療法

武漢民生耳鼻喉醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合“五聯(lián)利咽療法”聚焦咽喉疾病，采用聯(lián)合診療模式:“理療+藥物"直接作用于咽喉部位，按照人體經(jīng)絡(luò)分布，鎖定病灶精確治療，一站式解決各類咽喉問題，有效緩解咽喉腫痛、異物感、聲音嘶啞等癥狀。

教師節(jié)快樂

教師節(jié)的敬意，不止于一句“老師您辛苦了”，更在于對(duì)他們健康的真切關(guān)注。愿每一位在講臺(tái)上傳道授業(yè)的教師，都能被溫柔以待，讓“教書育人的聲音”清晰、持久，也讓他們的咽喉“少些苦澀，多些舒適”。有健康的嗓子，繼續(xù)在教育的舞臺(tái)上綻放光彩！