奶茶人！奶茶魂！

你的日常一鍵三連是不是

一不小心，小確幸變成小確“胖”

高糖、高脂、高熱量

和它們說(shuō)再見(jiàn)，太難啦！

一杯普通奶茶的含糖量可達(dá)50克以上，遠(yuǎn)超世界衛(wèi)生組織推薦的每日25克添加糖攝入標(biāo)準(zhǔn)。過(guò)量糖分不僅導(dǎo)致肥胖，更會(huì)增加糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

更離譜的是

“半糖”“少糖”

糖含量依然驚人

還有奶蓋、奶油頂、全脂奶調(diào)制，讓奶茶的脂肪含量飆升↑↑↑

一杯奶蓋奶茶的熱量可達(dá)400-500千卡，相當(dāng)于一頓正餐！

更令人擔(dān)憂的是添加劑問(wèn)題。為追求口感和增加保存時(shí)間，市面上不少奶茶添加了香精、色素、增稠劑、甜味劑等數(shù)十種食品添加劑。

長(zhǎng)期攝入這些化學(xué)物……

后果有點(diǎn)可怕

加重肝腎負(fù)擔(dān)，甚至存在致癌風(fēng)險(xiǎn)！

營(yíng)養(yǎng)科專家建議：選擇奶茶時(shí)盡量挑選鮮奶制作、無(wú)添加的款式，控制糖分和添加料，每周不超過(guò)一杯。更推薦選用純牛奶、自制茶替代，既滿足口腹之欲，又守護(hù)健康。

當(dāng)然，你要是琢磨著要健康

光戒掉奶茶還不夠

主打“三減三健”

（減油、減鹽、減糖，健康體重、健康骨骼、健康口腔）

健康養(yǎng)生，我們是專業(yè)滴！

朝暉院區(qū)

吃著吃著就能瘦的

浙江省人民醫(yī)院減脂餐

食譜大公開(kāi)↓↓↓

01

秘制牛肉蝦仁健康餐

+活力胡蘿卜汁

【主食】二米飯（大米+黑米）、玉米為主，構(gòu)建低GI全谷物CP。黑米除富含豐富膳食纖維，更富含花青素，抗氧化防衰老。

【蛋白質(zhì)】以牛肉搭配蝦仁，牛肉富含血紅素鐵，蝦仁富含Ω-3脂肪酸，可有效預(yù)防減重期間缺鐵性貧血，減少內(nèi)臟脂肪堆積。

【蔬菜】三色搭配，富含高膳食纖維，滿足飽腹的同時(shí)，抑制腸道糖分及脂肪吸收。

02

溫泉蛋番茄肉醬意面

+減脂青瓜汁

【主食】意大利面，GI值低。

【蛋白質(zhì)】選用瘦肉及蛋，瘦肉富含血紅素鐵，蛋黃富含卵磷脂，除預(yù)防減重期間出現(xiàn)缺鐵性貧血，還能保護(hù)血管內(nèi)皮，降低減重期間心血管負(fù)擔(dān)。

【蔬菜】搭配黃瓜，延緩餐后血糖升高，減少餐后脂肪囤積。

03

南美蝦仁沙拉

【主食】紅豆飯，富含較高的植物蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵，在減脂的同時(shí)可以輔助肌肉修復(fù)，降低膽固醇，預(yù)防貧血。

【蛋白質(zhì)】海陸搭配，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)蝦、雞蛋、牛肉為主，護(hù)肌燃脂雙效。

【蔬菜】西藍(lán)花、圣女果、青瓜等，富含花青素、番茄紅素，能有效抗氧化防衰老。

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歡迎大家前來(lái)體驗(yàn)

2號(hào)樓6樓咖啡廳

浙江省人民醫(yī)院(朝暉院區(qū))-2號(hào)樓浙江省杭州市拱墅區(qū)朝暉街道上塘路158號(hào)浙江省人民醫(yī)院(朝暉院區(qū))

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浙江省人民醫(yī)院(朝暉院區(qū))-1號(hào)樓浙江省杭州市拱墅區(qū)上塘路158號(hào)浙江省人民醫(yī)院內(nèi)

望江山院區(qū)

秋風(fēng)一起，肺氣先迎

望江山藥膳順勢(shì)上新↓↓↓

01

沙參麥冬鴿子盅

乳鴿、北沙參、麥冬、枸杞同燉，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津，?？岁幪摳煽?、咽干口渴，兼穩(wěn)血糖、抗疲勞。

02

砂仁陳皮鯽魚(yú)湯

若苦夏貪涼傷脾，此湯理氣健脾、溫胃祛濕，老人、孕婦、挑食娃都能喝。

另備【天麻老鴨盅】（平肝降壓）、【三七丹參烏雞盅】（保肝護(hù)心）、【黃芪鱔魚(yú)湯】（補(bǔ)血養(yǎng)顏）、【桑葚牛肉湯】（補(bǔ)腎強(qiáng)骨），一盅一方，秋冬養(yǎng)生一步到位。

望江山藥膳10月上新，敬請(qǐng)期待~

互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

路遠(yuǎn)、沒(méi)時(shí)間……

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祝大家吃好喝好，體重咔咔掉！