這是音樂(lè)人許飛全國(guó)巡演途中的典型一天：

早班機(jī)落地，排練，妝發(fā)，25首曲目連彩一遍，晚上正式演出再唱一遍。待兩小時(shí)演唱會(huì)結(jié)束，還會(huì)與當(dāng)?shù)嘏軋F(tuán)一起在城市地標(biāo)處夜跑一小時(shí)，直到深夜。

連軸轉(zhuǎn)的工作狀態(tài)，算是許飛過(guò)去一兩年的常態(tài)。每年都有的一輪全國(guó)巡演，有的場(chǎng)次還要背靠背，高頻的節(jié)奏中，許飛依舊保持著旺盛的精力。她將秘訣歸功于“跑步”帶來(lái)的正反饋。

對(duì)于解鎖過(guò)“世界馬拉松六大滿貫”體驗(yàn)的許飛而言，這樣的工作強(qiáng)度“問(wèn)題不大”，“和跑馬拉松比起來(lái)的話，耗費(fèi)的體力我覺(jué)得還是蠻mini的。這是運(yùn)動(dòng)的好處，讓我有足夠的能量可以燃燒。”相較疲累，她更擔(dān)心的是睡不好，睡得少。

出道18年，跑齡11年。跑步，這看起來(lái)和許飛的本職工作——音樂(lè)人，似乎并無(wú)強(qiáng)烈直接的關(guān)聯(lián)，但著實(shí)又是這十年間她投諸時(shí)間精力堅(jiān)持至今的一樁“閑事”。

正如她對(duì)于音樂(lè)的觀念一樣——雖不事事苛求極限，但要步履不停：每年一張創(chuàng)作唱片，一次全國(guó)巡演，堅(jiān)持規(guī)律跑步，以持續(xù)的節(jié)奏，直截了當(dāng)?shù)貍鬟f自己的生活、思考與意志。

學(xué)生時(shí)代，跑步之于許飛，就是“零”。因?yàn)閺男◇w格瘦弱，自覺(jué)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)天賦，加上小時(shí)候的體育課基本上都被主課老師占用了，所以許飛基本沒(méi)跑過(guò)步，更別提參加比賽。直至今天，她都認(rèn)為跑步這件事情是反人性的，“沒(méi)有人會(huì)天生喜歡這個(gè)東西?！?/p>

而從零開(kāi)始去跑步，則始于2014年一個(gè)極其微小、樸素的原因——想鍛煉一下身體。

一年數(shù)十場(chǎng)奔波在路上的巡演，對(duì)于人的消耗是顯而易見(jiàn)的。站在許飛的視角回望十年前，現(xiàn)在這樣的演出強(qiáng)度換原來(lái)的她根本扛不下來(lái)——?jiǎng)e說(shuō)第六場(chǎng)、第八場(chǎng)，恐怕開(kāi)到第二場(chǎng)，她就撐不住了。

巡演中的許飛

人一累，病就容易找上門(mén)來(lái)。也因此，她下定決心要鍛煉身體。就這樣，她在家里新添的跑步機(jī)上開(kāi)啟了最初的跑步路。

仿佛某種能量彼此呼應(yīng)。當(dāng)許飛開(kāi)始在微博上記錄自己的跑步日常，本意只是逼自己不要放棄，卻意外地迎來(lái)許多回響?！澳阋才懿?？一起來(lái)公園跑！”——公園跑？該怎么跑？許飛一頭霧水，卻也因此被推著往前。

在家跑了三四個(gè)月，每天40分鐘到一小時(shí)，一集電視劇的長(zhǎng)度，讓她在汗水中竟也慢慢積累出幾分底氣。

她開(kāi)始推開(kāi)門(mén)，走向公園，跑步不再只是獨(dú)處的習(xí)題。不過(guò)兩個(gè)月，這位公園常客在朋友的帶領(lǐng)下踏上了路跑的軌道——她報(bào)名了大連一場(chǎng)10公里的比賽。

日常跑步中的許飛

“別擔(dān)心配速，不在乎距離，大家都是一起玩?！迸笥褌兊脑捤砷_(kāi)了她心中緊繃的弦。那是她第一次站在數(shù)千人集聚的起跑線前，聽(tīng)著口號(hào)，發(fā)令槍響起的那一刻，身體不由自主地被裹挾著向前奔去。

她也沒(méi)想到，這將是條“漫長(zhǎng)的不歸路” 。

許飛從未將馬拉松視為競(jìng)速的戰(zhàn)場(chǎng)。

“不管是過(guò)去還是現(xiàn)在，我確實(shí)既沒(méi)有配速的焦慮，也對(duì)成績(jī)沒(méi)有野心?！彼懿剑贿^(guò)是為了享受與一群人同行、或偶爾與自己獨(dú)處的路程。那種“沒(méi)事找事、沒(méi)苦硬吃”的執(zhí)拗，反倒成了一種莊嚴(yán)的儀式。

那些年，她和一群跑友輾轉(zhuǎn)各地，以跑馬的名義旅行、相遇、見(jiàn)證。而奔跑本身，無(wú)疑是痛苦的。村上春樹(shù)的話她一直記得：“痛苦難以避免，而磨難可以選擇?！?/p>

許飛的人生首馬是2015年的廈門(mén)馬拉松。那天的賽道，烈日炙烤，海風(fēng)燥烈，路面蒸騰著熱氣。對(duì)于自己的首場(chǎng)全馬，她原本信心滿滿，也自覺(jué)準(zhǔn)備充分且身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)?？烧嬲旧腺惖溃虐l(fā)現(xiàn)全馬完全是另一回事。

后程她一邊跑，一邊嚎啕大哭，沿途不少跑友望向她，大抵以為她是跑崩了。事實(shí)上，她也確實(shí)崩潰了，那是一種混合了體力不支、情緒決堤和故事悲情的復(fù)雜體驗(yàn)。

彼時(shí)，她正沉迷于聽(tīng)蔣勛的節(jié)目，尤其喜歡他講的《紅樓夢(mèng)》。比賽那天，她戴著耳機(jī)，蔣勛正說(shuō)到秦可卿離世的那一回，而她奔跑在廈門(mén)刺眼的陽(yáng)光下，瀕臨崩潰，每一秒都想放棄。

耳機(jī)里蔣勛正講述著《紅樓夢(mèng)》里一場(chǎng)繁華的消逝，悲涼的情緒涌上來(lái)。她已分不清，讓她淚流不止的，到底是書(shū)中人的命運(yùn)，還是自己的無(wú)力；是對(duì)跑不下去的不甘，還是對(duì)“原來(lái)我并沒(méi)有那么強(qiáng)大”的憤怒。

許飛在廈門(mén)以5小時(shí)43分完成了自己的首馬

30公里之后，她幾乎是一路哭著向前。沒(méi)有節(jié)奏，不懂分配體力，全憑情緒拉扯：情緒好了沖一段，難過(guò)了就慢下來(lái)，吃了補(bǔ)給就振奮幾分，哭得厲害就拖著自己挪步。那是一種近乎原始的奔跑方式，純粹，卻也極度痛苦。

但她終究是完成了。

沖過(guò)終點(diǎn)之后，是長(zhǎng)達(dá)一周、渾身疼痛的恢復(fù)期。廈馬給了她第一塊全馬獎(jiǎng)牌，也給她上了一課：跑的不只是平日的積累，更是賽道上的堅(jiān)持、崩潰中的自省。

自那以后，許飛仿若打開(kāi)了跑馬的通關(guān)密碼。一月一賽的參賽頻次，更是讓她在短時(shí)間內(nèi)解鎖了國(guó)內(nèi)外不同的馬拉松賽道，收獲了不同的心念和體驗(yàn)——不是每一場(chǎng)馬拉松你都能跑下來(lái)，有時(shí)是身體的臨時(shí)變故，可能就放棄了；有時(shí)則是心理的那道關(guān)。

比如兩次波士頓和一次芝加哥馬拉松的賽道拉鋸。第一次波馬之行因?yàn)槁涞睾蟀l(fā)現(xiàn)生理期到來(lái)，許飛最后雖然堅(jiān)持著’走’完了，但是在關(guān)門(mén)時(shí)間之外的完賽成績(jī)，讓她只能收獲DNF（未完成）。所以第二次去波馬的時(shí)候，許飛暗下決心，“無(wú)論如何都不能再棄賽或者被關(guān)門(mén)！”。

但是沒(méi)想到，2018年那場(chǎng)波馬，她碰上了波馬史上最糟糕的天氣——大暴雨。

起跑才一小時(shí)，天就跟漏了一樣，大雨砸得人睜不開(kāi)眼，一路上不斷有人退賽。甚至當(dāng)?shù)氐谋虮荣愐踩∠?。因?yàn)橐呀?jīng)有過(guò)上次沒(méi)完賽的經(jīng)歷，所以許飛想著只要沒(méi)失溫，那就必須得完賽。

最后到達(dá)終點(diǎn)拿到獎(jiǎng)牌的許飛，渾身發(fā)抖。“激動(dòng)，不只是因?yàn)槟玫搅霜?dú)角獸的牌子，更是在于我用鐵頭扛過(guò)了這場(chǎng)史無(wú)前例的暴雨?！?/p>

許飛頂著雨成功完成了自己的波馬

相較波馬是來(lái)自于與身體、外在的對(duì)抗，跑芝加哥馬拉松，于許飛而言，來(lái)自于心理上的關(guān)卡則成了最大的考驗(yàn)。

35公里處，許飛真切地撞上了“墻”。一邊是身體逼近極限，一邊是臨近終點(diǎn)前的橋，橫亙?cè)谒媲啊?/p>

她仰著頭望著橋上那些奔跑的人，他們快又穩(wěn)。那一刻，許飛心里最先涌起的不是斗志，而是自我勸退：“既然那么多人跑得這么好，少我一個(gè)，也沒(méi)什么?！?/p>

身體與意志的同時(shí)崩潰讓她真的想放棄了。但就算放棄，也得先爬上這座橋——都跑到35公里了，總不能再折回去。于是她改跑為走，想著登上橋后從另一側(cè)悄悄退賽。

可就在她終于踏上橋頂?shù)哪且豢?，她下意識(shí)回頭望了一眼。身后還有成千上萬(wàn)人，正在努力向上攀爬。

那一刻，某種難以名狀的情緒托住了她：有點(diǎn)虛榮，有點(diǎn)僥幸，更像在黑暗中突然摸到了一點(diǎn)微光：“原來(lái)還有那么多人，在我后面。”

就這么一點(diǎn)甜頭，居然把她重新推回了賽道。她帶著幾分竊喜，甚至是一絲突然醒過(guò)來(lái)的驕傲，重新跑了起來(lái)，也完賽了。

“你看，虛榮心并不總是貶義詞。在某些人生的陡坡上，它也可以是一顆突然遞到嘴邊的甜棗，讓你咂摸出一點(diǎn)‘我還行’的滋味，繼續(xù)往前走下去?！?/p>

許飛跑六大的足跡

2016年底，她成為首位完成世界六大滿貫馬拉松的國(guó)內(nèi)音樂(lè)人。

在42.195公里的漫長(zhǎng)旅途中，她不得不一再俯身面對(duì)自己軟弱的部分，哄騙它、鼓勵(lì)它、有時(shí)甚至拖著它前行。每一步都是與放棄的談判，每一公里都充斥著搖擺的念頭。許飛清晰地意識(shí)到，這個(gè)過(guò)程不是一直愉悅的，相反，大多數(shù)時(shí)候是在掙扎。

但也正是在這種掙扎中，某種東西悄然生長(zhǎng)。如果沒(méi)有馬拉松，她大概永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體與靈魂中隱藏的堅(jiān)韌力量?！吧畛３Ｓ矛嵤聛?lái)消磨我們的熱情，把我們澆得透透的，用慣性勸我們‘停下來(lái)吧’，‘算了吧’。但在馬拉松的賽道上，我學(xué)會(huì)了在想要放棄的那一刻——再多邁出一步，我成功地戰(zhàn)勝了自己的惰性?！?/p>

WR：成為六星跑者后，心態(tài)有什么變化嗎？

許飛：剛跑完六大滿貫時(shí)，小小的驕傲了一段時(shí)間，仿佛再?zèng)]有什么比賽“裝得下”我了。接下來(lái)該去哪里跑？似乎一切都變得索然無(wú)味。完成六大滿貫，像完成了一場(chǎng)屬于自己的小小革命。我又開(kāi)始重新思考：跑步這件事，對(duì)我、以及生活和工作，究竟意味著什么？

從最初的鍛煉身體到結(jié)交到很多好玩的新朋友，再到后來(lái)通過(guò)一場(chǎng)場(chǎng)比賽去發(fā)現(xiàn)路途的風(fēng)景、見(jiàn)不一樣的人……跑步，仿佛變成一種采風(fēng)的方式，成為我與世界深入對(duì)話的契機(jī)。而當(dāng)這些階段逐一走過(guò)，跑步于我，又迎來(lái)了一次升級(jí)。

以前做音樂(lè)創(chuàng)作時(shí)，我常覺(jué)得自己被困在瓶頸里：素材不夠，視角單一，表達(dá)乏力。而跑步，卻以一種“自找苦吃”的方式，讓我學(xué)會(huì)持續(xù)與自己對(duì)峙、不斷克服想停下來(lái)的念頭。在這個(gè)過(guò)程中，我逐漸為生活與工作找到了一種平衡。

我慢慢意識(shí)到，跑馬拉松和我做音樂(lè)，內(nèi)在邏輯很相似。好的音樂(lè)不是依靠瞬間的爆發(fā)力，而是需要一種能經(jīng)受時(shí)間打磨的韌性——它得耐聽(tīng)，得留有余味。馬拉松也是如此。

被妥藏收納的六大獎(jiǎng)牌

WR：所以，是跑步重新給了你一個(gè)視角，讓你發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)有這么堅(jiān)韌的一面？它是否也幫你化解了一些生活中的困惑，甚至為創(chuàng)作打開(kāi)了新的視野？

許飛：是的，確實(shí)給了我極大的改變。我曾經(jīng)是個(gè)特別沒(méi)有自信的人，而它，給了我前所未有的勇氣。你要知道，在賽道上，身體與精神同時(shí)崩潰是常有的事。但每一次你堅(jiān)持下來(lái)之后，這種“堅(jiān)持”就會(huì)浸潤(rùn)進(jìn)生活與工作——好像很多事突然變得可以面對(duì)，很多困難也不再無(wú)法逾越。這是運(yùn)動(dòng)帶給我非常正向的收獲。

WR：跑步有給你的舞臺(tái)帶來(lái)什么新能量嗎？

許飛：其實(shí)很長(zhǎng)一段時(shí)間里，哪怕站在舞臺(tái)上，我也并不自信。我說(shuō)不清具體是從什么時(shí)候開(kāi)始改變的，也說(shuō)不清以前到底在怕什么——唱得不夠好？表現(xiàn)不夠打動(dòng)人心？好像總在擔(dān)心些什么。

直到當(dāng)我能夠完成一場(chǎng)馬拉松之后，還能和朋友逛街、再來(lái)回步行十來(lái)公里只為去喝一杯，我發(fā)現(xiàn)一切“好像也沒(méi)那么難”。

我突然明白，以前的我一直不怎么運(yùn)動(dòng)，整天在家彈琴，偶爾無(wú)病呻吟一下，好像總是缺了點(diǎn)什么，現(xiàn)在我知道了，缺的是一份真實(shí)的、鮮活的生命力。那種熱情、勇氣、甚至激情，不是單靠想象就能構(gòu)建完成的，它需要用身體去實(shí)踐。當(dāng)身體變得頑強(qiáng)，你是會(huì)平添一份勇氣——哪怕它帶點(diǎn)盲目，可站在舞臺(tái)上，你需要的不正是一點(diǎn)點(diǎn)“盲目”的自信嗎？

所以當(dāng)我再站上舞臺(tái)，心態(tài)也就完全不同了。哪怕像今天，我有些熱傷風(fēng)，明天還要在上海開(kāi)演唱會(huì)，換作是以前，我可能早就焦慮不堪（沒(méi)感冒時(shí)都擔(dān)心唱不好，更何況真的不舒服？）但現(xiàn)在我不這么想了。我會(huì)覺(jué)得，感冒了也不是什么事，我可以的。而事實(shí)上，大多數(shù)時(shí)候，我真的就可以。

WR：高頻率參賽的那段時(shí)間，如何平衡巡演、錄音等高強(qiáng)度工作與跑步訓(xùn)練？

許飛：得益于我的佛系訓(xùn)練吧。跑馬拉松那幾年，我最有堅(jiān)持力的時(shí)候也就是每天去公園跑10公里，最多一年累計(jì)跑了4300公里（悅跑圈APP上有記錄）。我對(duì)自己的要求很簡(jiǎn)單：只要跑起來(lái)，維持一定的跑量就行，從不追求速度。隨心自由的方式，讓我也堅(jiān)持得更輕松，沒(méi)有了心理負(fù)擔(dān)，也就更好兼顧幾者之間的關(guān)系了。

WR:分享自己訓(xùn)練的一些小習(xí)慣。作為歌手，是否有自己的訓(xùn)練BGM？

許飛：我跑步的時(shí)候不聽(tīng)歌，這已經(jīng)成了我的一個(gè)習(xí)慣。

因?yàn)槲覍?duì)音樂(lè)的節(jié)奏比一般人要敏感，不同的歌曲節(jié)奏會(huì)直接而強(qiáng)烈地干擾我的跑步配速。除非我能找到一個(gè)完全按同一節(jié)奏制作的歌單，且歌單要足夠長(zhǎng)。比如50首都是相同速度——那我或許會(huì)考慮聽(tīng)。但現(xiàn)實(shí)中，這幾乎不可能。

隨機(jī)播放的音樂(lè)對(duì)我來(lái)說(shuō)干擾太大，哪怕只是在70到125 BPM之間變化——都足以徹底打亂我的節(jié)奏。剛剛適應(yīng)一首快歌，突然切到慢歌，配速一下子就全亂了。

加上我也沒(méi)那個(gè)耐心去專門(mén)整理全部同一節(jié)奏的歌單。所以，最直接的解決辦法就是：不聽(tīng)歌。但我會(huì)選擇聽(tīng)書(shū)、聽(tīng)評(píng)書(shū)、聽(tīng)相聲——所有這些以語(yǔ)言為主的內(nèi)容。它們的節(jié)奏變化不大，快一點(diǎn)慢一點(diǎn)對(duì)我影響很小。

WR:那你覺(jué)得在跑步這件事上，你是一個(gè)嚴(yán)肅跑者，還是玩票的心態(tài)？

許飛：以前我總覺(jué)得自己跑步挺佛系的，不在乎配速，不在乎裝備，什么都不太計(jì)較?？芍钡秸嬲叱鋈?，跑了不少馬拉松之后，我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我跑得還是太“認(rèn)真”了。

有一次，我參加了波爾多紅酒馬拉松。那條賽道穿梭在世界知名的紅酒莊園之間，氛圍特別輕松，完賽后還能抽獎(jiǎng)，甚至有機(jī)會(huì)拿到像82年拉菲這樣的紅酒。但一到那兒，我和同行的幾個(gè)朋友都愣住了：全場(chǎng)好像只有我們穿著速干衣、跑步褲和專業(yè)跑鞋，其他人都打扮得像是來(lái)參加舞會(huì)或者郊游的，倒顯得我們有點(diǎn)格格不入。

刷新許飛跑馬體驗(yàn)的波爾多紅酒馬拉松

回過(guò)頭看之前跑六大的時(shí)候，我每張照片都是一副嚴(yán)陣以待的模樣——腰包、防曬帽、各種裝備一應(yīng)俱全。但現(xiàn)在再看，反而有點(diǎn)后悔。

尤其在波爾多，當(dāng)我看到一個(gè)中國(guó)跑團(tuán)Cos成《西游記》全組人物——唐僧、小白龍、牛魔王、紅孩兒，甚至所有妖怪都來(lái)了，浩浩蕩蕩一路歡聲笑語(yǔ)——那一刻我真的覺(jué)得他們太酷了，真給中國(guó)跑者長(zhǎng)臉。我突然意識(shí)到，之前的我好像錯(cuò)過(guò)了比賽中好玩的那部分。

所以現(xiàn)在再翻看從前那些全副武裝的照片，反而覺(jué)得有點(diǎn)傻，一點(diǎn)也不酷。如果明年還有機(jī)會(huì)去跑悉尼馬拉松，我一定要放飛自我，做一個(gè)好玩的跑者。

WR:堅(jiān)持跑步與堅(jiān)持做音樂(lè)，有無(wú)異曲同工之妙？

許飛：我好像始終都以一種比較笨拙的姿態(tài)，在做一些在別人看來(lái)或許有點(diǎn)愚蠢的事情。有趣的是，我的音樂(lè)之路也是如此。

回頭看，無(wú)論是小時(shí)候一起學(xué)音樂(lè)的同學(xué)，還是后來(lái)在解放軍藝術(shù)學(xué)院的戰(zhàn)友，好像只有我還在用這種有點(diǎn)傻氣的方式，繼續(xù)做著音樂(lè)。你說(shuō)我做出了多么了不起的成績(jī)嗎？其實(shí)并沒(méi)有。但你說(shuō)做得不好嗎？我倒覺(jué)得挺好的，至少比起剛開(kāi)始的那個(gè)自己，我已經(jīng)走得很遠(yuǎn)了。

日常創(chuàng)作中的許飛

所以對(duì)我來(lái)說(shuō)，跑步和做音樂(lè)，其實(shí)是同一個(gè)人用同樣的姿態(tài)、同樣的堅(jiān)持，在做兩件不同的事。當(dāng)年一起出發(fā)做音樂(lè)的朋友，包括那些比我唱得更好、更有天賦的人，大多數(shù)都已經(jīng)不再做這一行了。

如果把這件事放在馬拉松的語(yǔ)境下，其實(shí)異曲同工：能跑到最后的，往往不是爆發(fā)力最強(qiáng)的，而是有韌性、耐力好的人。做音樂(lè)也是一樣。

我自覺(jué)不是一個(gè)天賦型選手，我只是十年如一日在做這一件事?；剡^(guò)頭看，竟然也留下了不少作品，每一年也似乎都有一點(diǎn)微小的進(jìn)步。只有把時(shí)間拉得足夠長(zhǎng)，你才能看出這些變化。

它們都是一個(gè)靜水深流的過(guò)程。

WR：看到你也影響到了身邊的家人一起開(kāi)始跑步，你希望通過(guò)自己的故事，向你的歌迷傳遞怎樣的跑步理念？

許飛：我想對(duì)那些想要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、追求健康、希望動(dòng)起來(lái)的朋友說(shuō)：別想太多，有時(shí)候，做一個(gè)跑步的笨蛋，其實(shí)很快樂(lè)。就傻傻地跑、笨笨地堅(jiān)持。你只管出發(fā)，時(shí)間終會(huì)給你答案。

WR：能否為我們推薦你新專輯里2-3首適合跑步聽(tīng)的歌？

許飛：新專輯《廿年笨蛋書(shū)》中的《你根本無(wú)法理解這件事的重大意義》和《所有蟲(chóng)鳴都是求愛(ài)》。它們的節(jié)奏都在90 BPM左右，比較適合熱身慢跑階段。

而對(duì)于不跑步的朋友，如果你愿意給我一點(diǎn)時(shí)間，我真心推薦你完整地聽(tīng)一遍這張專輯。它就像我在采訪中提到的，是用一種特別“笨”的方式慢慢做出來(lái)的。我不敢說(shuō)每首都好聽(tīng)， 但它 確實(shí)是我們花了很多時(shí)間、像慢火燉菜一樣精心烹飪出來(lái)的。

所以，無(wú)論是跑步熱身，還是找一個(gè)安靜的下午，希望這張《廿年笨蛋書(shū)》都能陪你一段。在這里先謝過(guò)大家的聆聽(tīng)。

【作者簡(jiǎn)介】

ViuViu

落筆前

先想象一個(gè)具體的人

把眼睛和筆鋒

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