文丨吳剛

退休到今天，已有半年多的時間了，時不時有人問我，在家閑著習(xí)不習(xí)慣呀？舒不舒服啊？好不好呀？今天，我就聊聊這方面的話題。
——題記

有個成語叫做“悠閑自得”，形容人處于輕松、自在、舒適的狀態(tài)，心情愉悅且無拘無束。這就是對我退休半年多時間生活的真實(shí)寫照。

常言道:“無官一身輕”，所表達(dá)的意思是，不做官了，會感到一身輕松。這是從前的封建官僚常用此句來安慰自己的話語。現(xiàn)泛指卸去責(zé)任后一時感到輕松。如今我們共產(chǎn)黨的“官”統(tǒng)稱為干部，雖說自己談不上是什么大干部，畢竟與干部二字沾上了邊，這一沾就是36年，還是個不大不小的警官。如今的我不在其位也不謀其職，處于一種內(nèi)心平靜、舒適，享受當(dāng)下的狀態(tài)，不被外界的忙碌或壓力所干擾，過起了一種自在、閑適的生活。

有句話說得好，好像是專門對我這個退休人員而說的，這句話是“縱使悠閑自得，仍舊向上而生！"

向上而生，既可指物理層面的生長方向（如植物向上生長），更常用于比喻精神或人生方向，意味著保持積極進(jìn)取、不斷追求成長和進(jìn)步的態(tài)度，不因困難或挫折而放棄，始終朝著更高、更好的目標(biāo)努力。

“悠閑自得向上而生”表達(dá)了一種理想的人生狀態(tài)：在保持內(nèi)心平靜、享受生活的同時，持續(xù)追求自我提升和成長，以積極樂觀的態(tài)度面對人生，既不焦慮浮躁，也不消極懈怠，而是以從容且堅(jiān)定的步伐邁向更高的人生境界。

悠閑自得與向上而生并非相互對立，而是相輔相成、辯證統(tǒng)一的關(guān)系。

悠閑自得是向上而生的內(nèi)在基礎(chǔ)。滋養(yǎng)心靈，積蓄能量：悠閑自得的狀態(tài)能讓個體從忙碌與壓力中暫時抽離，回歸內(nèi)心寧靜，如同大樹扎根土壤汲取養(yǎng)分。這種內(nèi)心的平和與從容，能讓人以更飽滿的精神狀態(tài)、更清晰的思維去追求目標(biāo)，為向上而生提供持久動力。例如，陶淵明“采菊東籬下，悠然見南山”的閑適生活，讓他在精神上超脫世俗羈絆，從而以更豁達(dá)的胸懷和深刻的思考投身于詩歌創(chuàng)作，實(shí)現(xiàn)精神境界的升華。

培養(yǎng)定力，堅(jiān)守初心：在悠閑中，人有更多時間審視自我、明確方向，不易被外界的喧囂與誘惑干擾。這種定力使人能在追求目標(biāo)的道路上保持清醒，不隨波逐流，堅(jiān)守自己的理想與信念，穩(wěn)步向上生長。如王維在隱居山林的悠閑生活中，堅(jiān)守對佛理與自然之美的追求，創(chuàng)作出充滿禪意與詩意的作品，實(shí)現(xiàn)了藝術(shù)與精神的雙重提升。

向上而生是悠閑自得的外在延伸。賦予悠閑以意義與價值：單純的悠閑若缺乏目標(biāo)與追求，易陷入空虛與懈怠。向上而生的志向和行動，為悠閑生活賦予了明確的方向和意義。例如，蘇軾在被貶黃州期間，雖過著“長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香”的悠閑生活，但他并未沉溺于此，而是以“致君堯舜上，再使風(fēng)俗淳”的抱負(fù)為指引，積極投身于文學(xué)創(chuàng)作、民生關(guān)懷等事業(yè)，讓悠閑生活成為實(shí)現(xiàn)人生價值的跳板。

拓展悠閑的邊界與可能性：通過不斷向上探索，人能突破自身局限，發(fā)現(xiàn)更多生活的美好與可能，從而豐富悠閑的內(nèi)涵。比如，科學(xué)家在科研道路上不斷向上攀登，不僅為人類知識寶庫增添財富，也讓自己在探索未知的過程中體驗(yàn)到獨(dú)特的悠閑與愉悅——這種悠閑源于對真理的追求和對世界的深刻理解，是更高層次的精神享受。

相互促進(jìn)，形成良性循環(huán)。悠閑助力向上，向上反哺悠閑：當(dāng)人在向上而生的道路上取得一定成果或突破時，會獲得成就感與滿足感，這種積極的心理狀態(tài)會進(jìn)一步滋養(yǎng)內(nèi)心的悠閑自得。而這種由內(nèi)而外的悠閑，又會讓人在面對新的挑戰(zhàn)和目標(biāo)時，保持從容不迫的態(tài)度，更高效地向上生長。例如，運(yùn)動員在長期艱苦訓(xùn)練（向上而生）后，若能在奪冠或突破自我紀(jì)錄時享受勝利的喜悅（悠閑自得），這種喜悅會轉(zhuǎn)化為繼續(xù)拼搏的動力，推動他們在更高層次上追求卓越。

動態(tài)平衡，和諧共生：人生是一個動態(tài)的過程，悠閑自得與向上而生需要根據(jù)不同的階段和情境靈活調(diào)整。有時需要全身心投入向上奮斗，有時則需停下腳步，享受悠閑，恢復(fù)身心。這種動態(tài)平衡使個體既能積極進(jìn)取，又能保持內(nèi)心的寧靜與和諧，實(shí)現(xiàn)生命的全面成長。

“悠閑自得向上而生”，這句話表達(dá)了一種在享受生活的同時保持積極進(jìn)取的態(tài)度。它強(qiáng)調(diào)即使處于輕松自在的狀態(tài)，也不應(yīng)放棄對成長和進(jìn)步的追求。

有人說，退休不是終點(diǎn)線，而是新生活的起點(diǎn)；還有人說，退休不是終點(diǎn)線，人生仍在繼續(xù)奔跑；還有人說，退休不是終點(diǎn)線，夢想還在遠(yuǎn)方召喚；更有人說，退休不是終點(diǎn)線，精彩才剛剛開始；再有人說，退休不是終點(diǎn)線，幸福需要自己創(chuàng)造。而我則認(rèn)為，人生就像一場馬拉松，退休不是終點(diǎn)線，而是讓我們換一種節(jié)奏繼續(xù)前行的新起點(diǎn)。

在半年多的退休生活中，我既珍惜當(dāng)下的寧靜，又不滿足于現(xiàn)狀，持續(xù)努力提升自我。

—、強(qiáng)身健體是我的首選

毛主席說:“身體是革命的本錢”。無論是上班，還是退休，都需要一個好身體。有一個健康的身體，是我們應(yīng)對生活的底氣，是我們面對生活挑戰(zhàn)、追求夢想和幸福的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。懂得了這些，就明白強(qiáng)身健體的至關(guān)重要。于是從退休第一天開始，我就開始強(qiáng)身健體。

散步是最簡單、最容易堅(jiān)持的健身方式之一。我無論是刮風(fēng)下雨，還是嚴(yán)熱高溫我每天都堅(jiān)持散步、跑步，不僅促進(jìn)了血液循環(huán)，降低了血壓、血糖，還增強(qiáng)心肺功能。

散步一般在公園、海邊進(jìn)行，通過戶外運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，欣賞城市美景，讓人心曠神怡。散步的時間，一般我安排在上午或晚上，每天散步在數(shù)小時以上，最少時6000步以上，最多3萬步以上，以舒服為準(zhǔn)，有時大汗淋漓，痛快至極。有時和家人、有時和朋友一起散步，一邊鍛煉身體，一邊聊天，既增進(jìn)了感情，又達(dá)到了健身的目的。

二、舞文弄墨是我的不二選擇

熟悉了解我的人都知道，我喜歡舞文弄墨。上班時忙里偷閑地去寫，退休后有用不完的時間琢磨寫的事兒。現(xiàn)在感覺一天不寫好像缺少了什么。有一周不在平臺發(fā)三篇文章的決心耐心和恒心。無疑寫作成了我退休后的不二選擇，也成為我的家常便飯。

我什么樣的文章都寫，也會寫，不拘一格，不拘泥于一種體裁?，F(xiàn)在還準(zhǔn)備開自己的公眾號，自娛自樂。寫作靈感從生活瑣事、抖音、微信、書中來，只要看到好的語句、特別是好的對聯(lián)、詩句就會產(chǎn)生靈感，激發(fā)寫作熱情。如9月15日在京都等平臺發(fā)的題為《品格清高梅作友，襟懷坦蕩海為師》的文章，就是看抖音產(chǎn)生的寫作念頭。通過從書籍，影視，網(wǎng)絡(luò)平臺、生活中找題材，整理思緒，寫成文章。一進(jìn)一出，給生活增添了不少樂趣。而且，動手又動腦，還能預(yù)防老年癡呆。何樂而不為！

三、含飴弄孫盡享天倫之樂

“含飴弄孫”是一個漢語成語，該成語指含著糖逗小孫子玩，形容安享晚年閑適愉快的生活。出自南朝·宋·范曄《后漢書·馬皇后紀(jì)》，原文為“吾但當(dāng)含飴弄孫，不能復(fù)關(guān)政矣”。講的是馬皇后勸漢章帝不要給舅舅們封侯，表示等國家安定后，自己就含飴弄孫，不再過問政事。

退休后，我除了強(qiáng)身健體，舞文弄墨外，就是含飴弄孫，享受著天倫之樂。

我們60后都是獨(dú)生子女，女兒結(jié)婚后，生育一兒一女，大的是女兒，到這個月底滿11歲，小的是男孩，剛過4歲生日。姥爺、姥姥帶外孫，這份隔代親情是無比珍貴的禮物！它不僅能讓外孫感受到更多的愛，也能讓姥爺、姥姥重溫天倫之樂，豐富晚年生活。

兩個外孫，一大一小，都是姥姥、姥爺帶大的。他倆恰似一個行走的“十萬個為什么”，每天都能從他們那小小的腦袋里蹦出一連串古靈精怪的問題，如同繁星般灑滿我們相處的時光，令我時常應(yīng)接不暇，卻又滿心歡喜。

他倆天真無邪，有時突然心血來潮，非要拉著我還有老婆和他們比身高；有時對什么都感到好奇，一連串對我和老婆發(fā)問，經(jīng)常瞪大眼睛問這問那，常常把我和老婆問得語塞；有時調(diào)皮，弄得我和老婆哭笑不得……

哄著兩個小外孫，看著他倆一天天長大，一天比一天可愛，我感覺就是快樂！就是開心！就是幸福！

四、干好家務(wù)義不容辭、心甘情愿

一個人退休后，有閑，也不缺錢，但還是愛做家務(wù)，這絕不僅是一個愛字那么簡單！它是一個人責(zé)任心的體現(xiàn)，背后隱藏著對家人的愛、對家庭的珍惜。所以退休后，我把干好家務(wù)當(dāng)作一件義不容辭、心甘情愿的事，這最是正確不過了。

何謂家務(wù)？就是家庭生活中所涉及到的事情都在家務(wù)事的范疇里。比如：家庭衛(wèi)生，衣櫥整理，花草梳理，廚房事務(wù)，衣物收納，床品打理，待人接物，撫育孫輩，陪伴伴侶……哪一件都得親力親為。

干家務(wù)要有好的心態(tài)，把它當(dāng)作一種鍛煉：家務(wù)活動涉及諸多動作，如拖地、擦窗、整理物品等，能夠鍛煉身體的不同部位，增強(qiáng)體質(zhì)。將其視為鍛煉，有助于我們更好地投入其中，享受運(yùn)動的樂趣。

干家務(wù)要有好的心態(tài)，把它當(dāng)作一種修行：在做家務(wù)的過程中，我們需要專注、耐心和細(xì)心，這有助于培養(yǎng)我們的專注力和耐心，提升個人修養(yǎng)。同時，通過整理和清潔，讓生活環(huán)境變得更加整潔有序，也能讓我們的心靈得到凈化和安寧。

干家務(wù)要有好的心態(tài)，把它當(dāng)作一種享受：當(dāng)我們把做家務(wù)當(dāng)作一種享受，就會更加積極主動地去完成，從而獲得更多的樂趣和滿足感。比如，在烹飪美食時，享受食材搭配和烹飪過程；在打掃房間時，欣賞房間逐漸變得整潔有序。

干家務(wù)要有好的心態(tài)，把它當(dāng)作一種創(chuàng)造：做家務(wù)是一種創(chuàng)造美好居住環(huán)境的行為，通過我們的雙手，可以讓家變得更加溫馨、舒適和有條理。這種創(chuàng)造的過程，能夠讓我們感受到自身的價值和成就，同時也為家人創(chuàng)造了一個更好的生活空間。

五、游山玩水樂在其中

退休了，時間有了、閑錢也有了，孩子大了也不用我們操太多的心，這時候，我的選擇就是到自己向往的地方去旅游，看看那些年輕時沒有看過的風(fēng)景，嘗嘗那些只在電視里看過的美食，這樣的生活讓我的余生有滋有味。

退休半年多來，我走南闖北，周游世界，所到之處，我都寫了游記，所有的體會和感受茚在我的每一篇游記中，它見證了山川湖海的壯闊，遇見了不同文化的交融，每一步都寫滿對生活的熱愛；從繁華都市到靜謐鄉(xiāng)村，從古老遺跡到現(xiàn)代奇跡，每一處風(fēng)景都是生命的注腳；沿途收獲的不僅是風(fēng)景，更是內(nèi)心的豐盈與對世界的全新認(rèn)知，退休生活因旅行而熠熠生輝；走過千山萬水，方知世界之大，而心中所念，仍是那份對自由與美好的永恒追尋；用腳步丈量世界，用心靈感受人間，退休后的這場環(huán)球之旅，是我送給自己的最珍貴禮物。

生命就像一首交響樂，退休后的歲月是悠揚(yáng)的尾聲；是優(yōu)美的間奏；是華麗的變奏。它讓我們的生活變得更加豐富多彩，展現(xiàn)出與以往不同的精彩篇章。

☆ 本文作者簡介：吳剛，曾用名吳緒承，湖北監(jiān)利人，研究生學(xué)歷，自由撰稿人。從軍27載，海軍上校軍銜。行政正團(tuán)級轉(zhuǎn)業(yè)到地方公安局工作后，被公安部授予公安三級警監(jiān)警銜。閑暇時喜歡寫一些消息、通訊、小說、散文、詩歌、隨感等作品。數(shù)10年來，先后有3000余篇作品在《人民日報》、《解放軍報》、《人民海軍》報等刊物發(fā)表，其中有百余篇榮獲軍內(nèi)外新聞獎、優(yōu)秀征文獎。著有《海天壯歌》等多部文集。在部隊(duì)和公安工作期間，先后七次榮立三等功。

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編輯：易書生