如今，兒童肥胖已成為全球流行的公共健康問(wèn)題。我國(guó)最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，兒童超重和肥胖患病率高達(dá)24.61%，這意味著每4個(gè)孩子中就有1個(gè)面臨超重或肥胖的困擾。如何管理好兒童體重？

9月16日，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心健康管理中心主任方拴鋒在當(dāng)日舉辦的“‘科學(xué)運(yùn)動(dòng) 健康體重’全民健康生活方式宣傳月”上海健康大講堂中指出，肥胖并非單純的體重超標(biāo)，而是一種由多因素引起的慢性代謝性疾病。肥胖會(huì)對(duì)兒童青少年全身多系統(tǒng)造成不可逆的傷害。如過(guò)重的體重會(huì)給骨骼、關(guān)節(jié)帶來(lái)額外壓力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎、骨折、脛骨內(nèi)翻等問(wèn)題，肥胖兒童更易患上2型糖尿病、高血壓、血脂異常等慢性疾病。

上海兒童醫(yī)學(xué)中心健康管理中心主任方拴鋒在現(xiàn)場(chǎng)講座。上海市衛(wèi)生健康委 供圖

“不僅僅是影響身體健康，肥胖也會(huì)給孩子心理造成創(chuàng)傷。”方拴鋒指出，部分孩子會(huì)因體型問(wèn)題回避社交，形成社交障礙，長(zhǎng)期的外界壓力還可能引發(fā)抑郁、焦慮等情緒問(wèn)題。此外，肥胖會(huì)影響孩子的注意力和記憶力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降，甚至引發(fā)學(xué)校適應(yīng)困難，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

方拴鋒強(qiáng)調(diào)，控制兒童體重需要從飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成兩方面入手，構(gòu)建科學(xué)的健康管理體系。

在飲食管理上，遵循“均衡、限量、優(yōu)選”原則。保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的合理比例。同時(shí)要限制含糖飲料、快餐等高糖高脂食物。食物選擇可參考“紅綠燈標(biāo)簽”：蒸煮雜糧飯、非淀粉類蔬菜、原味乳制品等綠燈食物可優(yōu)先食用；白米飯、帶皮禽類等黃燈食物需控制攝入量；炸薯?xiàng)l、奶油蛋糕、油炸食品等紅燈食物應(yīng)盡量避免，或?qū)⑹秤妙l率控制在每月1次。

在運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成上，方拴鋒表示，可遵循世界衛(wèi)生組織相關(guān)指南：5~17歲兒童每日應(yīng)至少開(kāi)展60分鐘中高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，其中以有氧活動(dòng)為主，每周至少3天進(jìn)行高強(qiáng)度有氧活動(dòng)，以及增強(qiáng)肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)。不同年齡段兒童可選擇適宜的運(yùn)動(dòng)類型，學(xué)齡兒童可通過(guò)快走、騎單車、籃球、跳繩等實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)；青少年則可嘗試跑步、游泳、武術(shù)等強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)。

“對(duì)于超重肥胖兒童，開(kāi)展運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，可從每日20分鐘中高強(qiáng)度活動(dòng)開(kāi)始，逐步將運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加至60分鐘。”方拴鋒強(qiáng)調(diào)，“家長(zhǎng)的陪伴至關(guān)重要，與孩子共同參與戶外活動(dòng)，既能提升孩子的運(yùn)動(dòng)積極性，又能保護(hù)視力、促進(jìn)社交?！?/p>