我剛開始寫作那會(huì)兒，特別喜歡拖稿。

明明在心里想好了開頭、大綱，卻遲遲無法下筆。

時(shí)間越長，我越怕寫不出想要的文章，害怕寫出來的稿子問題太多。

結(jié)果每次都要拖到交稿前最后幾小時(shí)，才草草完成。

直到后來，我要求自己打開電腦就開始寫稿，腦子里什么都不許想。

等寫完初稿以后，再慢慢優(yōu)化。

就這樣，我擺脫了內(nèi)耗的問題，寫稿水平也突飛猛進(jìn)。

作家馮唐說過：內(nèi)耗的本質(zhì)，就是事做得太少，想又想得太多。

很多人都會(huì)這樣：事情還沒開始做，就已經(jīng)在頭腦中預(yù)想了一千種結(jié)果。

執(zhí)行間隙越長，就越容易陷入畏首畏尾、猶豫不定的惡性循環(huán)中。

只有先做起來，什么都不想，你才有機(jī)會(huì)過上高階人生。

01

作家洪晃，就是一位重度拖延癥患者。

她每次都會(huì)給自己制定許多計(jì)劃，但到最后都會(huì)被擱淺。

有次，洪晃準(zhǔn)備做一個(gè)PPT。

她明明在心里想好了大綱，可行動(dòng)卻遲遲沒跟上。

她總覺得自己不擅長做PPT，既怕自己做不好，又怕做出來不會(huì)被認(rèn)可。

結(jié)果這些想法一直纏繞著她，越想越亂，越亂越不敢開始。

最后，這些計(jì)劃全都淪為了一紙空談。

人最怕的，就是想得越多，執(zhí)行間隙越長。

你預(yù)設(shè)的困難越多，非但不會(huì)消除明天的煩惱，反而會(huì)消耗你此刻的能量。

到最后，一件事都沒做成，自己反而累得一塌糊涂。

微電影《星期六》的主角，就是個(gè)特別磨蹭的人。

一到周末，他就開始陷入糾結(jié)。

一邊盤算著今天要做什么事情，一邊又在設(shè)想自己可能遇到的困難和障礙。

然后又開始調(diào)整計(jì)劃，盤算著到底先做什么、后做什么，才是最佳方案。

眼看這一天就要結(jié)束了，可他除了自我消耗以外，什么都沒做成。

有一種內(nèi)耗型的人，就是凡事要求太高，執(zhí)行間隙太長。

這類人，很容易在做決定之前猶豫，在做事情時(shí)完美主義，到最后只會(huì)陷入僵局。

其實(shí)，一次行動(dòng)，好過千萬次的杞人憂天。

拒絕過度的思考和猶豫，不必苛求完美的結(jié)局，先勇敢地踏出第一步，你就贏了。

02

心理學(xué)上有一個(gè)概念叫啟動(dòng)阻力。

意思是說，事情拖得越久，它所需要的心理能量就越高。

就像一輛汽車，起步的那一刻，耗費(fèi)的油最多。

一旦動(dòng)起來，慣性會(huì)使它越跑越順。

可惜的是，很多人都卡在了起步的那一刻。

正如作家松浦彌太郎所說：

“所謂人生困境，不過你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖?！?/p>

想得越多，執(zhí)行間隙就越長，想都是困難，做才會(huì)有答案。

心理咨詢師若杉有個(gè)朋友，尤其熱衷于創(chuàng)業(yè)。

他一會(huì)想開個(gè)親子培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，一會(huì)又想開個(gè)咖啡館，可最后都無疾而終。

因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)不管選擇哪個(gè)領(lǐng)域，都有人做得足夠好了。

自己既然做不到最好，又何必開始呢？

為此，他整日憂心忡忡，認(rèn)定自己就是個(gè)失敗者，根本不適合創(chuàng)業(yè)。

若杉就勸他想得再多，還不如執(zhí)行一下看看真正的結(jié)果。

朋友這才從內(nèi)耗中走出來，開始執(zhí)行自己的第一個(gè)創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目。

結(jié)果，項(xiàng)目竟大獲成功，資金都翻了好幾倍。

這世上，很多人都不缺完美的計(jì)劃，卻唯獨(dú)少了那份說干就干的執(zhí)行力。

很多時(shí)候放手一搏，才能打破一切焦慮與恐懼。

作家陳忠實(shí)在自己46歲那年，決定創(chuàng)作一部值得“墊棺作枕”的代表作。

為了實(shí)現(xiàn)這一理想，他說做就做，火速辭去了作協(xié)的穩(wěn)定工作。

有人見他如此草率，就勸他：萬一以后沒了收入來源，生活怎么辦？

陳忠實(shí)聽了，卻笑著說：“大不了養(yǎng)雞來補(bǔ)貼家里生活，反正一本書總會(huì)寫完的?！?/p>

于是，他果斷回到農(nóng)村老家，潛心寫作。

最后，他用了六年的時(shí)間，成功寫出了經(jīng)典巨著《白鹿原》，廣受讀者喜愛。

脫不花提起過一個(gè)概念，叫“魯莽定律”。

做事情需要帶一些魯莽性，不要總想著等到一切都準(zhǔn)備好了才去做。

永遠(yuǎn)不要考慮2小時(shí)和8公里以外的事，你要做的，就是先干起來。

在前行路上，時(shí)間自然會(huì)給你想要的答案。

03

這世界上有兩種人：一種烏龜型，想得天花亂墜，卻拿不出實(shí)際行動(dòng)；

一種獵豹型，一有想法，立即就去落地執(zhí)行。

很多人總是晚上想了千條路，早上起來卻依舊走了原路。

如果你也想擺脫內(nèi)耗，縮短執(zhí)行間隙，請(qǐng)仔細(xì)看好這三條建議。

1. 拆解目標(biāo)，從外向內(nèi)剝洋蔥。《圓桌派》里有這樣一句話，我很認(rèn)同：

“焦慮的反義詞是具體，你腳踩到那個(gè)具體的路徑上，一步一步往前走的時(shí)候，就沒有這個(gè)焦慮了?！?/p>

你之所以執(zhí)行間隙太長，大多都是因?yàn)槟惆涯繕?biāo)設(shè)得太大。

還沒開始做，自己心里就先打了退堂鼓。

當(dāng)你學(xué)會(huì)把終極目標(biāo)看作是洋蔥芯，外面一層層的結(jié)構(gòu)就是我們需要達(dá)成的小目標(biāo)。

從外向內(nèi)剝洋蔥的過程，也就是我們實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)的過程。

比如你想在一年內(nèi)讀完二十本書，不如每天讀完二十頁；

比如你想減肥10斤，不如每天鍛煉半小時(shí)。

真正的高手，都懂得把計(jì)劃具體化，把它設(shè)定成多個(gè)踮起腳尖就能夠得著的小目標(biāo)。

循序漸進(jìn)，持續(xù)優(yōu)化，才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，活出高質(zhì)量的人生。

2. 倒數(shù)五秒鐘，然后說干就干。

作家梅爾·羅賓斯曾在中年時(shí)，陷入過瓶頸期。

丈夫投資失敗，她的事業(yè)也停滯不前。

即便如此，可她依舊習(xí)慣拖延，整個(gè)人活得焦頭爛額。

直到有一次，她看到火箭發(fā)射時(shí)，播報(bào)員會(huì)先倒數(shù)5秒，火箭便立刻點(diǎn)火升空。

她開始嘗試在第二天鬧鈴響起后，倒數(shù)五秒鐘，便立即起床。

后來，她把這個(gè)方法，運(yùn)用到生活的其它領(lǐng)域。

時(shí)間久了，梅爾成功克服了拖延的毛病，工作上也變得有條不紊。

后來，她成為了學(xué)校的教授，還寫出了3本暢銷全球的著作。

說實(shí)話，習(xí)慣性內(nèi)耗的人，缺的是一股說干就干的勇氣。

一邊擔(dān)心未來還沒發(fā)生的事，一邊又浪費(fèi)著寶貴的當(dāng)下，心態(tài)很容易垮掉。

不妨給自己五秒鐘的時(shí)間，做好心理準(zhǔn)備。

時(shí)間一到，就果斷行動(dòng)，你才能得償所愿。

3. 先上車，再調(diào)整姿勢。

《完美主義，殺死效率》中有句話：

“你要特別警惕完美主義，因?yàn)槟呛芸赡茏屇阆萑胍环N低層次的自我內(nèi)耗。”

很多時(shí)候，人要是一味追求完美，到最后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己依然站在原地打轉(zhuǎn)。

想干一件事，你可以非常粗糙地去干，忘掉一些得失地去干。

至于干得好不好，那是你做完才需要考慮的問題。

永遠(yuǎn)不要把時(shí)間留給焦慮。

莽撞地開始，糊弄地完成，總好過因追求完美而遲遲不動(dòng)手。

最后，我想分享給大家一個(gè)故事：

導(dǎo)演李安拍電影《喜宴》的時(shí)候，一直在猶豫要不要繼續(xù)拍下去。

他腦海里總會(huì)浮現(xiàn)一些不好的想法，這一度讓他想要放棄。

侯孝賢導(dǎo)演知道后，便對(duì)他說，只有你開始拍了，才知道是什么結(jié)果。

最后，《喜宴》獲得了第43屆柏林國際電影節(jié)金熊獎(jiǎng)。

李安也憑借該片獲得了第30屆臺(tái)灣電影金馬獎(jiǎng)最佳導(dǎo)演獎(jiǎng)。

全球知名導(dǎo)師奧南朵一直在踐行一句話：“我就是去做，不擔(dān)心結(jié)果。如果不成功，我就接受結(jié)果?！?/p>

很多事情能不能成，只有做過才能知道結(jié)果。

凡事先干起來，只要你一直往前走，內(nèi)耗就追不上你前行的腳步。