?生活中不少人都有過 “暈” 的經(jīng)歷：有的是突然起身時一陣頭重腳輕，有的是轉(zhuǎn)頭瞬間天旋地轉(zhuǎn)，甚至連睜眼、走路都受影響。很多人會把 “眩暈” 和 “頭昏” 混為一談，覺得忍忍就過，卻不知不同類型的眩暈背后，可能藏著不同的健康問題 —— 從常見的 “耳石癥”，到需要警惕的腦血管問題，早分清、早應(yīng)對才是關(guān)鍵。今天就用通俗的話，帶大家搞懂眩暈?zāi)切┦隆?br/>

先搞清楚：你是 “眩暈” 還是 “頭昏”？

不少人說 “我暈了”，但細(xì)問起來感覺卻不一樣 —— 這其實是兩種不同的情況，處理方式也大不相同：

眩暈：核心是 “天旋地轉(zhuǎn)” 的錯覺，要么覺得自己在轉(zhuǎn)，要么覺得周圍的東西在轉(zhuǎn)、在晃，甚至?xí)静环€(wěn)、想摔倒，嚴(yán)重時還會惡心、嘔吐。

頭昏：更像 “頭重腳輕”，比如蹲久了站起來眼前發(fā)黑、腦袋發(fā)沉，但沒有 “旋轉(zhuǎn)感”，多是沒休息好、血糖低或血壓波動引起的。

簡單說：“眩暈” 是 “動的錯覺”，“頭昏” 是 “沉的感覺”。如果經(jīng)常出現(xiàn) “天旋地轉(zhuǎn)” 的眩暈，別不當(dāng)回事，得進(jìn)一步分清是哪種類型。

眩暈分 2 大類，背后原因差很多

臨床上把眩暈主要分成 “真性眩暈” 和 “假性眩暈”，簡單理解就是 “有沒有明確旋轉(zhuǎn)感”，對應(yīng)的病因也完全不同：

周圍性眩暈：暈得特別厲害，但持續(xù)時間短（幾秒到幾小時），比如轉(zhuǎn)頭、躺下時突然發(fā)作，常見于 “耳石癥”“梅尼埃病”（會伴耳鳴、耳聾）、耳朵發(fā)炎等。

中樞性眩暈：暈得沒那么劇烈，但持續(xù)時間長（幾天到幾周），可能是椎基底動脈供血不足（腦袋后面的血管供血差）、腦干問題等，有時還會伴手腳麻木、說話不清，得及時就醫(yī)。

3 種最常見的眩暈癥，教你自我判斷

生活中遇到的眩暈，大多逃不開這 3 種情況，記住它們的特點，能幫你初步判斷：

1. 耳石癥：轉(zhuǎn)頭就暈，最常見也最好治

耳石癥是眩暈里的 “?？汀?，尤其中老年人多，本質(zhì)是耳朵里負(fù)責(zé)平衡的 “耳石” 掉了位置，一轉(zhuǎn)頭就刺激神經(jīng)。

典型表現(xiàn)：頭一轉(zhuǎn)到某個位置（比如躺下、翻身、低頭撿東西），突然天旋地轉(zhuǎn)，持續(xù)幾秒到幾十秒，不動就緩解，很少伴耳鳴、嘔吐。

應(yīng)對：別自己瞎折騰，去醫(yī)院做個 “耳石復(fù)位”，多數(shù)人 1-2 次就好，復(fù)發(fā)了再復(fù)位也管用。

2. 梅尼埃?。簳?+ 耳鳴 + 耳聾，會反復(fù)

這種眩暈和內(nèi)耳 “積水” 有關(guān)，特點是 “一套組合拳”，而且會反復(fù)發(fā)作，越犯聽力可能越差。

典型表現(xiàn)：突然暈得厲害，感覺周圍在轉(zhuǎn)，不敢睜眼、走路，還會耳朵響（耳鳴）、聽不清聲音，有時伴惡心、嘔吐，每次持續(xù)幾十分鐘到幾小時，犯完后特別累，間歇期（不發(fā)作時）一切正常。

應(yīng)對：發(fā)作時別亂動，趕緊坐下或躺下，避免強(qiáng)光、噪音；平時少鹽、少喝酒，別熬夜，頻繁發(fā)作要去醫(yī)院調(diào)藥，控制積水。

3. 椎基底動脈缺血：暈 + 脖子不舒服，要警惕

脖子后面的 “椎基底動脈” 負(fù)責(zé)給腦干、小腦供血，一旦供血不足，就會暈，還可能藏著血管問題（比如動脈硬化、頸椎壓迫）。

典型表現(xiàn)：暈得不算特別重，但持續(xù)時間長（幾分鐘到幾小時），轉(zhuǎn)頭、低頭時可能加重，有時伴脖子酸、手腳發(fā)麻、走路不穩(wěn)，尤其中老年人、高血壓 / 糖尿病患者要注意。

應(yīng)對：別長時間低頭看手機(jī)、電腦，枕頭別太高；發(fā)作時趕緊停下活動，坐下休息，要是伴手腳麻、說話不清，立刻去醫(yī)院做 CT 或 MRI，排除腦梗風(fēng)險。

出現(xiàn)眩暈該做哪些檢查？別瞎做！

不少人暈了就想做 “全身檢查”，其實沒必要，針對性做以下幾項就夠了：

前庭功能檢查：判斷耳朵平衡系統(tǒng)有沒有問題，比如眼震電圖（看眼球運動）、平衡姿勢圖（看站立平衡），耳石癥、梅尼埃病必做。

影像學(xué)檢查：懷疑腦血管、頸椎問題，做頭顱 CT/MRI（排除腦梗、腫瘤）、頸椎 X 光（看頸椎有沒有壓迫）。

基礎(chǔ)檢查：測血壓、查血糖、血常規(guī)（排除低血壓、低血糖、貧血），這些是 “假性眩暈” 的常見原因。

日常調(diào)養(yǎng)：3 招幫你減少眩暈發(fā)作

不管是哪種眩暈，平時做好這 3 件事，都能減少發(fā)作，保護(hù)身體：

1. 飲食：清淡少鹽，補(bǔ)營養(yǎng)

多吃雞蛋、瘦肉、青菜、水果，尤其是貧血、體質(zhì)弱的人，補(bǔ)夠氣血，腦髓才 “夠用”；

少吃肥肉、油炸食品、辣椒，少喝酒，避免生痰、上火加重眩暈；

急性發(fā)作期（正暈的時候）少喝水、少放鹽，減輕內(nèi)耳水腫，緩解癥狀。

2. 情緒：別焦慮、別生氣，心態(tài)很重要

中醫(yī)說 “怒傷肝”，情緒激動、焦慮會讓血壓波動，誘發(fā)眩暈；平時別鉆牛角尖，遇事別著急，睡前別想太多，情緒穩(wěn)定了，眩暈也會少犯。

3. 休息：別熬夜、別累著，姿勢要注意

每天睡夠 7-8 小時，過度疲勞是眩暈的 “導(dǎo)火索”，發(fā)作時一定要臥床休息，避免摔倒；

少做 “猛動作”：起床、轉(zhuǎn)頭、低頭、翻身時慢一點，尤其耳石癥、頸椎不好的人；

居室要安靜、光線暗，強(qiáng)光、噪音會加重眩暈，平時也別長時間看手機(jī)、電腦，避免眼睛疲勞誘發(fā)暈。

最后提醒大家：偶爾一次因 “體位變化”（比如蹲久站起）的頭昏，大多沒事；但如果經(jīng)常天旋地轉(zhuǎn)、伴耳鳴 / 聽力下降 / 手腳麻，別硬扛，早去醫(yī)院分清類型，才能少走彎路 —— 畢竟，眩暈背后可能是小問題，也可能是要警惕的大病，重視但不恐慌，科學(xué)應(yīng)對才是關(guān)鍵！

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