在靜安區(qū)大寧路街道

總能看到一群特殊的“健身達(dá)人”

他們發(fā)絲染霜，卻步伐穩(wěn)健

他們年過花甲，仍活力滿滿

吸引他們每日準(zhǔn)時打卡的

正是街道的8處“長者運(yùn)動健康之家”

這里不僅有量身定制的適老設(shè)施

更有“私人訂制”的健康服務(wù)

讓銀發(fā)族的健身路

走得安全又舒心

從“腦梗擔(dān)憂”到“每日打卡”

76歲曹老伯重獲運(yùn)動快樂

提到曹洪梁老伯，“長者運(yùn)動健康之家”的工作人員和老朋友們都會豎起大拇指。今年76歲的他，曾是閘北公園赫赫有名的“運(yùn)動明星”，一身精壯腱子肉，誰看了都不敢信他已年近八旬?？?年前一場意外腦梗，讓這位愛運(yùn)動的老人不得不停下腳步。

“當(dāng)時就怕啊，怕再也不能像以前那樣暢快地動起來了?！被貞浧鹉嵌稳兆?，曹老伯仍有些感慨。直到偶然走進(jìn)大寧路街道的“長者運(yùn)動健康之家”，他的運(yùn)動生活才重新有了“光”。這里和戶外鍛煉“憑感覺”完全不同，器械是上海體育大學(xué)專家專為老年人挑選的，既能保證效果，又能降低風(fēng)險；運(yùn)動強(qiáng)度監(jiān)測系統(tǒng)實(shí)時“站崗”，安全感拉滿。

如今的曹老伯，早已是這里的“常駐達(dá)人”，每天嚴(yán)格跟著專屬方案訓(xùn)練：30分鐘臥式健身車練心肺，胸推劃船、前踢勾腳等力量訓(xùn)練增肌力，再用無障礙律動設(shè)備改善平衡，一周5天，從不間斷。

“以前走路總發(fā)飄，現(xiàn)在穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)！血壓、體重都控制得特別好，腦?；謴?fù)效果比預(yù)期好太多了！”曹老伯笑著說，現(xiàn)在的他，不僅找回了運(yùn)動的快樂，更收獲了實(shí)實(shí)在在的健康。

從“血壓過山車”到“帶孫去旅游”

61歲楊老伯重拾生活底氣

在西部黨群服務(wù)中心的“長者運(yùn)動健康之家”，還有一位讓人印象深刻的老人——61歲的楊發(fā)棟老伯。如今的他，每次聊天都透著對生活的熱愛，可誰能想到，他曾被高血壓、高血糖困擾多年，連出門都“提心吊膽”。

早年為了打拼，楊老伯在國外打工時，白天高強(qiáng)度勞作，晚上難得休息，飲食也沒規(guī)律，身體和精神長期緊繃，不知不覺落下了病根?；貒螅鞠牒煤孟硎苌畹乃?，卻被健康問題“絆住了腳”：在家一天要量十幾次血壓，數(shù)值稍高就心慌；想幫著帶孫子，怕體力跟不上；家人計劃旅游，他也總因擔(dān)心身體指標(biāo)而不敢答應(yīng)，焦慮成了生活的常態(tài)，每天還得靠打胰島素控制血糖。

兩年前，經(jīng)朋友介紹，楊老伯抱著“試試看”的心態(tài)走進(jìn)了大寧路街道的“長者運(yùn)動健康之家”。一進(jìn)門，優(yōu)雅放松的環(huán)境就讓他卸下不少緊張；工作人員細(xì)致地幫他量血壓、做評估，推薦的器材更是讓他驚喜——有氧、阻力、拉伸、律動類設(shè)備一應(yīng)俱全，不僅先進(jìn)，用著還特別順手，場館也始終干干凈凈。

從那天起，楊老伯幾乎天天打卡。一開始運(yùn)動十分鐘就氣喘，到現(xiàn)在能輕松完成整套方案。變化來得實(shí)實(shí)在在：血壓漸漸穩(wěn)定，不用再因頻繁量血壓而焦慮；血糖控制得越來越好，胰島素用量也慢慢調(diào)整；身體輕松了，精神頭也足了?，F(xiàn)在的他，不僅能安心帶孫子、陪家人逛公園，還跟著家人去了好幾個地方旅游，每次回來都會和工作人員分享旅途趣事。

更暖心的是，看到楊老伯的變化，他的老伴也成了“長者運(yùn)動健康之家”的忠實(shí)粉絲。如今，兩人每天一起過來量血壓、做鍛煉，身影成了館里一道溫暖的風(fēng)景。

不止兩個人的改變！

這里藏著銀發(fā)族的“健康密碼”

在大寧路街道的“長者運(yùn)動健康之家”，像這樣因科學(xué)運(yùn)動重獲健康的老人還有很多。而這背后，是一套細(xì)致又專業(yè)的“健康服務(wù)體系”。

一份“私人健康檔案”

找準(zhǔn)鍛煉方向

每位長者第一次來，工作人員都會先做全面的身體評估，這份檔案，就像長者的“健康身份證”，不僅能讓工作人員精準(zhǔn)掌握他們的身體狀況，更能為后續(xù)制定科學(xué)運(yùn)動方案提供重要依據(jù)?！拔覀儾粫尷先嗣つ窟\(yùn)動，而是根據(jù)檔案里的信息‘量體裁衣’。”工作人員說道。

科學(xué)方案+適老硬件

安全“護(hù)航”每一步

有了檔案，個性化運(yùn)動方案就有了“方向”。這里沒有復(fù)雜難用的器械，取而代之的是處處貼心的適老設(shè)計：跑步機(jī)有安全扣和緊急制動按鈕，跑帶速度平緩；戴上心律臂帶后，工作人員通過大屏幕就能實(shí)時監(jiān)測運(yùn)動強(qiáng)度，一旦超出負(fù)荷，系統(tǒng)立刻報警，工作人員第一時間上前制止。除了硬件保障，專業(yè)指導(dǎo)更讓長者安心?！澳脝♀彆r，他們會提醒不能像年輕人那樣彎腰，要先下蹲再慢慢抓；鍛煉前后還會幫我們量血壓，根據(jù)身體狀況調(diào)整方案。”老人們都說，“有這樣的指導(dǎo)，運(yùn)動起來特別踏實(shí)?！?/p>

40萬+人次的選擇

這里是銀發(fā)族的

“樂活空間”

作為15分鐘社區(qū)體育生活圈和社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)圈的重要組成部分，大寧路街道的8處“長者運(yùn)動健康之家”，截至目前已累計服務(wù)40余萬人次，為近2000位長者建立了健康檔案。長者對這里的服務(wù)滿意度始終維持在90%以上，持續(xù)運(yùn)動的長者心肺功能、血壓狀況明顯改善，睡眠質(zhì)量得到提升。

如今，“長者運(yùn)動健康之家”就像散布在社區(qū)里的“健康加油站”。它們用個性化健康檔案記錄長者需求，用科學(xué)運(yùn)動方案守護(hù)長者安全，讓“家門口”的健身場成為銀發(fā)族的“樂活空間”。

如果你也想讓家里的老人擁有

安全、科學(xué)的健身環(huán)境

不妨來大寧路街道的

“長者運(yùn)動健康之家”看看

在這里，健康與快樂，觸手可及

來源：上海靜安