白露已過，秋分降至，晝夜?jié)u趨平分，秋意也愈發(fā)濃厚。隨著節(jié)氣輪轉(zhuǎn)，溫差變大、空氣干燥、過敏原活躍等問題愈發(fā)突出，呼吸道易“失守”，感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸道問題也隨之找上門。從白露到秋分，呼吸道防護(hù)的重點在悄悄變化，做好針對性應(yīng)對，才能安穩(wěn)度秋。

白露：“溫差”與“干燥”初襲

白露通常在9月7日-9日交節(jié)，此時晝夜溫差可達(dá)10-15℃，空氣濕度快速下降，人體易受“燥邪”侵襲。溫差影響?zhàn)つさ钠琳瞎δ埽稍锏目諝庾岎つぷ兊酶稍锎嗳?。稍不注意就會引發(fā)咽癢、咳嗽、鼻腔干疼，扁桃體炎等炎癥疾病風(fēng)險也會上升。

秋分：“低溫”“過敏”雙重夾擊

秋分一般在9月22-24日交節(jié)，北半球晝短夜長，氣溫進(jìn)一步下降，呼吸道抵抗力隨溫度下降而減弱。此外，秋分前后仍是蒿屬、藜科等植物的花粉高峰期，干燥的空氣讓花粉的傳播性增強(qiáng)，過敏風(fēng)險達(dá)到頂峰——花粉、塵螨等過敏原會直接刺激呼吸道，引發(fā)過敏性鼻炎，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。以北京為例，近期蒿草過敏原濃度明顯升高，易導(dǎo)致呼吸道過敏性疾病復(fù)發(fā)，建議大家多多關(guān)注身體變化，出現(xiàn)不適及時到呼吸科就診。

防治結(jié)合，為呼吸道筑牢健康防線

白露時節(jié)需重點應(yīng)對溫差與干燥。早晚外出可戴薄圍巾護(hù)頸，或立起衣領(lǐng)，避免冷空氣直吹咽喉。穿多層薄衣，方便隨溫差變化增減。干燥應(yīng)對上，每天保證1500ml左右飲水量，室內(nèi)開啟加濕器，將濕度保持在50%，緩解黏膜干燥不適。

白露還有“收清露”的民間習(xí)俗。古人認(rèn)為，晶瑩剔透的白露有益壽養(yǎng)顏、愈病等功效。《本草綱目》記載：“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤”，這也讓“仙女喝露水長大”的說法有了些許淵源。古人還認(rèn)為，不同植物的清露有不同功效，如百花上的露能養(yǎng)顏，柏葉、菖蒲上的露可明目，韭葉上的清露可去白癜風(fēng)等。

秋分后警惕低溫與過敏。除頭部、頸部、腹部、雙腳等關(guān)鍵部位保暖外，還需添加薄毛衣、長褲保暖；減少進(jìn)出空調(diào)房次數(shù)，避免身體反復(fù)受溫差刺激。戶外干燥致花粉濃度升高，外出要戴好口罩，回家后及時清洗口鼻、更換衣物，做好花粉等過敏原的隔離和清潔。

“秋冬養(yǎng)陰”是入秋的調(diào)養(yǎng)原則。可通過重陽節(jié)登高遠(yuǎn)眺等方式培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，消散“悲秋”之感。秋分時節(jié)，宜收不宜散，飲食上要少食蔥、姜、辣椒等辛味之品，適當(dāng)多食一點酸味果蔬，如秋梨、山楂、蘋果等，以滋陰潤燥。

秋高氣爽的九月，既無夏季的炎熱，也無冬季的嚴(yán)寒，是熱冷過渡的舒適時節(jié)。從白露到秋分，做好針對性防護(hù)與調(diào)養(yǎng)，就能安穩(wěn)享受秋日愜意。

專家出診信息

呼吸內(nèi)科

來源：呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

作者：劉月明

薦稿：江宏

排版：李春慧

責(zé)編：王占榮 范曉 張潔

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